50代主婦

最近なんとなく調子が悪い…それ、更年期のサインかもしれません 「理由はないけど疲れやすい」 「イライラが止まらない」 「朝起きてもスッキリしない」 そんなプチ不調が続いていませんか？ もしかすると、それは更年期のはじまりサインかもしれません。 特に40代後半〜50代前半の女性は、ホルモンバランスの変化により、心や体にさまざまな影響が現れやすくなります。 まずは今の自分の状態をチェックしてみましょう。 ✅更年期の初期症状チェックリスト 以下の項目に、いくつ当てはまりますか？ 朝起きても疲れが取れていない 気分が落ち込みやすくなった 顔のほてりやのぼせを感じることがある イライラしやすくなった 頭…

ドローンに興味をもちまして、飛ばしたい! と思い 何年か前に習ってみました(^^) 始まり ーー 2、3年前のこと ーー 飛ばしてみたい! と思っても、どうすればいいのか分からず 近くに教えてくれる所はないかなぁ～と探したら ありました!(^^) 直ぐ申し込んで飛ばせるように学びました。 2回ほど通いました。 そしてドローン操縦士回転翼3級 のライセンスをもらいまそした！ そして、ドローンも買って2、3回飛ばしたと思うんですが… それから眠りについてしまいました(笑) それから2年後 目に入る所に置いてあるので いつも気にはなっていたのですが、中々…ねぇ…中々……。 でも昨日とうとう! バッテ…

ふたたび 久しぶりのブログになります。 母が急逝してから1年が過ぎ、 父も私も妹も落ち着いた日常を過ごせています。 これからまたブログも書こうと思っています。 ふたたび 今年は再び富士山に挑戦です! 2度目です。 前回は2年前。 大荒れのひどい天気でしたね。 景色など見えるわけもなく、雨と強風。 その上、頭が痛くなり高山病⁉ 8合目のトモエ館に泊まり次の日、下山しました…。 自然の恐ろしさを知る初富士登山でした。 今回は7合目のトモエ館に泊まります！ あとは…天気ですね(^^; こればかりはどうすることも出来ないなぁ～。 いい景色が見れることを祈っています(^^) 私の目標は頂上まで登る事! …

1. 骨粗しょう症と更年期の関係 女性ホルモンの減少により骨密度が低下しやすくなる更年期。 食材選びで効率的に骨を支えることが大切です。 2. 骨粗しょう症に効果的な食材5選 ① 小魚（煮干し・しらす） カルシウムが豊富で骨の材料に。丸ごと食べられて効率よく摂取可能。 a.r10.to ② 乳製品（ヨーグルト・チーズ・牛乳） カルシウムとビタミンDが豊富。腸内環境を整える効果も期待できる。 a.r10.to ③ 納豆・大豆製品 イソフラボンが骨の代謝をサポート。植物性たんぱく質も豊富。 a.r10.to ④ 緑黄色野菜（ほうれん草・小松菜・ブロッコリー） カルシウムに加えビタミンKも骨の形成に…

楽な方に楽な方角に進むぐーたら主婦です 平日はフルタイム勤務しっかりしてます 最近は皿洗いが、まーめんどい鍋もフライパンも デカくて洗うのめんどい 料理は、気分がいいと作るの嫌いじゃないけど けど、家事全般嫌いだなwww 料理は自分の健康のため、家族の健康のために頑張る 10年後の自分を創るものだしね 自分の料理が自分や他人を創ると思ったら こわっwww 身体にいいもの、なるべく食べさせてあげなきゃね☺️ 仕事じゃないから、なるべく手を抜いて 自分の時間を作りたいです 料理も掃除も最低限にしてる 最近は雑巾がけしないなwww 掃除機かけて、クイックルワイパーウエットでふきふきポイ 冷蔵庫も食器…

朝飯は涼しいのに日中暑くなってまいりました 身体が暑さに慣れておりませんので 熱中症になりやすい季節です！皆さん、熱中症対策と 日焼け止め対策ですよ 本日は朝は味噌汁だけ （いりこ出汁、キノコ、豆腐、ネギ） 昼はサニーレタスとパスタ（ペペロンチーノ） 咀嚼は10回〜30回 オヤツは食べてません まあまあですが、残すのもったいなくて お腹いっぱい食べてしまったのがマイナス けどマイナスがあっても良く頑張った！ 夜も暴飲暴食せず頑張ろう！ にほんブログ村

今日こそオヤツを食べない！ と、朝起きた時決意しましたが お昼ご飯食べた後、足りなくて少し食べました🤣 完全オヤツ ゼロに持ってかないと 摂取カロリー減らないんですよね💦 ほんの少しが命取りの50代女なんです 分かっちゃいるが、行動経済学の思わく通りですな 行動経済学で学んでも欲に勝てないw けど、投げやりになっちゃ元も子もないので 夜を控えめにしよう 腹８分目いや、腹7分目咀嚼30回 血圧下がる運動もそろそろやらないと健康診断で 血圧引っかかる！w 目標3キロ減、広瀬すずをイメージしてご褒美のために 頑張ります😁👍