こんにちは、みはです😊🙌 こないだの記事です。まだの人は見てみてね♪ hitomii50.hatenablog.jp 瞑想ってはじめ難しくて出来なかった。 雑念とか、思いとか浮かんできちゃった。 やっても、できてんのかこれ??みたいな。 誰もOKの合図ださないし、みたいな。 瞑想の効果を少し調べてみたら、こんな感じだだったよ。 いろいろといい効果があるんだね。 🧘♀️ 心が落ち着く呼吸に意識を向けることで、頭の中のざわざわが静かになります。ストレスや不安が和らぐ効果もあります。 🧠 集中力アップ雑念を手放す練習になるので、物事に集中しやすくなります。仕事や勉強にも◎。 💤 睡眠の質がよくなる…