朝散歩

おはようございます、onorichanです。 早起き１６日目。 起きて、伸びをして、ぬるま湯を飲んで、そして耳をすます。 ここまでが一連になりつつある。 変わらず静か。 朝の静けさを味わうために散歩をしたいなと思うのだけれど、 そこは面倒くさがり屋なので外にでる準備が面倒という理由で実行できずにいる。 でも早起きと言えば！気持ちがいい朝！ という感じがするのでそのうち面倒くささに打ち勝ったら実行してみようと思います。 寒いというのも後ろ向きの理由だったけれど、暖かくなってきたし。大丈夫な気がします。 でも「散歩か、どこあるこうかな」なんて想像したらたちまち面倒くささが顔を出したので、まだしばら…

ひとつ前の記事のおじさんと言い、おじさんやおじいさんに癒しをもらっている今日この頃… 心が疲れているのか？私は。 半年以上前から健康増進のために朝散歩をしている。 これまでの人生で（おおげさ）、朝や夜にウォーキングを習慣にしよう！と試みたことは何回もあった。 しかし、三日坊主ほど短くはないが嫌になったり飽きたりして長くは続かなかった。 今回は半年間、体調不良の日と、雨の日を除いてほとんど散歩に行けている。 夜の散歩も闇に吸い込まれていく感じでいつまででも歩ける！と好きではあったが、やはり暗いと気分が上がりはしない。 朝の散歩は日の光を浴びられるというのが最大の利点であり、体内時計を整えることと…

4月に入って・・いきなり☔雨かみぞれか？！ってくらいの寒い日がしばらく続いた新年度の始まり・・朝のお散歩も暗くて寒いし何だかな～って冬のような恰好をして出かける日々。 寒くて薄暗いけど、でも日が昇るのは早いので雨さえ降っていなければ、まあまあ歩きやすい朝散歩（朝５時半頃）。地面が少し濡れてるね。 この日の朝散歩は夕散歩でよく歩くコースを選んだたらちゃん。朝ここに来るなんて珍しいな～😳・・と思いながらたらちゃんが歩きたい方向に着いて行く・・朝はいつも嬉しくってその勢いでプチロングコースへ～が多いんだけどね😐 ４月に入った途端冬のような寒さがしばらく続いた日々。一旦しまった厚手のダウンをまた引っ張…

サワディかなぴー(^O^) 昨日の記事のブックマーク、スターまた記事をご覧くださっているみなさんいつもありがとうございます。 かーる１世さん、この組み合わせは本当に思いつかないですよね💦 家系金融の企画立案者さん、すいかに塩OK派なら案外違和感ないかもです。 Kajirinhappyさん、そうそう！🍉の水分が🐟と良い具合、風味になるんですよ。 えりんぎさん、何ソレって記事を見て下さった大多数の方もきっと思ってますよ～ さて、先月の体調不良やミャンマーの大地震などの影響か？少し不安感があり、先週くらいから精神的に少し具合が悪いです。 で、根本原因として考えられる自律神経が整っていないことによるめ…

久しぶりの投稿です。 何を書こうかなと悩んで投稿できず…またわたしの悪い癖が出てしまいました(笑) わたしは平日3日ほど仕事にでています。 お休みの日の朝のダラダラをなんとかしたくて、朝散歩やってみました。 日光を浴びると、セロトニンが活性化して今日も1日がんばろうと意欲がわいたり、体内時計がリセットされて、生活が整うらしいです。 いつもの時間に起床、身支度を済ませ外へ出て、15分ほどできるかぎり早足で散歩をしてみました。 帰宅後はすこし疲労感はありましたが、確かにとてもすがすがしい気持ちになりました。 そして、休むことなく朝食準備、家事がこなせました。 午前中に自由な時間がうまれるのが、とて…

こんにちは。 ふらいぱんです。 今朝は少し暖かいのと、雨がやんだので外に出たくなり、朝散歩をしてきました。 桜並木を歩いてみましたが、まだ小さな蕾。 咲くまでにはまだしばらくかかりそうですね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 本当は早朝に起きて散歩をするのが理想ですが、5時起きはできず。 家族を送り出してからの散歩スタートにしました。 8時15分頃スタートして30分散歩。 9時からPC作業開始。 作業前に体を動かしてスッキリ。いい感じです。 駅に向かって歩く出勤するであろう人たちの中を、ひとり散歩するのがちょっと気が引けたの…

リカヴァリ(recovery)とは、回復、復旧、取り戻すという意味。 一般にPC用語として用いらているが、医療・福祉分野でも使われる。障がいや疾病、故障などが発生した状態から修復するという意味で用いる。 リカバリと書かれていることが多いが、正しい発音に寄せてリカヴァリと表記する。 うつ病またはうつ傾向においてはセロトニンが不足し、気の滅入り、不安感、自己肯定感低下などの抑うつ症状が現れる。 抗うつ剤には主にセロトニンほか神経伝達物質を増やす作用のある成分が含まれている。 服薬と並行して、気分が良くなる事を日々のルーティンとして取り組むと更に効果があるとのことで、 精神科の先生が良く勧めるのは「…