入浴

季節を問わず、どんなに忙しくても入浴時には湯船にお湯を張って10分以上は浸かるようにしています。皮膚を清潔に保つためとか身体の芯から温めるためとかもありますが、私の場合は目や耳から入ってくる情報を遮断してリラックスする時間をつくるため、というのが大きいです。外界からの情報をなるべく断つため、入浴中はBGMやテレビやラジオは一切流さないようにしています。 湯船に浸かってリラックスしていると、新たなアイデアが浮かんでくることが多いです。今後執筆する電子書籍のテーマとか、作曲するメロディが突然降りてきたりとか。私がこれまでに作成した電子書籍や楽曲は、入浴中に浮かんできたものが元ネタになっていることが…

おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 入浴のすすめ 山科の里山でも積雪がありました 肩こりや腰痛、疲れが取れないといった症状に悩まされている方は多いですが、 これらの不調は自律神経の乱れが原因となっていることが少なくありません。 自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスによって身体の機能を調整する役割を担っています。 しかし、ストレスや不規則な生活、長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用などにより、このバランスが崩れると、筋肉の緊張が続き、血流が悪化し、さまざまな不調が現れます。 自律神経の乱れを整えるためには、入浴が非常に有効です。 特に、…

外反母趾で左足患部が、ズキズキ ズキズキするのは、入浴中 お風呂で温まると、ズキズキしてくる 以前皮膚科に行った時、女医さんに 他に何か困ってることありますか？と聞かれたものだから 専門外と分かっていながら、外反母趾で入浴して温まるとズキズキするんです などと言ってしまいました 対策は、外反母趾改善の５本指靴下を履いているだけ 冬はその上から、普通の靴下との2枚重ね履き 足指を広げるグーパー運動はするけど そして湯船の中でもグーパーとマッサージ そんな話をすると、女医さんが 温まって血流が良くなり痛みが出る様だから、一気に温めず少しづつ慣らして温めるようにしてみて と、アドバイスをもらい やっ…

寒い冬、多くの人が体や手・足先の冷えに悩んでいるのではないでしょうか。夏の冷房による冷え性も辛いですが、冬の北風にはもはや痛みさえ感じる冷たさがあります。雪の降る地域では、外を歩くたびにつま先が凍るよう…デスクワーク中も、指先がかじかんで上手く動かせない…今回は、そんな人が少しでも温かく過ごせる方法を環境スペースがご紹介しましょう。 ■手足が冷たい！辛い末端冷え性に効く体質改善法 手先・足先は心臓から遠く、筋肉量も少ないため、血の巡りが悪くなりがちです。表面をさすっても内部に熱が発生するわけではないので、なかなか温まりません。体を動かさないとますます血行が悪くなり、手足が冷たくなってしまいます…

眠れない時どうするか？のお題に一言書いた事がありましたが、ちょっと書き忘れ。 体の深い所の体温が低くなっていく時に眠気が起こるメカニズムがあります。低い時じゃないですからね。低くなっていく時です。 という事は、予め体温を上げておく方が有利ですね。そうです。お風呂ですね。寝る前の一時間から二時間くらい前に入浴しておくと眠気が出やすいとされています。 でもお風呂って環境や生活スタイルによって入り方が制限される場合も多いと思います。そういう場合は単調でリズミカルな運動がいいともされてますね。 踏み台昇降運動なんか代表的ですね。一時流行ったステッパー運動器具もいいみたいです。メトロノーム鳴らしてずーっ…

今日は15日水曜日。お休みをいただいております せっかくの休みだけど、天気はよろしくない ま、どっちみち家にいるから関係ない。買い物にはいくけど かみさん大慌て 8：26に目が覚めて、もうひと眠りしようかなと思って寝入って9：06に 大変なことが起きた！！会社に行ってくる！ と、大騒ぎ。話を聞くと、なんか要するに、在宅に必要なネットワークが確立できてなくて、いったん接続できたけど、すぐ切れたらしい。 会社に行って物理的な処置をしないとどうにもならんということで、お昼はいつものそばにする予定だったんだけど、帰ってくるのがお昼休みに間に合わない可能性があって、仕事しながらでも食べられるお好み焼きが…

Happy new year 🌅 今年の元旦は、晴天予報☀️ 張り切って『初日の出』を見に行ってきました🙌🏻 『初日の出』と共に、2025年もどうぞよろしくお願いします☺️ 今年一発目は、年末年始のお休みで、日頃の疲れを解消するべく【入浴】についてお話させて頂きたいと思います🙋‍♀️ 最後まで、お付き合いよろしくお願いします🥂 入浴することによる美容効果 効果的な入浴の仕方 おすすめのリラックス香り おすすめの入浴剤 ⭐️エッセンシャルオイル配合。上質な香りのエプソムソルト ✔️Dr.Teal'sの入浴剤の特徴 ✔️使用方法 入浴することによる美容効果 ①血行促進 湯船に浸かることで体温が上昇…