心の健康

何もないけれど 自然がある そんな景色は大好きで 行く先々で見つけては 写真に収めています 冒頭の写真は北海道帯広のもの 何もないのも綺麗だけれど、 普段の生活では 何かオマケがほしい？ なんとも欲張りなボクは 1年前にこんな記事を書いていました。 【幸せのエッセンス20〜自分に小さなご褒美をプレゼントする〜】 - 小さなボクの小さな幸せ いつもより早起きした朝はやっぱり気分の良いもの自分へのご褒美？というほど大したものではないのですが朝の「おめざ」としてどら焼きをコーヒーと共に小さな（小さすぎる... goo blog 早起きの自分へのご褒美 でも、幸せに朝をスタートさせられるのであれば こ…

猫や犬を飼うことに『有明抄(250420)』は思う◆わがままで、気まぐれで、ひとの気持ちなどお構いなし。こんな隣人がいたら、誰だって頭にくる。それが猫だとなぜか「そういうとこがかわいいんだよね」となる◆と漫画家の東海林さだおさん◆英国の研究では、犬や猫を飼うことで得られる満足感は、年収が7万ポンド（約1300万円）増えるのに匹敵するとか。猫は心の健康に効果があり、犬は散歩で運動や他人と交流ができて認知症や筋力の衰えが防げる◆獲物を狙っていて、あと一歩で気が変わり体をなめ始める猫。成果がなければ失敗とされる人間と違い、途中が面白ければいい。そんな生き方がうらやましい、と東海林さん。私たちはペット…

(ChatGPT 原文まま) 忙しい毎日の中で、ふと感じる「イライラ」「不安」「焦り」。現代社会で生きる私たちにとって、ストレスは避けて通れないものです。 そんな中、「コーピング」という言葉を聞いたことはありますか？ この記事では、コーピングの基本的な考え方と、家の中で手軽にできる実践方法を紹介します。ストレスと上手に向き合いたい方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。 コーピングとは？ コーピング（coping）とは、ストレスや困難に対処するための具体的な行動や思考のことです。ストレスを完全に避けることは難しいですが、うまく「対処」することで、心の負担を減らすことができます。 コーピングは大き…

夜、布団に入ってもなかなか眠れない。 時計の音がやけに気になったり、頭の中でいろんなことがぐるぐる回ったり…。 そんな“眠れない夜”を、みなさんも経験したことがあるのではないでしょうか？ でも、眠れない夜って、ただモヤモヤして過ごすだけじゃもったいないんです。 今回は、そんなときに心が少し軽くなる**「眠れない夜にできること」7つ**をご紹介します。 1. 思いをメモに書き出す 頭の中がざわついて眠れないなら、紙に書き出してみるのが効果的。 「明日の予定が不安」「あの人に言われた一言が気になる」など、何でもOK。 書くことで、脳の中の整理が始まり、安心感が生まれます。 2. 優しい音楽に身をゆ…

「喧嘩するほど仲がいい」「嫌よ嫌よも好きのうち」 こんな言葉がありますけどいやいや、嫌いなもんは嫌いでしょって思いますよね(笑) 嫌いって言ってるのに好きなわけないでしょ！って頭では思うんですけど、心の中では実は好きだと勘違いしてる場合があるんです。意識と潜在意識で説明するとすごく分かりやすくて、簡単な言葉で書いていくのでラクな気持ちで読んでくださいね。 意識＝頭で考えてること潜在意識＝心が感じてることくらいに思ってもらえれば良いと思います。 例えば、あなたが職場で嫌いなAさんにマウントを取られました。普通に考えればこんな人好きになるはずがありません。意識はAさんのことがとてもとても嫌いです。…

この時期、 着ていく服には困りますが 楽しみが多いのが幸せ