生活習慣 改善

更年期を迎えると、心や体の変化に戸惑うことも多くなります。 しかし、何気なく続けている習慣が、実は更年期症状を悪化させている可能性も…。 この記事では、40代・50代の女性が注意すべき「更年期にやってはいけないNG習慣5つ」と、その改善方法を詳しく解説します。 1. 睡眠時間が不規則・浅い 【NG理由】 睡眠不足はホルモンバランスを乱し、自律神経の乱れにも直結。 ホットフラッシュやイライラ、疲労感を悪化させる原因になります。 ✅ 改善ポイント ・寝る1時間前はスマホを見ない ・夜はぬるめの入浴＋アロマでリラックス ・同じ時間に寝起きする「体内時計のリズム」を作る 2. カフェイン・アルコールを…

ふと寝る前に脳梗塞の原因について色々と考えてみました。 色んな要因が複雑に重なって今回脳梗塞を引き起こしましたが、自分の生活習慣の確認の為、一つ一つ深堀してみようと思います。 1.体質 2.生活習慣 喫煙 飲酒 食事 1.体質 脳梗塞になりやすい人の特徴として、 ・高血圧 ・糖尿病 ・肥満 といった体質の方は発症することが多いらしいです。 私はこの３つの体質いずれも当てはまりませんが、父親が糖尿病予備軍とは聞いており、再発防止の為、今後は注意が必要ではあります。血液検査では今のところ数値的にも問題はないらしいです。 2.生活習慣 喫煙 タバコは大好きでめっちゃ吸っていました。喫煙歴も長かったこ…

「オンライン瞑想セミナー1」2025年春の「オンライン瞑想セミナー1」の受付を開始しました♪3月16日（日）13時〜16時と、 3月18日（金）11時〜14時の2回です。詳細・お申し込みはこちらから。↓「オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記」 今日は、 自分にとって耳の痛い話や、聞きたくないこと、 イライラや怒りを感じることを どう捉えるか？のお話です。 強い拒否反応がある時、 そこには何か気づくといいことがあります。 どうしてそんなに嫌なのか？と向き合うことで、 自分が今まで見ないふりをしてきたブロックに 気づくことができるかもしれません。 なんだか難しいそうだと思うかもしれません…

本日は1年ぶりの健康診断でした。 昨年健診を受けた結果が思った以上に良かったので、つい油断をしてしまったので今回の結果は、ちょっと微妙になりそうです。 健診を受ける時期が、どうしても寒い冬になるので検診車の前で待つのが寒い。大型のストーブを置いてくれていますが、今日は風も冷たいし強いので厳しかったです。 だったら夏の時期に受ければいいですが、1月に受けて7月8月に受けるには半年しか期間が開かないので、結局冬の時期に健診を受けています。 健診の前に正月もあって、食べ過ぎが心配されますが今年はあまり食べなかったので、体重も変わらないし体脂肪も増えていないと思っています。 映画「はたらく細胞」は見て…

今日は、 瞑想をしても雑念が多くて、 瞑想が終わるとすぐにテレビやスマホを見たりして、 いつもの自分に戻ってしまう、 ダラダラ過ごしてしまう、 という時に、 何が起こっているのか？ どうすれば変わっていくことができるのか？ についてのお話です。 エネルギーの性質を知っておくと 単純に理解でき、 自分を責めないでいられますよ。 簡単なワークもご紹介しますので、 ぜひ試してみてくださいね(^^) ・ 今日も夢のように美しい夕暮れでしたね。 みなさまもご覧になられたでしょうか。 私たちは映画や想像の世界より美しい世界に 今、生きていますね(^^) 裸眼生活4日目ですが、 パソコン作業やスマホを見る時…

こんにちは、なっちです！📚 今日は、私の時間の使い方を変えてくれた本をご紹介します ✨ あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方 作者:佐藤 舞（サトマイ） KADOKAWA Amazon スマホを見る時間が増えて、6人家族との大切な時間が減っているような気がしてモヤモヤしていました...😢 そんな時に出会ったのがこの本です！ ■ 本の基本情報 📖 タイトル：あっという間に人は死ぬから著者：佐藤舞（サトマイ）出版社：KADOKAWAページ数：312ページ ■ 目からウロコだった3つのこと ⭐️ 1. 統計学的に見た時間の真実 →なぜ時間が過ぎるのが 早く感じるの…

自分が住む山口県下関市。 自分が乗る日産の電気自動車サクラ。 サクラの走行距離と燃料の電気代。 毎日毎日チェック✅✅✅✅✅。 自分が勤める大きな病院🏥の患者食の調理師の自分。 昨日までＣ勤務の五連勤務だった。 午前五時から午後二時退社勤務時間。 今日は公休日で自宅🏠で、ゆっくり寝て起きて朝風呂に。 ゆっくりユニットバス浸かって、リラックス。 その間、自動乾燥洗濯機を使って、洗濯。 朝の朝食を。