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眠れない夜
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眠れない夜

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恋の痛みと向き合う言葉たち 〜 心の絆創膏 〜•14日前

失恋して眠れない夜に。心を軽くする気分転換とセルフケアのすすめ

失恋で傷ついている時の夜は、とても長く感じます。頭の中で何度も言葉や思い出が巡り、涙が止まらないまま時間だけが過ぎていく…。眠りたいのに眠れない、そんな夜は、誰にでも訪れます。 でも、そんな夜こそ「自分にやさしくしてあげる時間」にしてあげてください。この記事では、「眠れない夜に心を落ち着ける気分転換」「書くことで整理する方法」「やさしいセルフケア習慣」をお伝えします。 眠れない夜が、ほんの少しでも穏やかなものになりますように。 今日のポイント 小さな気分転換で、心は少しずつ軽くなる 書くことで、心のもつれをゆるめることができる 夜は、自分を癒すセルフケアの時間にぴったり 眠れない夜に、がんばら…

#眠れない夜#失恋#セルフケア

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くろねこ自由気ままな日記•24日前

バラの季節の始まり

おはようございます 眠れない夜が続いているくろねこです イマイチすぐれない体調に予期せぬトラブルでとても不規則な状態で体のバランスが大きく崩れているのかもしれません 今朝、街が動き始める前にベッドから出て・・・ 今日から5月 早いですね、もう五月です 季節は本当に駆け足で進んでいますね くろねこの小さなガーデンは一年で一番華やぐ季節が始まります 情熱的な色合い 今年のGWは朝晩が冷え込む（寒いくらい）ですその寒暖差が植物にどんな影響を与えるのか？ つぼみが つぼみが日に日に大きくなります すこしオレンジが入った感じ こちらは明るい色の花が咲くのかもしれません 純白のバラ 美しいですね 次々と …

#バラの季節#ゴールデンウィーク#眠れない夜
役に立つことがあるかもしれないブログ•1ヶ月前

【眠れない夜にできること7選】ただ悩むだけじゃもったいない！

夜、布団に入ってもなかなか眠れない。 時計の音がやけに気になったり、頭の中でいろんなことがぐるぐる回ったり…。 そんな“眠れない夜”を、みなさんも経験したことがあるのではないでしょうか？ でも、眠れない夜って、ただモヤモヤして過ごすだけじゃもったいないんです。 今回は、そんなときに心が少し軽くなる**「眠れない夜にできること」7つ**をご紹介します。 1. 思いをメモに書き出す 頭の中がざわついて眠れないなら、紙に書き出してみるのが効果的。 「明日の予定が不安」「あの人に言われた一言が気になる」など、何でもOK。 書くことで、脳の中の整理が始まり、安心感が生まれます。 2. 優しい音楽に身をゆ…

#不眠#リラックス法#セルフケア#ナイトルーティン#心の健康#マインドフルネス#眠れない夜
sotto-oyasumi’s diary•1ヶ月前

心がざわざわして眠れない夜に──

「明日のことを考えると不安で…」「夜になると急に孤独になる」 そんな風に、心がざわついて眠れない夜ってありませんか？ 今回は、そんなあなたの心をそっと整える“夜の心ケア習慣”を4つご紹介します。 ① 感情をノートに書いて流す 頭の中に浮かぶモヤモヤ、不安、焦り── それらを紙に書き出すことで、気持ちが整理され、少しずつ落ち着いてきます。 「上手く書こう」と思わず、思ったままをそのまま書き出してみてください。 ② 安心ワードを耳に入れる 「だいじょうぶ」「今は休んでいい」 そんな“やさしい言葉”を耳に入れるだけで、心がほんのり緩みます。 ナレーション付きの癒し音声や、静かな朗読CDもおすすめです…

#孤独感#快眠習慣#HSPさんと繋がりたい#眠れない夜#心のモヤモヤ
sotto-oyasumi’s diary•1ヶ月前

2025年版｜眠れない夜に効く！快眠ガジェットおすすめ5選【Amazon・楽天】

body { font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN", "Yu Gothic", sans-serif; line-height: 1.9; background: #fdfdfd; color: #2e2e2e; padding: 20px; max-width: 850px; margin: auto; } h1 { font-size: 1.8em; margin-bottom: 10px; } h2 { font-size: 1.5em; margin-top: 40px; color: #222; border-bottom: 2px sol…

