心のモヤモヤ

「今年こそ頑張る」が口癖になるたび、なぜか心が追い詰められていく夜の話 部屋の窓がうっすら曇っていて、朝の光がレースカーテンに溶けていた。冷えた床を避けるように、もこもこのスリッパの中で指先だけがこっそり動く。台所の湯気はすぐ消えて、ケトルの音だけが、やけに元気に聞こえた。 スマホを開いたら、今年も例の言葉が並んでいた。「今年こそ変わる」「今年こそ痩せる」「今年こそ貯金」「今年こそ、恋愛」 それを見て、私はなぜか、まず背筋を伸ばした。誰に見られているわけでもないのに、姿勢を正してしまう。新しい年の空気って、たぶんこういうところが少し怖い。空気が透明すぎて、自分の影がくっきり出るみたいな。 本当…

席を譲られて断ってしまった朝、なぜか一日中その瞬間が消えなかった理由 きょう、席を譲られたのに断った。 あの一瞬だけが、ずっと残ってる 朝の空気が、冬の終わりみたいに乾いていて、駅のホームに立つだけで喉が少しだけ痛くなる日だった。 コートの内側に指を潜らせて、スマホの画面を眺めるふりをしながら、頭の中では「今日こそはちゃんとゴミを出す」とか「冷蔵庫の奥の豆腐、もう限界だよね」とか、いつもの一人暮らしの小さな案件を並べていた。 電車が来る音が近づいて、乗り込む人の流れができて、いつものように私は“うまく場所に溶け込む”ことを意識してしまう。 誰にも迷惑をかけず、目立たず、機嫌よくいる。そういうの…

「悪気はないんだけど」。 この言葉を聞くと、なぜか毎回、少しだけ身構えてしまいます。 たいてい、この後に続くのは、言われた側がモヤっとする一言だからです。 本人に悪意がないのは、たぶん本当。でも、それと「言われた側が平気かどうか」は、別の話ですよね。 「悪気はなかったのよ」と言われると、私はいつもこう思ってしまいます。「じゃあ、なぜそれを言ったんだろう？」 悪気がないなら、言わなければよかったんじゃないか。悪気がないなら、思いつかなかったんじゃないか。 意地悪な考えだとは思うけれど、どうしても頭をよぎってしまいます。 この言葉がやっかいなのは、言った側が、すでに「配慮したつもり」になっていると…

今日は朝の通勤電車でちょっとした出来事がありました。 すごく混んでいてなかなか座れなかったのですが、自分の目の前の席が空いたので「やった！」と思って座ったんです。 でも、ふと前に立っていた女性のバッグに「マタニティマーク」がついているのを見つけました。 私はいま不妊治療中で、なかなか赤ちゃんを授かれずにいるけれど、だからこそ妊婦さんを応援したい気持ちが強くあります。 なので、すぐに席を立って「どうぞ座ってください」と声をかけました。 ありがとうがなかった寂しさ その妊婦さんは、目も合わせず「ありがとう」も言わずに、すっと座ってスマホを見ていました。 もちろん妊娠中で体調が悪かったのかもしれない…

はじめに モヤちゃんと深刻さ 後付け解釈に振り回されちゃう 曇り空もまたひとつの味わい モヤちゃんもそのまんまで大丈夫 はじめに どもー！タクさんです。 さてみなさん。別になにか悩みがあるわけじゃないのに、「なんかこう落ち着かないわー！」「しっくりこないわぁー！」胸のあたりがザワザワするし気持ちもなんとなく晴れやかじゃない。何かが引っかかってる感じがするぅー。ってなこと、あったりしますよね。 いわゆる「モヤモヤ感」とでも言えばいいんでしょうかねー。 僕らって実はこのなんとも言えない気分の悪さ。これが一番嫌いで避けたいのかもしれませんね。 そもそも、僕らが悩みだと思ってるものも、元はといえばこの…

何も特別なことがあったわけじゃない。 誰かに傷つけられたわけでもない。 でも、なんとなく心がザワザワして、モヤモヤして、ちょっとチクチクする。 そんな気持ちになること、ありませんか？ 私は老人ホームで介護士として働いています。この仕事をしていると、いろんな「感情」と日々向き合います。 入居者様の笑顔や感謝の言葉に癒されることもあれば、予想外の出来事に戸惑ったり、うまく対応できなかった自分を責めてしまったり、職場の人間関係にちょっとした壁を感じて落ち込んだり…。 そんな時、決まって心の奥に「モヤモヤ」や「チクチク」が湧いてきます。 この感情は一体何なのか、どうしたら楽になれるのか… 今日は、そん…

「明日のことを考えると不安で…」「夜になると急に孤独になる」 そんな風に、心がざわついて眠れない夜ってありませんか？ 今回は、そんなあなたの心をそっと整える“夜の心ケア習慣”を4つご紹介します。 ① 感情をノートに書いて流す 頭の中に浮かぶモヤモヤ、不安、焦り── それらを紙に書き出すことで、気持ちが整理され、少しずつ落ち着いてきます。 「上手く書こう」と思わず、思ったままをそのまま書き出してみてください。 ② 安心ワードを耳に入れる 「だいじょうぶ」「今は休んでいい」 そんな“やさしい言葉”を耳に入れるだけで、心がほんのり緩みます。 ナレーション付きの癒し音声や、静かな朗読CDもおすすめです…