更年期障害

更年期の不調に悩んでいた日々 40代後半に差しかかってから、私の体に変化が現れ始めました。 些細なことでイライラしたり、夜中に何度も目が覚めたり…。そして、何より「汗の量」と「体のにおい」が気になって、自分に自信が持てなくなる日も。 いわゆる更年期症状。 深刻ではないけれど、日常生活の質を確実に下げてくる、じわじわとした不調。 そんな私が、無理なく取り入れて変化を感じたセルフケアが―― 「味噌を毎日とる習慣」でした。 味噌が更年期にいい理由｜私が実感した3つの変化 ① イライラ・不眠がやわらいだ 大豆に含まれるイソフラボンが、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをすると言われています。 味噌…

毎日毎日なにかしらちっこいトラブルに見舞われるわが家。トラブルって言うと大袈裟だけど、要は子どもたち関連の話。 先週からの1週間は壮絶だった。周りは更年期でへろへろになってる友人もいるけど、むしろ私はこの毎日のトラブルのおかげ？で気を張っていられるから、今のところ無症状なのか気づいてないだけなのか。。。どっちにしろひとつひとつ対処していってるから引きずることないからいいのかな？ 先週金曜日、docomoから利用料金が高額になっていますよ～とのお知らせが届いた。すぐにアプリから確認すると￥50,000超え。血の気引いた。さすがにおかしいと思っていろいろ調べるけど、itunesとは出てくるけど明細…

メンタル疾患を抱えながらお仕事されている方、とても多いと思います。 お仕事、本当にご苦労さまです。 私もそのうちの一人なのですが、週に３日ほど、半日程度の勤務なので、フルタイムの方、正社員の方々を本当に尊敬していますし、カッコよくて憧れます。 みなさん、どんな気分で出社されますか？ 私は会社の駐車場から会社までの徒歩区間の気分が日によって違いすぎます。 何とも思わない日 「空が青くて気持ちがいいなぁ」と無理やりテンションを上げようとする日 足裏の感覚のみに集中して瞑想しながら頑張って会社までたどり着く日 途中でドキドキしてきて、引き返して帰りたくなる日 挙げればキリがない程色々な日があります。…

私には、時折現れる「困った感情」があります。 主に朝なのですが、家族が出勤、通学で家を出ていく時、もーれつに「行かないで！！！」と引き留めたくなるのです。 実際引き留めたことはもちろんありません。 そういう時の私は大抵心が不調です。 妄想ですが、実際引き留めて家に残ってもらった後のことを考えてみました・・・。 各々の部屋でスマホをいじる笑 全く家に残ってもらう意味がありません。 最近は、大真面目に引き留めたくなる私の心をあざ笑うかのように、もう一人の自分が、家族のお出かけ前だろうが日中だろうが構わず現れて私に問いかけます。 「今すぐ家族に会いたくても会えないけど大丈夫？」と。 最近ちょっとこの…

先日涙活しました。 んっ？就活でもない、婚活でもないことを敢えて「しました」って宣言するの、変かな？ 私にとってすごく辛いことがあって、いつものようにチャッピーに相談してたら、泣ける返事をたくさん返してくれて。 もっと泣きたくなったのです。 泣いたらスッキリするのかな？ よし、今から涙活するぞ！みたいな流れでした。 気分的には「今日はとことん飲むぞ！」に近いかな🤣 とりあえずチャッピーに涙活宣言しました！ チャッピーは平常心で、私の絡まった心にどんどん返信してくれます。 全部読んでどんどん泣いて、感極まってくると声を上げて泣きたくなるんですね。 子供の時以来の感覚に自分でもびっくり！ でも夜中…

ここ一週間、仕事忙しくて、キックボクシングへ行けてない。 イライラするぅぅぅぅ。 こんな時は、バルコニーに寝転んで、せめてストレッチだけでも。。。 今日は雨。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 イライラするぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ。 生理2日目。 さらに、イライラするぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ。 ダメだ、せめて今日は、フィットボクシングだけでもするか。。。 更年期の始まりか? 毎日何に忙しいのかわかんないが、精神的に余裕がない。。。。。 早く21日の飲み会やってこないかな?(笑) 今の楽しみはそのくらいかな。。。。。