ストレス管理

「運動する時間がない」「ジムに行くのが面倒」と感じているあなたでも、ダイエットは可能です！実は、運動なしでも痩せるためには、生活習慣のちょっとした工夫がカギを握っています。 今回は、運動なしで痩せるために必要な生活習慣を3つのポイントで解説します！ ✅ 生活習慣①：食事のタイミングを見直す ダイエットには、何を食べるかも大切ですが、「いつ食べるか」も重要です。 ■ 朝食をしっかり食べる 朝食を摂ることで、1日の代謝が活発になり、昼や夜の過食を防げます。また、朝に必要な栄養素を摂ることで、午後のエネルギーをしっかり確保できます。 ■ 夕食は早めに 夕食が遅くなると、体が食べ物を消化する時間が遅く…

あなたが知らない「ストレス」の正体とは？ ストレスを感じる原因は実は○○！意外な視点からの分析 今日から試せる！実践的なストレス解消法5選 ①「呼吸」によるストレス解消 ②「マインドフルネス瞑想」で心を整える ③「ジャーナリング（日記）」で感情を整理する ④「自然との触れ合い」で心を癒す ⑤「あえてストレスから離れる時間」を作る ストレスと上手に付き合うための心理学的ポイント まとめ｜自分に合ったストレス対策を見つけよう！ あなたが知らない「ストレス」の正体とは？ 仕事や人間関係、育児など日常生活で感じることの多いストレス。実は「ストレス＝悪いもの」と捉える人が多いですが、ストレスには適度な量…

自然治癒力とは？体が持つ驚異の回復メカニズム 自然治癒力を高める4つの基本 1. 食事の改善 2. 適度な運動 3. 睡眠の質を向上させる 4. ストレス管理 自然治癒力を高めるための実践法 1. 朝日を浴びる 2. 腸内環境を整える 3. 水分をしっかり摂る 4. 笑いの習慣を持つ まとめ：自然治癒力を高める習慣を取り入れよう 自然治癒力とは？体が持つ驚異の回復メカニズム 自然治癒力とは、人間が本来持っている自己回復力のことです。傷を治す、病気を克服する、免疫を強化するなど、私たちの体には自己修復機能が備わっています。 しかし、現代のストレス社会や乱れた生活習慣により、その力が低下してしまう…

2025/3/13(木） 他人は変えられない。 苦手な相手、その人は変わらない。 人の本性はそう簡単に変わらないから。 その人と何とかやっていけるために、自分にできることを工夫しよう。

1.はじめに こんにちは！ 管理人のみこです 「最近イライラしてしまう」 「ちょっとしたことで怒ってしまう」 そんな事はありませんか？ このブログでは毎回、ノートを使ったライフログ術や自己啓発のヒントをお届けしています 今日のテーマはずばり「アンガーマネジメント」 ノート術を活用する事で感情を整理し、自分の感情の波の癖や性格を深堀り 自分自身を内省することでストレスを減らし、穏やかな毎日を手に入れましょう◎ 目次： 1.はじめに 目次： 2. ライフログを活用するメリット MY LIFE EYE`S：一番重要なのは自分が明るく楽しく生きる事 3. 5段階の感情の振れ幅を使った記録法 感情レベル…