リラックス法

お題「リラックス法」 忙しい日常の中で、ストレスを感じることは多いですよね。リラックスする時間を持つことは、心身の健康を保つために非常に重要です。今回は、手軽に実践できるリラックス法をご紹介します。 深呼吸は、簡単にできるリラックス法の一つです。静かな場所で目を閉じ、鼻からゆっくりと息を吸い込み、口からゆっくり吐き出します。この呼吸法を数回繰り返すことで、心が落ち着き、ストレスが軽減されます。特に緊張した時には、深呼吸を試してみてください。 瞑想は、心を整えるための強力な方法です。数分間、静かな場所で座り、自分の呼吸に意識を集中させます。思考が浮かんできても、それにとらわれず、呼吸に戻ることを…

昼間はソワソワするも外出して気が紛れるが、 夜寝ようとすると、じっとしていられない。眠いのに、息苦しい。 自電車で４、５時間、夜中まで走り回る日が数日続いていで、身体的にも疲れていた。 特に夕飯作りは気持ち悪さとホテりでソワソワし、ご飯を食べるとのどに詰まって苦しくてパニックになり、家の中を歩き回って食べていた。じっとしていられない。 一日中吐き気に襲われるようになった。 じっとしていられないのが辛い。立ったり座ったり、だるさはあるので寝転んだり歩き回ったりを繰り返す。 猛暑が続いていて暑いし、身体はホテり発汗するし、冷房をかけても顔だけ汗かいて足は冷たい。もう、頭が身体の症状についていけない…

30代は、仕事や家事、趣味と忙しい毎日を過ごしている方が多いですよね。 そんな中でふとした瞬間に「リラックスしたい…」と思うことも増えるのではないでしょうか？ 今回は、短時間で実践できるストレス解消術を中心に、自分だけの癒し時間を作る方法をご紹介します。

こんにちは、なっちです！ 👋 今日は私の「夜時間」が劇的に変わるきっかけとなった素敵な本との出会いをお話ししたいと思います ✨ 本との出会い 実は最近、子育てと家事の毎日で心も体も少し疲れ気味でした 💦 そんなとき、実母が「これ、良かったわよ」と持ってきてくれたのが、この本との出会いでした 📚 夜、お腹をもむといいことが起こりだす: 心と体を浄化する氣内臓マッサージ 作者:Yuki 草思社 Amazon 本の基本情報 ・タイトル：夜、お腹をもむといいことが起こりだす・著者：Yuki・出版社：草思社・ページ数：128ページ・特徴：古代道教の氣内臓療法（チネイザン）をベースにした セルフケア方法を…

明日への不安を手放す方法深呼吸と「明日のことは明日考える」で心地よい眠りを 夜遅くまでスマートフォンの画面を見つめ、明日の予定や未完了のタスクに思いを巡らせ、なかなか眠りにつけない...。そんな経験をしたことがある方は少なくないでしょう。そのような日々が続くと、心身ともに疲れ果ててしまいます。 厚生労働省の平成28年国民健康・栄養調査によると、日本人の約20%が睡眠に何らかの問題を抱えているとされています。その主な原因の一つが、ストレスや不安による心の乱れです。 しかし、ご安心ください。この記事では、ストレスを軽減し、心地よい睡眠を得るための簡単で効果的な方法をご紹介します。その秘訣とは、「深…

家庭でできる簡単なストレス解消法 深呼吸エクササイズ アロマセラピー 運動 まとめ 家庭でできる簡単なストレス解消法 現代社会は、多くのストレス源に囲まれています。仕事のプレッシャー、家庭内の問題、社会的な不安定さなど、日々の生活で避けられないストレスがあります。しかし、これらのストレスを適切に管理することで、心身の健康を保つことが可能です。本記事では、自宅で簡単にできるストレス解消法を幾つか紹介し、日々のストレスに対処するための手助けをします。 深呼吸エクササイズ ストレス対処法として最も基本的かつ効果的なのが深呼吸です。深呼吸は、心拍数を落ち着かせ、リラックス状態を促進するため、非常に有効…

家庭でできる簡単なストレス解消法 深呼吸エクササイズ アロマセラピー 運動 まとめ 家庭でできる簡単なストレス解消法 現代社会は、多くのストレス源に囲まれています。仕事のプレッシャー、家庭内の問題、社会的な不安定さなど、日々の生活で避けられないストレスがあります。しかし、これらのストレスを適切に管理することで、心身の健康を保つことが可能です。本記事では、自宅で簡単にできるストレス解消法を幾つか紹介し、日々のストレスに対処するための手助けをします。 深呼吸エクササイズ ストレス対処法として最も基本的かつ効果的なのが深呼吸です。深呼吸は、心拍数を落ち着かせ、リラックス状態を促進するため、非常に有効…