リラックス法

お題「リラックス法」 みなさんこんにちは、*ೃ. ♱ 𝑴𝒚𝒖 ♱ *ೃ. です♪ やっぱなんかブログ書きたいなぁということで、お題スロットを回して、リラックス法にしました！😌🎰 早速START ①お風呂に浸かる 入浴剤を入れてお風呂に浸かるのはマジのマジのリラックス法🛀入浴剤がいい香りだと心が落ち着くし、血行が良くなったり色々いい効果があるので毎日行っています✌️ ②アロマを炊く いい香りのものを寝室に置くと、いつもより寝れる気がします🛏️でもずっと同じだとアレなので、3ヶ月を目安に新しい香りに交換🆕 ③好きなものに熱中する 私はyoutubeや読書、ゲームが好きなのでそれに熱中すると、リラッ…

美味しかった想い出。 廣川菓子製作所さんのミルクレープとタルト。 また絶対食べたいな。 幸せの味わい。 美味しい甘いお菓子も コーピング。ストレス解消法。 まぁ、、 そこまで大げさではなくて、 リラックス法と言う言い方でもいいけど 自分の中のいくつかを。 ・歯磨き ・掃除、洗濯 ・食器洗い ・コーヒーと甘いもの ・お香 ・詩の朗読 ・お昼寝 いろいろあるけれど、 これもとても自分の中では大きくて。 ・入浴 お風呂が大好きで ついつい長風呂してしまう。 音楽を流しながら入浴剤を入れて。 これからは寒い季節。 ゆっくりと心と身体をほぐしたいな。 自分なりのコーピング、 いつも心の片隅に置いて 日々…

こんにちは、モナミィさんだよ🐑✨ 毎日のように「はぁ…今日も疲れたな」って思う瞬間、ないかな？ 仕事や家事に追われてバタバタしていると、気づかないうちに心も体も小さく消耗してしまうんだよね。 ベッドに直行してしまう日もあるけれど、そのままだと疲れが積み重なってしまうことも…。 でもね、そんなあなたに寄り添うやさしい習慣があるんだよ。 それが「入浴リセット」✨ お風呂の時間をちょっと工夫するだけで、ただの入浴が“癒しのスパ時間”に変わるの。 忙しい毎日でも無理なくできて、しかも気分もふんわり整うからおすすめなんだ。 この記事では、香りを楽しむ入浴剤の選び方や、バスルームを心地よくする小物アイデア…

みなさん、こんにちは！ハルノカゼです。 「最近なんだか心がざわざわする…」 「忙しくてリフレッシュする時間がないけど、少しでも気持ちを軽くしたい」 ——そんなふうに感じたことはありませんか？ 今日は、たった30分以内で実践できる"ちょっと意外だけど効果的な癒し習慣"を5つご紹介します。 「ゆるくて、がんばらなくてもいい」方法ばかりなので、明日から気軽に取り入れられますよ。 なぜ短時間でもリラックス効果が得られるの？ 実は、心が落ち着かない原因の多くは「自律神経」のバランスの乱れであると言われています。 自律神経が整うと、リラックスできて、ストレスや疲労を癒やすことにつながるんです。 そして、こ…

ストレスが溜まると、肌荒れや体調不良を引き起こすことがありますよね。特に美容面では、ストレスが肌のターンオーバーや血行に悪影響を与え、肌の乾燥やシミの原因にもなります。今回は、ストレスが美容に与える影響と、それを解消するための簡単にできるストレス解消法をご紹介します！ ✅ ストレスが美容に与える影響 1. 肌荒れと乾燥 ストレスが溜まると、体内でコルチゾールというホルモンが分泌されます。このホルモンは、皮脂の分泌を増加させ、肌のバランスを崩し、肌荒れやニキビの原因に。さらに、ストレスによって免疫力が低下し、肌の回復力が弱くなるため、乾燥しやすくなります。 2. ターンオーバーの乱れ ストレスが…

夜、布団に入ってもなかなか眠れない。 時計の音がやけに気になったり、頭の中でいろんなことがぐるぐる回ったり…。 そんな“眠れない夜”を、みなさんも経験したことがあるのではないでしょうか？ でも、眠れない夜って、ただモヤモヤして過ごすだけじゃもったいないんです。 今回は、そんなときに心が少し軽くなる**「眠れない夜にできること」7つ**をご紹介します。 1. 思いをメモに書き出す 頭の中がざわついて眠れないなら、紙に書き出してみるのが効果的。 「明日の予定が不安」「あの人に言われた一言が気になる」など、何でもOK。 書くことで、脳の中の整理が始まり、安心感が生まれます。 2. 優しい音楽に身をゆ…

三寒四温と美しい表現で言われても、 この寒暖差でしっかり風邪をひき、 咳と鼻水と痰の攻撃を浴びながら必死に 「早く日が過ぎるのを耐えるだけ」と自分に言い聞かせ・・ ティッシュペーパーの箱が一つ、また一つ・・と無くなるたびに ああ・・・若い時はこんなんじゃなかったのに、 コロナに一度かかっただけでこんな風邪が長引くクセが付くとはと思う日々。 鼻をかむ数が多いのでそのたびに出血しないように、と思っていたら、 テレビで耳鼻科の先生が 「一回分を５回に分けて鼻をかんでください」というお話をしていて、 ５回か・・と思いながらひたすら行い・・ 頭がぼ～～～っとする。 病院で先生が 「血圧が高めですね」と言…