不安症状

タイトル通りといいますかなんというか、パニック障害になると持ち物がやたら増えます パニック障害というより不安障害と言ったほうが良いかもしれませんね これにはもちろん理由がありまして、 「とにかく不安！」 になるからです 発症以前の私はバッグすら禄に持たない生活でした 田舎暮らしで車社会のせいもあるかもしれませんね とにかく財布と携帯、タバコだけ持てばどこでもいけました 仕事はもちろん遊びもです それが今となってはパンパンのバッグを常に持ち歩いている生活です これはこの病気のあるあるかもしれませんね というわけで、もしかしたら誰かの役に立てるかもしれないので、ここに備忘録として残しておこうと思い…

何をするにしてもしんどさが増してくるんですよね。家にいても、外に出ていても確認行動は収まるところをしれないですし、確認の確認をしてしまったり、確認をしないことによってしんどくなったり逆に確認をしてしまった自分に落ち込み。こういったことから自分のしんどさというのが出てきています。

不安症状が出てきました。なんか確認行動が多く、今日も車のことで確認行動をしてしまいました。もう今日は頭の中でぐるぐるしてたので諦めて確認しましたが、確認するのもいちいちめんどくさいので、どうにかならないかなとただいま考え中です。

今日は不安症状は緩和されました。一日一日によって調子は全然違うので、そういう意味ではまだしんどさがあるのではないかなと思います。

昨日とかに比べたら確認行動がちょっと減ったかもしれないです。一回一回なんて覚えてもいないので、厳密に言えば減ってないかもしれないですが、気になるほどではないので減ってい流のかなと思います。 今日は不安になるようなことはしてないからっていうこともあるかもしれないですけど、こういう一つ一つできたことを自分で見つけてあげられると自分の中で楽に過ごせるのではないかなと思います。

確認行動をしてしまいます。一人の時は別にいいんですけど人と話していたり、そういう時にこそ不安って意外と起こりやすいのでなんで今っていうタイミングで不安が押し寄せてくるんですよね。歩いてても車を運転していても不安が押し寄せてきてもう一度確認をするために戻ってしまいます。

不安を不安のままにしておくと結局それがずーっと気になるんですよね。 切り替えようとしても、周りから切り替えてもらっても結局不安な部分に戻ってしまいます。そういうのって結局、周りの人もしんどいですし、自分自身もまた戻ってしまったと思い落ち込んでしまいます。 全く違う話に持っていけるのといいのですが、結局何かしらの細い糸からそれを手繰り寄せて手繰り寄せてもとのしんどい話に戻してしまいます。 対処法は今は寝ることぐらいしか思いつかないので、そういう時は寝るようにしています。