更年期 ダイエット

更年期を迎えると、心や体の変化に戸惑うことも多くなります。 しかし、何気なく続けている習慣が、実は更年期症状を悪化させている可能性も…。 この記事では、40代・50代の女性が注意すべき「更年期にやってはいけないNG習慣5つ」と、その改善方法を詳しく解説します。 1. 睡眠時間が不規則・浅い 【NG理由】 睡眠不足はホルモンバランスを乱し、自律神経の乱れにも直結。 ホットフラッシュやイライラ、疲労感を悪化させる原因になります。 ✅ 改善ポイント ・寝る1時間前はスマホを見ない ・夜はぬるめの入浴＋アロマでリラックス ・同じ時間に寝起きする「体内時計のリズム」を作る 2. カフェイン・アルコールを…

昨日夜控えようと計画してたが 用事が出来て、急遽外食へ変更 控えようの気持ちは何処へ行ったのか？？？ こってり濃厚ラーメンにご飯を入れて 美味しく完食！！！ あーもー何やってんだ！😱 と罵倒したいのはや山々だけど後悔すると 余計太ると何かの本に書いてあったので 美味しく食べれることに感謝 だがしかし、汁をのんではいけない🤣 高血圧の50代女なんだもの ご飯も入れてはいけない！炭水化物取りすぎ糖分取りすぎ 今朝は何故か下痢ぽかったので 3年番茶に梅干し入れてお腹に優しいものを がしかし すぐお腹へってファミマでたまごコッペパンを😅 ま、これくらいは許せるが 今のお昼休みも外食で美味しいパンと温か…

腹８分目とはいかなかなったものの 腹9分目位で止められたのと なるべく良く噛みました 30回意識して噛んだ時もあれば、忘れて10回以下に なってしまったときもあるけど 少しずつでも、意識する事が大事なので まあまあの出だしです 毎日オヤツ沢山食べてたけど、今日は会社でもらった オヤツのみ（こらこら💢食べちゃいかんだろーwww） 明日はオヤツ0目指します！ 今日は、楽天で読書灯が届きました 寝る前にベッドで読書出来るようになるので 楽しみです 皆さんはどんなダイエットしてますか？ 効果あったものがあったら、是非コメント下さい😊

更年期で色々勝手に苦しくなってる 50代女です。 なかなか人に打ち明けられない胸の内を 面白おかしく、時々暗くwww 綴ってみようと思います。 同じ悩みを持つ方と交流できたら と思います。 もちろん、そうでない方とも交流したいです。 まず第一声は このブログの使い方分かりません！笑 機械オンチなんです！

こんにちは！「最近、体力が落ちてきたかも…」「健康のために何か始めたいけど、何がいいの？」と感じていませんか？ 本記事では、中高年の女性が今からでも取り入れやすい、身体の健康を支えるアイテム7選をご紹介します。実際の愛用者の口コミや、医学的エビデンスのある商品も取り上げていますので、安心して参考にしていただけます 🧘‍♀️ 🗂 目次 健康を意識する中高年女性が増えている理由 健康を支えるおすすめアイテム7選 発酵食品サプリ「エクエル」 骨と筋肉をサポート「ザバス ソイプロテイン100」 睡眠の質を高める「YOKONE3」 お腹からスッキリ「ビオフェルミン プレミアム」 血流改善サポート「高濃度…

私は両親（特に父）そしてご先祖さまのラッキーな遺伝のおかげでずーっと痩せ型でした。スタイルがいいわけではないけど、どこに行っても痩せてていいなぁと羨ましがられてきました。 食欲の秋、宴会の冬、お正月などなどで体重が2-3kg増えては、夏にかけて必ず体重が落ちてくれてたし、自分で言うのもなんですが、頬から顎にかけてのラインがめちゃくちゃスッキリしていて、腕や膝から下など見える部分が骨細なので実際の体重よりもかなり細く見える着痩せタイプ。 女性の場合、25歳位から丸みを帯び出す二の腕も、私の場合は30歳手前まで細かったし、お腹周りとウエストラインは30代後半まで、臍ピアスして世間に見せびらかせよう…

年齢を重ねるとともに、体のいろんなところに変化が現れているのに気づいていますか？ そう言えば、以前より体型がふっくらしてきたなぁ〜 以前であれば少し体を動かせば痩せたけど痩せにくくなってきなぁ〜 白髪が増えてきたなぁ〜 よく眠れない日が続いて体がだるいなぁ〜 これは成長ホルモンの分泌が低下し、体が衰えてきている表れです。 その変化に気づいたタイミングで運動、トレーニングを始めましょう！ 成長ホルモンの分泌が低下すると体にはさまざまな影響が出てきます！！ 様々な影響は！？ ・コレステロールが増える ・心筋梗塞や狭心症の危険 ・糖尿病になりやすくなる ・内臓脂肪が増え肥満症になる ・骨が弱くなる …