「明日のことを考えると不安で…」「夜になると急に孤独になる」 そんな風に、心がざわついて眠れない夜ってありませんか？ 今回は、そんなあなたの心をそっと整える“夜の心ケア習慣”を4つご紹介します。 ① 感情をノートに書いて流す 頭の中に浮かぶモヤモヤ、不安、焦り── それらを紙に書き出すことで、気持ちが整理され、少しずつ落ち着いてきます。 「上手く書こう」と思わず、思ったままをそのまま書き出してみてください。 ② 安心ワードを耳に入れる 「だいじょうぶ」「今は休んでいい」 そんな“やさしい言葉”を耳に入れるだけで、心がほんのり緩みます。 ナレーション付きの癒し音声や、静かな朗読CDもおすすめです…
