心のモヤモヤ

「明日のことを考えると不安で…」「夜になると急に孤独になる」 そんな風に、心がざわついて眠れない夜ってありませんか？ 今回は、そんなあなたの心をそっと整える“夜の心ケア習慣”を4つご紹介します。 ① 感情をノートに書いて流す 頭の中に浮かぶモヤモヤ、不安、焦り── それらを紙に書き出すことで、気持ちが整理され、少しずつ落ち着いてきます。 「上手く書こう」と思わず、思ったままをそのまま書き出してみてください。 ② 安心ワードを耳に入れる 「だいじょうぶ」「今は休んでいい」 そんな“やさしい言葉”を耳に入れるだけで、心がほんのり緩みます。 ナレーション付きの癒し音声や、静かな朗読CDもおすすめです…

期待が裏切られたこと、ありますよね？ 私たちは日常生活の中で、しばしば「期待が裏切られた」という感情を抱きます。でも、ちょっと立ち止まって考えてみましょう。その「裏切り」って、本当に相手が約束を破ったからなのでしょうか？ 実は多くの場合、私たちは勝手な期待を抱き、そしてその期待が満たされないと「裏切られた」と感じているだけなんです。 例えば、こんな経験ありませんか？・実家に帰省したのに、親から感謝されなかった・頑張って仕事をしたのに、上司に褒められなかった・友達のために時間を作ったのに、当たり前のように扱われた これらの場面で感じる「モヤモヤ感」の正体は、実は私たちが無意識のうちに作り上げた「…

あらいくまたんです。 《＾=・(⊥)・=＾》 明るい兆しが見えた鉄くんの暴力への対応。 ■こちらの記事のつづきです■ 最近、シリーズの 続きの記事を書くために、 自分が書いたこのシリーズを もう一度最初から読み直して、 ハッとした。 シリーズの前半、 母は鉄くんが何に怒り狂っているのか、 何が暴力につながるのか、 全くわかっていなかった。 鉄くんは、 自分が何に怒っているのか、 言語化できなかった。 いや、鉄くんは自分の感情を そもそも自覚できていなかった。 鉄くんの心に沸き上がったモヤモヤを 言語化することから始めよう、 とひたすら試行錯誤していた。 苦しかった夏休み、 暴力にたえてきて、 …

かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方作者:時田ひさ子あさ出版Amazon こんにちは、皆さん！最近、自分の「やりたいこと」について、めちゃくちゃ深く考えていた私です。 「何かしたいけど、何がしたいのかわからない…」 「周りの人が楽しそうにしてるのを見ると、焦っちゃう…」 「でも、無理して頑張るのは、もう疲れた…」 こんな風に、心の中でぐるぐる同じことを考えて、モヤモヤしていませんか？実は、ちょっと前の私がまさにこの状態でした。 そんな時に、ふと目に飛び込んできたのが、時田ひさ子さんの著書「かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方」という本でした。

ども、きのこんぶです。 朝ドラ「虎に翼」が笑えて泣ける 朝の連続テレビ小説、通称「朝ドラ」 私、大好きなんですよね。 今までの作品、基本的に見てます。 もちろん、現在放送中の「虎に翼」も絶賛視聴中。 朝ドラは基本的に女性が主役。 女性が紆余曲折ありながらも成長していく姿が半年かけて描かれます。 で、今回の「虎に翼」は、 女性初の弁護士で裁判官で裁判所所長という方がモデルのお話です。 大正～昭和初期の法律ですら男尊女卑だった時代から、 女性が働くということを切り開いた的なイメージ。 こうやって聞くと、順風満帆、颯爽とその道を切り開いたという感じがしますが、 実際はというか、ドラマでは違った側面、…

今日は、 してあげたことに対して、 お礼がない、見返りがない、感謝されないことに、 なんだかモヤモヤしてしまう、 納得できなかったり、 別にいいのだけれど・・・と思いつつ、 でも何か引っかかっている、 そんなモヤモヤを卒業するために どうすればいいかのお話です。 実際に自分の行動を変えることと、 考え方の両方から眺めてみると、 このモヤモヤから自由になるのは 思うほど難しくないのです。 ぜひ最後まで読んでみてくださいね(^^ （お急ぎの方、テーマのお話は「＊」からどうぞ。） ・ 今日も穏やかな曇り空の ホッと落ち着く静かな一日でした。 こんな静かな感じがとても好きで心地よいです。 静けさって、…

なんか心がモヤモヤするってことありませんか？ 朝起きるとき、なんとなく嫌な感じがしたり、仕事中に意見を遮られたり、乗ろうとしていた電車にギリギリで間に合わなかったなど、なんか心がモヤモヤしてしまうことって、あると思います。試験に落ちたとか、好きな人に振られたとか、大きなショックを受けたりすることもあったかもしれません。 ただ、そういった日々のモヤモヤを、そのままにしておくのか否かは、あなたに選択権があります。 ただ、心のモヤモヤを放置プレーにしている人は、意外と多いのではないでしょうか？ というのも、そういったものを、どう扱ったらいいのかを教えられたり、学んだりしたことがないという方のほうが多…