リラックス法

三寒四温と美しい表現で言われても、 この寒暖差でしっかり風邪をひき、 咳と鼻水と痰の攻撃を浴びながら必死に 「早く日が過ぎるのを耐えるだけ」と自分に言い聞かせ・・ ティッシュペーパーの箱が一つ、また一つ・・と無くなるたびに ああ・・・若い時はこんなんじゃなかったのに、 コロナに一度かかっただけでこんな風邪が長引くクセが付くとはと思う日々。 鼻をかむ数が多いのでそのたびに出血しないように、と思っていたら、 テレビで耳鼻科の先生が 「一回分を５回に分けて鼻をかんでください」というお話をしていて、 ５回か・・と思いながらひたすら行い・・ 頭がぼ～～～っとする。 病院で先生が 「血圧が高めですね」と言…

(※イメージ画像です。) 1：時短テクニックで家事を効率化 2：健康管理で心身ともに快適に 3：節約術で賢く生活費を管理 4：心の安らぎを得るリラックス法 免責事項 日々の暮らしの中で、「もっと便利に、もっと快適に過ごしたい」と感じることはありませんか？現代社会は情報過多とも言える状況ですが、本当に役立つ情報を見つけるのは意外と難しいものです。しかし、少しの知識や工夫で、日々の生活は大きく改善されます。この記事では、忙しいあなたのために、暮らしの中で本当に役立つ情報を厳選してご紹介します。家事の時短術から、健康管理、節約術、さらには心の安らぎまで、幅広いジャンルの情報を網羅しました。これらの情…

お題「リラックス法」 こんにちは！最近、皆さんはどれくらいリラックスする時間を取れていますか？忙しい毎日を送っていると、つい自分のための「休息」を後回しにしてしまいがちですよね。でも、リラックスする時間は心と体の健康を保つためにとても大切なんです。 リラックスについて考えながら、日常生活で取り入れられる簡単なリラックス方法をいくつかシェアしたいと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね！リラックスの重要性 私たちの生活は、仕事や家事、人間関係などで常に何かに追われています。ストレスが溜まると、体調を崩したり、気分が落ち込んだりすることもありますよね。そんな時こそ、意識的にリラックスする時間を作る…

お題「リラックス法」 忙しい日常の中で、ストレスを感じることは多いですよね。リラックスする時間を持つことは、心身の健康を保つために非常に重要です。今回は、手軽に実践できるリラックス法をご紹介します。 深呼吸は、簡単にできるリラックス法の一つです。静かな場所で目を閉じ、鼻からゆっくりと息を吸い込み、口からゆっくり吐き出します。この呼吸法を数回繰り返すことで、心が落ち着き、ストレスが軽減されます。特に緊張した時には、深呼吸を試してみてください。 瞑想は、心を整えるための強力な方法です。数分間、静かな場所で座り、自分の呼吸に意識を集中させます。思考が浮かんできても、それにとらわれず、呼吸に戻ることを…

昼間はソワソワするも外出して気が紛れるが、 夜寝ようとすると、じっとしていられない。眠いのに、息苦しい。 自電車で４、５時間、夜中まで走り回る日が数日続いていで、身体的にも疲れていた。 特に夕飯作りは気持ち悪さとホテりでソワソワし、ご飯を食べるとのどに詰まって苦しくてパニックになり、家の中を歩き回って食べていた。じっとしていられない。 一日中吐き気に襲われるようになった。 じっとしていられないのが辛い。立ったり座ったり、だるさはあるので寝転んだり歩き回ったりを繰り返す。 猛暑が続いていて暑いし、身体はホテり発汗するし、冷房をかけても顔だけ汗かいて足は冷たい。もう、頭が身体の症状についていけない…

こんにちは！ ダイエットを進めていく中で、ついストレスを感じてしまうことってありますよね。 ダイエットの結果が思うように出ないときや、食べたいものを我慢しているときに、ストレスが溜まることがあります。 でも、そのストレスが原因でダイエットがうまくいかないことも多いんです。 今回は、ダイエット中のストレスを減らすためのリラクゼーション法を紹介します。 これらを取り入れることで、心と体のバランスを整え、ストレスなくダイエットを続けることができますよ。 1. 深呼吸でリラックス ストレスを感じたとき、深呼吸を意識的に行うことで、心身の緊張をほぐすことができます。 深呼吸は、交感神経と副交感神経のバラ…