毎日ちゃんと寝てるのに、なんだかスッキリしないって感じたことありませんか。 もしかしたら、寝る前のちょっとした習慣が影響しているかもしれません。 この記事では、睡眠の質を上げる方法 寝る前にできる簡単なコツをわかりやすく紹介していきます。 今日からすぐに取り入れられることばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 寝る前にできる！睡眠の質を上げる基本習慣とは 夜ぐっすり眠るためには、寝る前のちょっとした習慣がすごく大事なんですよ。ここでは、すぐにできる基本のコツを紹介していきますね。 ①就寝1時間前からリラックスタイムを設ける 一日の終わりって、なんだかバタバタしがちですよね。でも、寝る1時…
