お家エクササイズ

こんにちは、みなさん！36歳の専業主婦で、お酒が大好きな私が、子育てと家事の合間にお腹を痩せるダイエットに挑戦してみました。今回は、その経験を元に、家庭で気軽にできるダイエットのコツをお伝えします。子供が2人いる毎日でも、楽しく続けられる方法を見つけましたので、一緒に試してみましょう！ 目次: 1. お腹を痩せるための基本ルール: 1.1 食事の見直し: 1.2 適度な運動の重要性: 2. 美味しくてヘルシー！専業主婦流食事術: 2.1 野菜たっぷりのカラフルサラダ: 2.2 おやつはナッツやフルーツで: 3. 忙しい日でもできる家トレ: 3.1 朝のストレッチ: 3.2 家事をフィットネスに…

おはようございます。 久しぶりに運動の話でもしようかと思います。 実は、冬の間は運動をあまりしていませんでした。 寒いと変温動物かの如く動けなくなってしまうんです。 なのでリビングでストレッチをお風呂上りにするくらいでした。 しかし、暖かくなり、ようやく体を動かす気になってきたのでここ1か月ほど前からエクササイズを再開しました。 やってるのは去年と同じお家エクササイズです。 初日は前にしていたエアロビクスは最後まですることができなくて体力の衰えを痛感しました。 なので強度を下げたプログラムをしていましたが続けてたら去年の水準に戻ったので、最近のルーティンをのせてみます。 ①エアロビクス上級20…

どーも、ドゥーミンです。 現在休職中のため、すっかり体がなまっています。体重も右肩上がりです。 オンラインエクササイズに登録してみた これではいかん…。かと言って、ジムには行きたくない。 世間はかなり元の生活に戻っているようですが、何も改善されていないし解決していないと思っているので、自分がワクチン接種するまでは用心したい。 ジムなんかに行って、他人の吐息を吸いたくない…。 という訳で、オンラインエクササイズに登録してみました。 LEAN BODYさんです。 月々980円でレッスン受け放題です。様々な種類のエクササイズが用意されており、その数400以上！マンツーマンレッスンではありません。講師…

こんにちは〜！ ゴールドコーストからMayumiです🐨 お家ワークアウトを強化しだしてはや10日目！！ いつもYoutubeをみて行なっています。 だいたい10-20分のワークアウトをしているのですが、 もうちょっと長くしてみたり、 レジスタンスバンドを使ってみようかなぁ。って思ったりしてます。 なんせちょっと慣れてきたので、もう少し負荷をプラスしてみようと。 いきなりハードルを高く設定すると続かないので、 このくらいゆる〜く これからも行なっていきます♡ では、Have a good afternoon xx