統合失調症のスラング。略語の「統失」に由来。
広義には「炭水化物」と同義。 食品の成分表示においては、炭水化物のうち代謝されない「繊維」（食物繊維）を除いたもの。
🌾【腸活・ダイエットに◎】もち麦の効能とおすすめの食べ方まとめ｜原産と歴史もまるっと解説！🌾 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 📜 もち麦の原産と歴史は？ もち麦は、「大麦（オオムギ）」の一種で、特にもち性（＝粘り気がある）をもつ大麦のこと。一般的な押し麦よりももちもち＆ぷちぷちした食感が特徴です✨ 原産地は中東〜地中海沿岸で、紀元前5000年頃から栽培されていたといわれています。日本には弥生時代に伝わり、古くから麦ごはんや味噌の原料として使われていたとか。 でも実は近年までは「もち麦」はあまり注目されていなかったんです。それ…
【低脂質ダイエット】脂質制限におすすめの食べ物10選まとめ！食べていいもの＆避けたいものも解説🍽️ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🔍 脂質ってなに？ 「脂質」とは、たんぱく質・糖質と並ぶ三大栄養素のひとつ。体のエネルギー源として大事な役割を果たしているけれど、摂りすぎると脂肪として蓄えられやすく、肥満・生活習慣病の原因にもなります💦 特に気をつけたいのが、揚げ物・加工食品・スナック菓子・ラーメンなどに含まれる“飽和脂肪酸”や“トランス脂肪酸”。これらはコレステロールや中性脂肪を上げるリスクがあるので、脂質制限では“種類と量…
🍽【おいしくキレイに！】糖質制限におすすめの食べ物10選｜食べてOKなおすすめ食材とは？🍳 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🔍 そもそも「糖質」ってなに？ 糖質とは、**炭水化物のうち「食物繊維を除いたもの」**のこと。主にエネルギー源として使われますが、摂りすぎると余った分が脂肪として蓄えられるため、体重増加・血糖値の急上昇などの原因になっちゃうんです💦 そこで登場するのが「糖質制限」。これは、糖質の摂取量を減らして、代わりにたんぱく質や脂質、野菜中心の食事に切り替える方法。うまくやれば、体脂肪の燃焼を促進＆満腹感をキープ…
🌾【保存版】雑穀米の栄養と美味しい食べ方まとめ｜スゴい効果とおすすめアレンジ5選🍚 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 📜 雑穀米の原産と歴史 「雑穀米」とは、白米に玄米・黒米・赤米・あわ・ひえ・きび・大麦・はと麦などの雑穀をブレンドしたごはんのこと。原産地はそれぞれ異なりますが、中国やインドを中心とするアジア圏で古くから栽培されてきたものが多いです。 日本では、白米が一般的になる前の縄文〜弥生時代から雑穀が主食として食べられてきた歴史があります。戦後しばらくまでは「雑穀＝質素な食事」というイメージがありましたが、今では「栄養た…
🥣【ダイエット＆健康に最強】オートミールの効能と簡単おいしい食べ方5選！栄養＆活用法をやさしく解説😊 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🌾 オートミールの原産と歴史は？ オートミールの原料は「オーツ麦（えん麦）」と呼ばれる穀物で、その原産はヨーロッパ北部～中央アジアあたりと言われています。元々は家畜の飼料として使われることが多かったんですが、その栄養価の高さに注目され、16世紀ごろからイギリスやスコットランドで“人間の食事”としても広まりました。 特にスコットランドでは、オートミールをお粥状にした「ポリッジ」が朝食の定番に！近…
🍬【保存版】ブドウ糖の効能＆美味しい取り入れ方まとめ｜脳と体がよろこぶエネルギー！🍬 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🌍 ブドウ糖の原産と歴史って？ まず「ブドウ糖」って聞くと、「ぶどう由来の糖？」と思いがちですが、実はブドウ糖＝**グルコース（Glucose）**のことで、果物・はちみつ・野菜など自然界に広く存在する糖のひとつなんです。 名前の由来は、昔ヨーロッパでブドウ果汁から取り出された糖が主だったことから「グルコース＝ブドウ糖」と呼ばれるようになりました🍇 その歴史はかなり古く、紀元前からハチミツや果実などの“自然の…
🧀【保存版】チーズの効能＆美味しい食べ方まとめ｜美容にも◎な発酵グルメ🧀 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🌍 まずは知っておこう！チーズの原産と歴史 チーズの歴史はとんでもなく古く、なんと紀元前6000年ごろから食べられていたと言われています！原産地とされるのは中東〜中央アジアあたり。最初は、**遊牧民がヤギや羊の乳を運ぶために“動物の胃袋”を袋にしていたら、発酵してチーズになってた！**という説もあるんですよ🐐 その後、ヨーロッパ全域に広がり、各国で独自のチーズ文化が発展。フランス、イタリア、スイスなどでは**“ワインと一…
🥑【アボカドってすごい！】効能と美味しい食べ方まとめ｜栄養満点フルーツの魅力に迫る！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🌍まずは知っておきたい！アボカドの原産と歴史 アボカドの原産地は、中央アメリカ（主にメキシコ周辺）。なんと約8,000年前の遺跡からもアボカドの種が出土していて、古代アステカ文明でも貴重な栄養源だったとされています！ 名前の由来は、ナワトル語（アステカの言葉）で「アフアカトル（＝睾丸）」という意味があるとか…形が似てたからかもですね😅 20世紀に入り、アメリカや日本などでも栽培＆輸入が進み、今では**“美容食…
今日はちょっと前の自分からは考えられなかった話をします。 30代に入って、ふと鏡を見たときに、「なんか俺、老けた？」って本気でショック受けたんですよね。 昔は肌のことなんてまったく気にしてなかったし、洗顔は水でバシャバシャ、そのまま外出ってのが普通。 でも気づけば、肌は乾燥してるし、テカリもあるし、ニキビもなぜか出るし、正直ちょっと見た目がだらしなく見える気がしてきて。 そこで思いきってスキンケアを始めてみました。 最初は洗顔と化粧水と乳液だけ。毎日ちゃんとやってみたら、1週間くらいで「あれ？違う？」って思って、2週間後には、肌のツヤが変わってきました。 会社の人にも「最近肌キレイですね」なん…
２６日目 ３/２２土曜日 結果（６１．３kg：▲２．０kg）（前日比－kg）（６３．４kgスタート） ◎赤 高い ◎黄 やや高め ◎緑 標準 ◎水色 やや低め ブログ更新だけではない、 食事管理もおやつを食べ、深夜も食べ続けてみたり、 運動は全くできるメンタルでなかった、、 そんな１週間を過ごしていたが、 現在の体重レンジ下限を更新している、、、、 ちなみに、現在レンジは６３～６１．５とみていた。 デブ化はストップされたといってはいいのでなかろうか。 大層なことはとてもできそうにはないが、 ✔野菜とお豆と海藻を取り入れる食事 ✔水分摂取を意識 （ワタシの場合、コーヒー２杯、水出し煎茶・麦茶各7…
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