入浴

明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願いいたします。 大晦日から元旦は、夫婦で島根県の津和野町にあるお宿で過ごす予定でした。一週間ちょっと前に予約も済ませていました。「夕食・朝食付」で、予約したつもりが、届いた「確認メール」は、「夕食なし、朝食有り」になっていました。 直ぐ「夕食付き」に、変更を試みましたが、もう空きはありませんでした。「夕食なし」で、アキラメていた頃、自宅に、やってきた娘へ、その話をしました。 夕方、娘から電話があり「30日～31日だったら、まだ空いている」と‥。結局、私たちが予約した日をキャンセルし、娘たちと1日前倒しで出掛けることになりました。 娘のダンナは仕…

この記事の要約 寝ても疲れ取れず朝スッキリ起きられない悩みは、睡眠の「長さ」より「入眠と深さ」が鍵で、夜の習慣改善で解決します。 こんな経験ありませんか ゴルフ翌日身体重く疲労蓄積、動画編集夜更かしで朝ぼんやり頭働かずレッスン影響出ます。布団入っても税務不安・副業アイデアぐるぐるで実質浅眠、NISA配当確認すら集中不能です。健康保険最適化研究中なのに睡眠不足で判断ミス、加齢疲労感増大で中高年危機感MAXになります。 夜の3大ワザ詳細です ①部屋暗く眠りモード：就寝1時間前照明弱めオレンジ光、スマホ最低輝度でメラトニン自然分泌誘導。②体温ゆる下準備：5分肩回し軽ストレッチor就寝90分前湯船で深…

「健康のために、何かしたほうがいい」 そう思いながら、運動は三日坊主。食事管理も、完璧には続かない。 そんな中で、いちばん気軽で効果が高いのが「入浴」です。 特別な道具も、難しい知識もいらない。ただ、お風呂に入るだけ。 それなのに、体と心の調子が、整います。 体を“内側から”ゆるめる力 湯船につかると、体がじんわり温まります。 これは単に「気持ちいい」だけではなく、体の中では血管が広がり血流がよくなるという変化が起きています。 血流が良くなると、 肩や腰のこわばりがゆるむ 筋肉にたまった疲労物質が流れやすくなる 手足の冷えが和らぐ といった効果が期待できます。 デスクワークやスマホで固まりがち…

おはようございまする 今日は風呂に入って 出掛けてきます 昨晩は眠れず もそもそと文章を書いていました メモ帳に書きなぐり 眠くなるまで書く 万年筆カクノ ようやく黒インクに戻りました 結局、黒が一番テンション上がる 新たに始めようとしている趣味が 結構お金掛かるんじゃねーの？ ということで 別の趣味を無くしてしまおうか悩む 別の趣味に お金を掛けない状態で 楽しんでも良いかも まぁ のんびり考えると良いよ

お題「リラックス法」 みなさんこんにちは、悪魔です♪ やっぱなんかブログ書きたいなぁということで、お題スロットを回して、リラックス法にしました！😌🎰 早速START ①お風呂に浸かる 入浴剤を入れてお風呂に浸かるのはマジのマジのリラックス法🛀入浴剤がいい香りだと心が落ち着くし、血行が良くなったり色々いい効果があるので毎日行っています✌️ ②アロマを炊く いい香りのものを寝室に置くと、いつもより寝れる気がします🛏️でもずっと同じだとアレなので、3ヶ月を目安に新しい香りに交換🆕 ③好きなものに熱中する 私はyoutubeや読書、ゲームが好きなのでそれに熱中すると、リラックスできるし嫌なことが忘れら…

​毎日、本当にお疲れ様です。 皆さんは最近、時間を気にせずゆっくりと湯船に浸かりましたか？ ​子育て中は、お風呂でさえ「業務」になりがちですよね。 子供の体を洗い、自分のことは適当に済ませ、湯冷めしないように着替えさせる……。 そこに「癒やし」を感じる余裕なんて、なかなかないのが現実です。 ​昨日、私は久しぶりに「たった30分」の入浴で、驚くほど心が軽くなる体験をしました。 今回は、そんな日常のひとコマから感じた【身体的な幸福】についてお話しします。 ​久しぶりの「一人時間」というプレゼント ​昨日は、子供2人を連れて実家に帰っていました。 夕飯前、子供たちをお風呂に入れようとバタバタしている…

＼ランキングに参加中／ 1日1クリックで応援していただけると、記事制作の励みになります💪✨ ● ● ● ● ● ● こんにちは！さやか（YouTubeさやか食堂ー4毒抜きレシピ集ー）です。2025年9月18日のライブ配信「風呂に入らないと危険？」をまとめました。 なぜ日本人は湯船に浸かるのか シャワーじゃダメな理由 貧血の人におすすめの食事 夕飯とお風呂、どっちが先？ 日本人は入浴する民族 お母さんの免疫系になる 正しいお風呂の入り方 よくある質問 入浴時に体内で起こること 海女さんの脾臓 脾臓の役割 西洋医学による脾臓の役割 東洋医学による脾臓の役割 脾臓を摘出した場合 貧血の人はコレ食べて…