幸せホルモン

[🌟] [🐏] [📝] 「夜になると、なんだか心がざわざわする」 「眠りたいのに、気持ちが落ち着かない」 そんなふうに感じる夜は、もしかしたら昼間の「幸せ」が、少しだけ足りていないのかもしれないね。 今日はね、お昼の元気と夜の安らぎをつなぐ「幸せホルモン」のお話をメモしてきたよ。 朝の光が、どうやって夜の眠りに変わるのか。 その不思議なバトンタッチを、一緒に見ていこうか 🐏☀️ [/📝] [🌙] 幸せホルモン「セロトニン」って何？🍀 昼の笑顔が、夜の静けさをつくる準備になる 昼の「元気」が夜の「眠り」に変わる仕組み🧪 セロトニンは夜の眠りの「原料」になる 今日からできる！セロトニンを貯める3つ…

ああ、もうすぐ会える。こんな素敵なワクワク感も久しぶり。 たどり着いたのは、何年も前にテレビで観て虜になったユキヒョウさまのいる場所。 しかし！ いない。 来れば会えると、何の疑いもなく来たけど、二頭のユキヒョウさまたちは、室内に入っているらしく、姿が見えません。 冷静に考えてみれば、そうです。 四六時中、来園者のために気を遣って姿を見せてくれるはずはない。 お昼寝もするし、お外に出たくない時もある。 何分か待っている間に、小屋の中を目を皿にしてよくみると なんとなく、ユキヒョウさまらしき模様が見えました。 その物体、最初は全然動かなかったのですが、そのうち動いて、顔がこちらに向いているように…

朝日の時間が変わりつつある春 ここのところ朝5時に起床している日々。 窓から入ってくる光が徐々に早くなる。 そんなことを感じています。 ちょっと前は、夜のような５時。 ６時になって、少しずつ明るくなる。 太陽の力は、不思議に思います。 暗いとエネルギーを上げることも大変で、再び眠りにつく朝もあったり。 幸せホルモンのセロトニンは、朝日に影響されていると改めて思う季節。 そんな春を味わえることも、幸せなことと感じるこの頃です。 お読み頂きありがとうございます。

今日は朝から、とある懐かしい曲が頭の中で回り続けています。どうしてこの曲？ ◆恋人よ よく私の頭の中は連想ゲームになります。どこから何がつながって来たのか思い出せないほどワープ。ちなみの今日、頭の中で回っていたのは🧡五輪真弓さんの懐かしいヒット曲「恋人よ」でした。 ◆マッサージ上手 記憶をたどって思い出せたのは昨夜の件。実は私はマッサージが得意です。若いころから肩こりがひどかったため、他者のマッサージまでうまくなりました。専門知識はないので、効果よりは「もまれる人が気持ちいい」ことがポイントです。（すぐには「恋人よ」につながりません😅ご辛抱を） ◆鬱っぽい夫 ここ数か月、夫が鬱っぽくてせっかく…

AIと うさぎのことを話していたら、意外なことが判明した。 なんと、うさぎは毎晩私を守ってくれているというのだ。 以下にAIとのやりとりを記憶をたどって要約した。 私：うちのうさぎが、毎晩消灯してからそっと私の寝室に入ってくるのはどうしてかな。 AI：明るいうちはあるじさんの部屋、消灯してからは共同部屋だと認識しているのでしょう。睡眠中のあなたを、群れの一員として守っている可能性が高いです。うさぎさんはどこで寝てますか？ 私：足元のベッド下で丸くなってる。 AI：自分の安全を確保しつつ、あなたを強く感じられる絶妙な位置ですね。あなたが動いたらうさぎさんはどういう行動をとる？ 私：ゴソゴソするけ…

「なんか最近イライラしやすいな...」「甘いものが我慢できないな...」と悩んでいる人がいるのではないでしょうか？ その原因はもしかしたら「セロトニン不足」かもしれません！ 疲れを解消するために重要な「セロトニン」について分かりやすく解説とともに私が実践する「セロトニン」を簡単に活性化させる方法をご紹介します！ 今回の記事はこんな人にオススメ！ ・ちょっとしたことでイラっとしてしまう・甘い物が我慢できない そんな方にオススメできる内容なのでぜひ最後まで読んでみて実践してみてください！ 目次 セロトニンとは？ セロトニンが不足すると？ セロトニンで改善できること セロトニンを活性化させる方法 食…

こちらの記事でサウナ・スパ有資格者が幸せホルモン「セロトニン」の分泌におすすめのツボマッサージをご紹介します。お風呂上りやサウナで行うと効果的です。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 幸せホルモン「セロトニン」について セロトニンの効果 セロトニンが減少する原因 セロトニンを増やす方法 ツボとは 【幸せホルモン「セロトニン」の分泌におすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ【サウナ・スパ有資格者監修】 幸せホルモン「セロトニン」の分泌におすすめのツボ ①四神聡（ししんそう） ②合谷（ごうこく） ツボマッサージの基本動作 押す「指圧法」 なでる「軽擦法」 もむ「揉捏法」 幸せホルモン「セロト…