眠れない夜

「明日のことを考えると不安で…」「夜になると急に孤独になる」 そんな風に、心がざわついて眠れない夜ってありませんか？ 今回は、そんなあなたの心をそっと整える“夜の心ケア習慣”を4つご紹介します。 ① 感情をノートに書いて流す 頭の中に浮かぶモヤモヤ、不安、焦り── それらを紙に書き出すことで、気持ちが整理され、少しずつ落ち着いてきます。 「上手く書こう」と思わず、思ったままをそのまま書き出してみてください。 ② 安心ワードを耳に入れる 「だいじょうぶ」「今は休んでいい」 そんな“やさしい言葉”を耳に入れるだけで、心がほんのり緩みます。 ナレーション付きの癒し音声や、静かな朗読CDもおすすめです…

body { font-family: "Hiragino Kaku Gothic ProN", "Yu Gothic", sans-serif; line-height: 1.9; background: #fdfdfd; color: #2e2e2e; padding: 20px; max-width: 850px; margin: auto; } h1 { font-size: 1.8em; margin-bottom: 10px; } h2 { font-size: 1.5em; margin-top: 40px; color: #222; border-bottom: 2px sol…

🌙 タイトル 眠れない夜に"音"がくれる安心感｜今すぐ試せるおすすめの音とその取り入れ方 🛏 はじめに 夜、布団に入ったのに眠れない。スマホを閉じたのに、思考がぐるぐると止まらない。そんな夜に、そっと寄り添ってくれるのが「音」です。 この記事では、心を落ち着け、眠りに導いてくれる“音”の種類や取り入れ方、そしてすぐに試せるおすすめのツールをご紹介します。 🌿 1. 自然音のやさしさに包まれる 水の音、風の音、焚き火の音——自然が生み出す音は、私たちの神経をやさしくなだめてくれます。 おすすめの自然音ジャンル： ☔️ 雨音 💧 小川のせせらぎ 🍃 葉が揺れる音 🔥 焚き火のパチパチ音 おすすめY…

３月も、明日で終了です。 サラリーマン生活も、明日で終了。（…だよね？） 行政書士試験から、開業、業務研修、業務に必要なライセンス取得、そして専業へ… 脳内でドラクエⅢのエンディング曲が流れています。 世代です。 なるべくして、なっていく未来。 伝説にはなりませんが、大事な縁の続きで、織り上げられていく未来。 自分は「縁」と「タイミング」にとても恵まれていると思う。そして、それに報いたいと思い続ける。前に進むバイタリティを絶対に失わないように。 自分が幸せだと笑えるなら、周りのみんなにも幸せだと笑ってほしい。 一人で笑うより、一緒に笑いあえるほうが楽しいからねっ。 誰かに必要とされるように、誰…

子供の頃「息をし続ければ死なない」と本気で信じていた。どんなに苦しくても呼吸さえ続ければ大丈夫だと思っていた。それが生きるということの全てのような気がしていた。でも大人になって病気を経験したり、死に近い瞬間を感じたりするとその単純な信念はいつの間にか消えていた。 何度か入院をしたことがある。最近では流行病にも2回罹った。どちらも苦しくて「もうダメかも」と思う瞬間があった。そのとき初めて「人間ってこんなにも簡単に死ぬんだ」と思った。呼吸が続いていても体が限界を迎えたらそれで終わりなのだと嫌でも気づかされた。 心もそうだ。体調だけじゃなく心が少しおかしくなったときがあった。あの時は、本当に「これで…

結局、今夜も徹夜だと思う。今現在、全く眠気がない。1時間前とかだったら生あくびしたりしてたから、これはいける！と思ったけど全然だめだった。 なんだろうな、最近眠れない理由として、眠気がないっていうのももちろんなんだけど、考え事しちゃうんだよ。それのせいで安眠できなくなるという。 考え事をしないように、スマホで好きな映像作品をサブスクで流すようになった。もちろん、映像は観てない。当然のことながら寝ようとして目をつぶってるから、見えるわけないんだが、音声だけで楽しむようにしてた。もう何度も何度も見返してる作品なので、頭の中では映像はある程度再現できる。音さえあれば、なんとかなる。それで寝ることに集…

やっぱり眠れない。そして喉が渇く。深夜に何かやるか… 食べたら眠れる。でも身体に良くない。やっぱりゆっくり趣味を楽しもうか。 朝までなんかやろう。眠くなったら寝る。