食生活　見直し

「身体は食べたもので、できている」 よく使われる言葉ではありますが、 身体と精神は一体であるので、普段の食習慣が生活、 すなわち人生にまで影響すると私は思っています。 また、私は子供がいますが、 ほとんどの家庭でママさんが食事を作っているので、 ママさんの食習慣がお子さんや家族の身体にも影響すると実感しています。 まずは、ママさんの食習慣が次のどのタイプに当てはまるかチェックしてみてください！ ①ご飯や甘いものが大好き タイプ 朝はパン、昼は麺類、夜はお寿司、間食は甘いもの。 【主な症状】 ・食後の眠気 ・気分がアップダウンする ・集中力がない ・記憶力の低下 おかずの品数が少なく、メイン1品…

食べたもの 食べなかったもの 書いたよ。 次に何書こう？ 書きたいこといっぱいあるのに いざ書こうとするとどこから書こう？ってなるのあるある？ サプリメント的なの書く？ でも、今現在困ってる人達に届け！って思うと、そこじゃないよなって思う。 私もそうだったから。 何とかしてくれ！この辛さ！みたいなのだけだったというか、 藁にもすがる思いというか、 このかゆさ、痛さ、赤み、腫れ、 これをどうにかおさめてくれ！ってゆただそれだけ。 食べ物系… うーん🤔 あ！！！ 食べ物書いたけど、真似するかしないかは自己責任でお願いします！！！ 私はこのやり方で、よくなったけど。 人間一人一人違うので😅 体調もそ…

こんにちは〜！今日はみんなが気になってるダイエットのお話をするよ😊 「ダイエットしたいけど、何から始めればいいの？」「食事制限って辛そう...」 って思ってる人、多いんじゃないかな？実は私もそうだった💦 でも大丈夫！食事から始めるダイエットは、思ってるより簡単で楽しいものなんだよ✨今日は私が実際に試して効果があった方法を、詳しく教えちゃいます！ [実は私アラカン(60歳)のオッサン😂 なんで食事からなの？🤔 運動も大切だけど、実はダイエットの80%は食事で決まるって知ってた？😲 私も最初は「ジムに通えば痩せる！」って思って頑張ったけど、食事を変えずにいたら全然効果なし...😅そこで食事を見直し…

今日は、 シンプルな食生活のお話から、 食事に限らず、 家族でも価値観が同じでなくてもいい というお話を。 今は、昔のように家族や職場、学校などで、 みんなで一つの価値観に揃えるのではなく、 それぞれに自分を生きる時代になってきました。 まだ抵抗を感じる人もいると思いますが、 少しずつ「みんな違って、みんないい」の在り方に 馴染んでいきたいですね。 ぜひ読んでみてくださいね(^^) ・ 私は美容院に行くと、 いつも担当してくれる方（A さんとします）と 色々お話しするのですが、 そのAさんもシンプルライフや断捨離、 体に優しい食事に興味がある方で、 ご自分でも実践されていらっしゃるので、 ちょ…

二十代中頃までは若さゆえの勢いと根性でそこそこ賄えていたものが、年々誤魔化せなくなってきたことはここ最近じわじわと実感していた。具体的には徹夜がキツくなってきたとか、風邪を引いた時の治りが遅くなってきたとか、肌が荒れやすくなってきたとか。つまり老いを実感し始めたってこと。この不摂生な生活のままじゃいつか持たなくなるな〜とは薄々感じていたが、忙しさにかまけておざなりにしてしまった。 30歳というあまりに絶妙なタイミングで体を(なんなら全身を)ぶっ壊したことで、これはもう今がどうにかテコ入れするラストチャンスだと思った。それで心を入れ替え、片っ端から生活習慣を見直すことにした。 1. 食事を見直し…

「オンライン瞑想セミナー1」2025年春の「オンライン瞑想セミナー1」の受付を開始しました♪3月16日（日）13時〜16時と、 3月18日（金）11時〜14時の2回です。詳細・お申し込みはこちらから。↓「オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記」 今日は、 自分にとって耳の痛い話や、聞きたくないこと、 イライラや怒りを感じることを どう捉えるか？のお話です。 強い拒否反応がある時、 そこには何か気づくといいことがあります。 どうしてそんなに嫌なのか？と向き合うことで、 自分が今まで見ないふりをしてきたブロックに 気づくことができるかもしれません。 なんだか難しいそうだと思うかもしれません…

こんにちは、よういちろうです。 50代になると、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、メタボリックシンドローム（メタボ）や生活習慣病（高血圧、糖尿病、脂質異常症など）のリスクが高まります。 しかし、適切な食事を意識することで、これらを予防し健康な体を維持することが可能です。本記事では、50代男性が意識すべき食生活のポイントを解説します。 『50代男性の食生活改善：メタボと生活習慣病を防ぐポイント』 メタボ・生活習慣病の原因となる食生活とは？ ① 過剰なカロリー摂取 ② 糖質の過剰摂取 ③ 脂質の質が悪い ④ 塩分の摂りすぎ ⑤ 食物繊維不足 50代男性が意識すべき食事のポイント ① 適…