心の健康

自分が会食恐怖症だと気づいたのは３０代の頃です。心療内科で指摘されました。でも実はそのずっと前から症状はありました。なんと小学生の頃から（笑）。今でも完全に治ったかどうか怪しいけど、以前のような強い症状は出なくなりました。「かなり辛い」と感じていたのは学生時代と就職した頃、そして入院・手術した時です。 学生時代は、飲み会などの場で居場所なく感じる一方、良い人に見られたいという変なプレッシャーがあったように思います。就職や入院はまさにストレス下の状況。就職は嬉しい出来事ではあったけど、嬉しいことであっても環境が変わるとストレスになるらしいから、そのストレスに「誰かと食事する」という緊張感が合わさ…

子供の頃から「父親や祖父を好きではない」と感じながら生きてきました。その理由は一言で言うと「モラハラをするから」。「モラハラ」という言葉は子供の頃は知らなかったけど、私は「家族に対して何故こんな嫌な言動をするのだろう」といつも思っていました。 実家では父だけでなく祖父とも同居していました。だから家の中はモラハラだらけ。私はいつもビクビクしていて、母が責められるのを怯えながら見ていました。母を助けてあげられなかったという罪悪感は、私の人生にネガティブな影響を与え続けたと思います。そして自分自身もモラハラのターゲットになっていたと認識しています。 モラハラ気質は「祖父の弟」も同じです。人前でよく奥…

長年の賃貸生活の中で、アパートの近隣の部屋からの騒音に悩まされた経験があります。以前、その時のことをこのブログに書いたのですが、そういえば騒音対策のひとつとして「ベッドを移動した話」を書いていなかったと思い出しました。 騒音があった当時、日中は耳栓を使っていました。ウレタン製のヤツです。私はドラッグストアとかネットで買ったけど、１００均でも売ってるのかな？ 日中の生活に支障がないよう、インターホンの音とかが聞こえる程度に加減しながら使っていました。ただ、私はコレを夜に使うのは心配で。というのも基本的に遮音性が高いんですよね（だからこそ耳栓の役割を果たしているのでしょうけど）。 寝ている間に全く…

ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中メンタル ランキング参加中こころの手帖 ここまで、人間関係について、いくつかの視点から書いてきました。 褒め方の話。会話の話。ユーモアや共感、空気を読む力や距離感の話。 振り返ってみると、どれも特別な技術ではありません。 誰かを操作する方法でも、うまく立ち回るためのテクニックでもありません。 人から好かれる人がやっていることは、驚くほどシンプルです。 それは、あるバランスを無意識に守っているということです。 そのバランスとは、 相手を尊重すること 自分を削りすぎないこと この二つです。 相手を大切にしようとする人ほど、自分のことを後回しにしてしま…

私は子供の頃、色々と親に押し付けられて育ったと認識しています。服を選ぶ時、私の好みは無視して「これがいいよ」と母が勝手に決める。自分の着たい服を自分で選ぶ機会はほぼありませんでした。でも、母の言う通りにしていれば母は喜ぶから、自分の意思を示すことはほとんどしませんでした。 子供の頃の習い事は、そろばん、習字、英語、ピアノ。全部親が決めたものです。ピアノだけは、習ったおかげで音楽が身近になったから親に感謝する気持ちも少しはあるけれど、他はあまり興味がありませんでした。 そのピアノも、元々は母が合唱をやっていて私にも音楽をやらせようとしただけです。私の意思で始めたわけではないから練習を頑張れず、の…

今はほぼ大丈夫だけど、不安感から乗り物に乗りたくない時期がありました。息苦しくなるのが怖くて電車や飛行機を避けていました。でも引越しの多い生活をしているから乗り物に乗れないのは困る…ということで、対処法を調べて乗る練習をしました。 ※以下はあくまでも「私の」やり方です。私は専門家ではありませんので参考程度にお読み頂ければと思います。 まず、飛行機は練習しにくいので（笑）当時身近だった地下鉄でチャレンジ。その際「絶対に無理はしない」と決めていました。自信をなくしたら逆効果なので成功体験を積むことだけを考えました。駅まで走ったりすると呼吸が乱れ不安になります。時間に余裕を持ちのんびり挑戦です。車内…

子供の頃のことを書こうとするとネガティブな話ばかり出てきて我ながら残念ですが（笑）。毎年お正月に思い出してしまうある出来事について書いてみます。 小学生の時、私は給食を食べることができない時期がありました。原因は、今思えば家庭でのストレスに起因する「会食恐怖症」。でも子供だったから、自分でも食べられない理由がわからないし説明もできない。担任の先生は困っていたと思うけど、責めたり無理矢理食べさせるようなことはせず見守ってくれていました。友達もからかってくるような人は１人もいなかった。ありがたかったです。 お正月、友達や先生から年賀状が届きました。年賀状は子供だった私にとってとても大きな楽しみで、…