自律神経の乱れ

昨日のレシピに込めた「切実な理由」 昨日はレンジで簡単にできる「鮭のちゃんちゃん焼き風」レシピをご紹介しました。 実は、今この時期にこれほど「ビタミンD」を推すのには、特に北国や東日本にお住まいの方に知っておいてほしい、ある切実な理由があるんです。 「春先はいつも頭痛がひどい」「低気圧が来ると起き上がれない……」 そんなお天気の不調（気象病）、実はあなたの「ビタミンD貯金」が底をついているサインかもしれません。 「北緯35度の壁」をご存知ですか？ 日本には、ビタミンD生成における「北緯35度の壁」というものが存在します。 北緯35度とは だいたい東京・名古屋・京都あたりを結ぶ線 研究データによ…

朝起きても疲れが取れないのはなぜ？自律神経・睡眠・首肩こりとの関係 「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」「目覚めた瞬間から疲れている感じがする」そんな状態が続いていませんか？ 疲れが取れない原因というと、単純に睡眠時間が足りないことをイメージしがちですが、実際にはそれだけではありません。自律神経の乱れ、首肩こり、寝る前のスマホ習慣、血流の低下、栄養不足など、いくつかの要素が重なることで「寝ても回復しない体」になってしまうことがあります。 この記事では、 朝の疲れが抜けない主な原因 自律神経や首肩こりとの関係 今日からできるセルフケア 生活習慣を見直すポイント をわかりやすく解説します。「年…

ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中メンタル ランキング参加中こころの手帖 ー 睡眠不足と不安の関係 ある朝、目が覚めた瞬間から重たい日がありました。 特別な問題があったわけではありません。 でも、 ・仕事のことが気になる・人間関係が不安になる・小さな予定が妙に重く感じる 世界が少しだけ、暗く見える。 その日は前夜、あまり眠れていませんでした。 睡眠不足の日は、思考がネガティブに傾く 同じ出来事でも、 よく眠れた日は「まあ大丈夫」と思える。 でも寝不足の日は、「うまくいかないかもしれない」と感じる。 出来事は変わっていません。 変わっているのは、脳のコンディションです。 睡眠不足に…

Hola mamitatera です。 先週、子どもたちから風邪をもらい、週末でなんとか回復しました。 ……の、はずでした。 回復中の油断 元気になってきた気がして、うっかり1万歩以上歩いてしまった日がありました。 そのせいなのか何なのか、その後なんだかスッキリしない。 寝つきも悪いし、朝からダルい。 せっかく始めた朝活も、あっさり振り出しに戻りました。 どうやら自律神経らしい いろいろ調べてみたところ、 風邪の回復途中は自律神経が乱れやすいらしい。 自律神経が乱れたから風邪をひいたのか、 風邪をひいたから自律神経が乱れたのか。 そのあたりはよく分かりませんが、 とにかく何かが乱れている。 寝…

めまい・ふらつきは首こりが原因のことも｜自律神経を整えるセルフケア 「急に立ち上がるとフラッとする」「なんとなく頭がふわふわして不安」病院で検査しても「異常なし」と言われたのに、めまいやふらつきが続いている…そんなお悩みはありませんか？ めまいというと耳の病気をイメージしやすいですが、首こり・肩こり・自律神経の乱れが関わっているケースも少なくありません。今回は、そんなめまい・ふらつきの中でも「首まわり・自律神経タイプ」に注目して、 どんなメカニズムで起こるのか 悪化させやすい生活習慣 自宅でできるセルフケアと簡単ストレッチ 整体でサポートできること をわかりやすく解説していきます。 目次 1.…

おはようございます 今週は 家族の歩行困難問題があってから 心配とペースの狂いが重なり なんとなく 情緒不安定 自律神経も乱れていました 気圧の変動も 関係あるのかもしれませんが 頭痛や首のコリ ふわふわとしためまいなど 更年期と思われる 体の不調も わかりやすく あらわれていたように思います 楽しみにしている 夜の時間も 全く起きていられず お風呂のあと 気を失ったように 寝落ちしていました まるで 勤めていた頃のようです 今日は やっといつものペースに 戻れた気がします まだまだ 心配はつきないのですが 自分の体の声は聞きながら 過ごせるようにしていきたいです 今日は大安寅の日の開運日 自…

デスクワークで首が重い…スマホ首と自律神経の関係とセルフケア｜もみほぐし＆整体SWITCH パソコン作業やスマホ時間が増えてから、「首が常に重い」「頭痛や目の疲れが抜けない」と感じていませんか？その不調、単なるコリだけでなく、「ストレートネック（スマホ首）」や自律神経の乱れが関わっていることも少なくありません。 この記事では、デスクワークで首がつらくなりやすい理由と、自律神経との関係、今日からできるセルフケアやストレッチを分かりやすく解説します。 目次 なぜデスクワークで首がつらくなるのか 首こりと自律神経がつながっている理由 自分でできるセルフチェック 首の負担を減らすデスクワーク環境の整え…