#快眠グッズ#睡眠改善#眠れない夜#Amazonおすすめ#楽天おすすめ
sotto-oyasumi’s diary•1ヶ月前

眠れない夜に"音"がくれる安心感｜今すぐ試せるおすすめの音とその取り入れ方

🌙 タイトル 眠れない夜に"音"がくれる安心感｜今すぐ試せるおすすめの音とその取り入れ方 🛏 はじめに 夜、布団に入ったのに眠れない。スマホを閉じたのに、思考がぐるぐると止まらない。そんな夜に、そっと寄り添ってくれるのが「音」です。 この記事では、心を落ち着け、眠りに導いてくれる“音”の種類や取り入れ方、そしてすぐに試せるおすすめのツールをご紹介します。 🌿 1. 自然音のやさしさに包まれる 水の音、風の音、焚き火の音——自然が生み出す音は、私たちの神経をやさしくなだめてくれます。 おすすめの自然音ジャンル： ☔️ 雨音 💧 小川のせせらぎ 🍃 葉が揺れる音 🔥 焚き火のパチパチ音 おすすめY…

#眠れない夜#ASMR#睡眠改善
アイシス行政書士事務所blog•2ヶ月前

眠れない夜を超えて

３月も、明日で終了です。 サラリーマン生活も、明日で終了。（…だよね？） 行政書士試験から、開業、業務研修、業務に必要なライセンス取得、そして専業へ… 脳内でドラクエⅢのエンディング曲が流れています。 世代です。 なるべくして、なっていく未来。 伝説にはなりませんが、大事な縁の続きで、織り上げられていく未来。 自分は「縁」と「タイミング」にとても恵まれていると思う。そして、それに報いたいと思い続ける。前に進むバイタリティを絶対に失わないように。 自分が幸せだと笑えるなら、周りのみんなにも幸せだと笑ってほしい。 一人で笑うより、一緒に笑いあえるほうが楽しいからねっ。 誰かに必要とされるように、誰…

#ストロングスタイル#サラリーマン卒業#行政書士#眠れない夜
ハロー更年期。•2ヶ月前

息苦しくて眠れない夜。

昨日の昼も 横になって休んでる時に 息苦しさを感じていたけど やっぱりまだダメだ。。 寝る体勢よりも座ってる時の方が 息苦しさが軽減されるから いま布団の上に座ってる状態。 ちなみに、 ２１時前に布団に入ってから ずっと眠れずにいます（涙） 喉の痛みから始まった 今回の風邪の症状。 発症後、熱は平熱と微熱を 行ったり来たり。 鼻水は出ない。 とにかく喉がずっと痛くて その炎症が少〜しずつ 下の方に移動して 行ってるのが分かる。 それに比例するかのように 咳も出始めたんだよね。 昨日から肺の辺りが 息苦しくて。 でも昨晩は、 朝まで横になれてた。 この息苦しさ、、、 もしかして、、、 肺にまで炎…

#呼吸がしにくい#胸が苦しい#眠れない夜#喉の痛み#風邪#長い夜
スピカぴかぴかましゅまろパクパク•5ヶ月前

眠れない夜に思うこと【24/12/21】

子供の頃「息をし続ければ死なない」と本気で信じていた。どんなに苦しくても呼吸さえ続ければ大丈夫だと思っていた。それが生きるということの全てのような気がしていた。でも大人になって病気を経験したり、死に近い瞬間を感じたりするとその単純な信念はいつの間にか消えていた。 何度か入院をしたことがある。最近では流行病にも2回罹った。どちらも苦しくて「もうダメかも」と思う瞬間があった。そのとき初めて「人間ってこんなにも簡単に死ぬんだ」と思った。呼吸が続いていても体が限界を迎えたらそれで終わりなのだと嫌でも気づかされた。 心もそうだ。体調だけじゃなく心が少しおかしくなったときがあった。あの時は、本当に「これで…

#日記#コラム#眠れない夜
雨雲のように•6ヶ月前

今夜もだめみたいです　いけると思ったんだがなぁ　睡眠薬の話

結局、今夜も徹夜だと思う。今現在、全く眠気がない。1時間前とかだったら生あくびしたりしてたから、これはいける！と思ったけど全然だめだった。 なんだろうな、最近眠れない理由として、眠気がないっていうのももちろんなんだけど、考え事しちゃうんだよ。それのせいで安眠できなくなるという。 考え事をしないように、スマホで好きな映像作品をサブスクで流すようになった。もちろん、映像は観てない。当然のことながら寝ようとして目をつぶってるから、見えるわけないんだが、音声だけで楽しむようにしてた。もう何度も何度も見返してる作品なので、頭の中では映像はある程度再現できる。音さえあれば、なんとかなる。それで寝ることに集…

#眠れない夜#睡眠薬#眠れず