リラックス法

忙しい30代のためのストレス解消術～短時間でできるリラックス法～ みなさんこんにちは、かにちゃんです！ 30代は、仕事や家事、趣味と忙しい毎日を過ごしている方が多いですよね。 そんな中でふとした瞬間に「リラックスしたい…」と思うことも増えるのではないでしょうか？ 今回は、短時間で実践できるストレス解消術を中心に、自分だけの癒し時間を作る方法をご紹介します。

こんにちは、なっちです！ 👋 今日は私の「夜時間」が劇的に変わるきっかけとなった素敵な本との出会いをお話ししたいと思います ✨ 本との出会い 実は最近、子育てと家事の毎日で心も体も少し疲れ気味でした 💦 そんなとき、実母が「これ、良かったわよ」と持ってきてくれたのが、この本との出会いでした 📚 夜、お腹をもむといいことが起こりだす: 心と体を浄化する氣内臓マッサージ 作者:Yuki 草思社 Amazon 本の基本情報 ・タイトル：夜、お腹をもむといいことが起こりだす・著者：Yuki・出版社：草思社・ページ数：128ページ・特徴：古代道教の氣内臓療法（チネイザン）をベースにした セルフケア方法を…

第1章: 睡眠とメンタルヘルスの関係を理解する 第2章: 睡眠不足の具体的な影響 第3章: 良い睡眠を得るための基本的なステップ 第4章: 睡眠の質を向上させる実践テクニック 第5章: 睡眠不足が続く場合の対策 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら 睡眠不足がメンタルヘルスに与える影響とその対策 睡眠不足が心にどのような影響を与えるのか、その原因と対策について詳しく学びましょう。 第1章: 睡眠とメンタルヘルスの関係を理解する こんにちは！睡眠が私たちの心と体にどれほど影響を与えるか、ご存知でしょうか？こ…

明日への不安を手放す方法深呼吸と「明日のことは明日考える」で心地よい眠りを 夜遅くまでスマートフォンの画面を見つめ、明日の予定や未完了のタスクに思いを巡らせ、なかなか眠りにつけない...。そんな経験をしたことがある方は少なくないでしょう。そのような日々が続くと、心身ともに疲れ果ててしまいます。 厚生労働省の平成28年国民健康・栄養調査によると、日本人の約20%が睡眠に何らかの問題を抱えているとされています。その主な原因の一つが、ストレスや不安による心の乱れです。 しかし、ご安心ください。この記事では、ストレスを軽減し、心地よい睡眠を得るための簡単で効果的な方法をご紹介します。その秘訣とは、「深…

家庭でできる簡単なストレス解消法 深呼吸エクササイズ アロマセラピー 運動 まとめ 家庭でできる簡単なストレス解消法 現代社会は、多くのストレス源に囲まれています。仕事のプレッシャー、家庭内の問題、社会的な不安定さなど、日々の生活で避けられないストレスがあります。しかし、これらのストレスを適切に管理することで、心身の健康を保つことが可能です。本記事では、自宅で簡単にできるストレス解消法を幾つか紹介し、日々のストレスに対処するための手助けをします。 深呼吸エクササイズ ストレス対処法として最も基本的かつ効果的なのが深呼吸です。深呼吸は、心拍数を落ち着かせ、リラックス状態を促進するため、非常に有効…

家庭でできる簡単なストレス解消法 深呼吸エクササイズ アロマセラピー 運動 まとめ 家庭でできる簡単なストレス解消法 現代社会は、多くのストレス源に囲まれています。仕事のプレッシャー、家庭内の問題、社会的な不安定さなど、日々の生活で避けられないストレスがあります。しかし、これらのストレスを適切に管理することで、心身の健康を保つことが可能です。本記事では、自宅で簡単にできるストレス解消法を幾つか紹介し、日々のストレスに対処するための手助けをします。 深呼吸エクササイズ ストレス対処法として最も基本的かつ効果的なのが深呼吸です。深呼吸は、心拍数を落ち着かせ、リラックス状態を促進するため、非常に有効…

白梅の実 雨だけどジムに行くほどの気力はない。ヨガを40分やったし歩くのを休もうかなと思ったが、どうも気持ちが落ち着かない。それならばと近所を軽く巡ることにした。家々の花が目を楽しませてくれる。やっぱり歩くことが今の私のリラックス法なのだと思う。写真はうちの梅とクリスマスローズ。