思考　ループ

こんばんわ。ふわこです。 ▼ 引き続きこちらの本で学んだことをシェアさせていただきます。 もし自己肯定感の低い僕が『セルフ・コンパッション』を教えてもらったら 作者:Koujin Amazon ▼ 思考の仕組み ・自分で〈意識〉して考えていると思われがち ・思考は〈自動〉で勝手に湧いてるもの ・だから『無』を目指しても、思考は次から次へと自動で湧いてくる ▼ マインドフルネス瞑想で できるようになること ・「勝手に考え始める」思考の 自動モードに気づくことができるようになる ・思考や感情に囚われることが なくなってくる ・思考や感情を客観的に観察することが できるようになることで、 振り回され…

今日は、 未来が不安だったり、 どうすればいいのかわからなくて焦りを感じたり、 早く答えを見つけたい、結果を出したいと 追われているように感じる方に、 安心感の中で生きるための方法のお話を。 安心を手に入れるには難しいと思っていませんか？ でも今日のお話を読むと、 案外簡単だとわかるでしょう。 それにはこのスイッチを切り替えるだけです。 ぜひ読んでみてくださいね(^^) ・ 今日も柔らかな青空と雲が優しい冬の一日でした。 文字で書くと同じ「青空」でも、 青の色、空の色って本当に日によって違いますよね♪ 今日の空の色は優しくて、 どうして今日の空を優しいと感じるのかしら、と不思議で、 そんな「不…

2024年秋「オンライン瞑想セミナー1」受付中です♪ 9月29日（日）13時〜と、 10月1日（火）11時〜の2回です 詳細・お申し込みはこちらから。↓ 「オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記」 皆様にお会いできるのを楽しみにしていますね(^^) ＊＊＊＊＊ 今日は、 瞑想をしようとしても 思考、頭のおしゃべりが止まらず、 気づいたら色んなことを考えてしまっている、という時に、 何が起こっているのか？ そうなる理由やその対処法についてお話しします。 瞑想をしていると、日によって 今日は集中できたと感じることもあれば、 全然集中できない！と思う日があったり、 そもそも呼吸に意識を向けよ…

2024年秋「オンライン瞑想セミナー1」受付中です♪ 9月29日（日）13時〜と、 10月1日（火）11時〜の2回です 詳細・お申し込みはこちらから。↓ 「オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記」 皆様にお会いできるのを楽しみにしていますね(^^) ＊＊＊＊＊ 今日は、 日常の幸せを感じて生きたいけれど、 でも悩みや心配事、現実の問題、 誰かに言われたことなどが、 頭をグルグル回って離れない、 まずこの気になることをどうにかしないと 幸せなんて感じられない、と思う時に、 どうすればその重い気分から離れられるのか？ 頭が勝手に思い出したくないことを考えてしまうのを やめることができるのか…

『ウエイトスミス版』R吊るされた男 ゲーム開発など、スキルと知識を要し、そして忍耐力が求められる環境。 働き者だけれど、さぼり癖もあるわたしが夢中になれる仕事。 任された仕事も順調に進み、充実した日々を送っていたけれど、ここにきてその流れがストップしてしまったようです。 迷路に迷い込んだ思考。 抜けた、と思ってもまた同じところに戻ってきてしまう。 同じところをぐるぐる、ぐるぐる。 絡まった思考を丁寧にほどいていくことで解決策が見えてきます。 単体として完成しているものや、他部署の人や仕事の知識がまったくない人などのアドバイスが発見をもたらします。 発想の逆転と柔軟な姿勢が鍵となります。 明かさ…

2023年「オンライン瞑想セミナー3」参加受付中♪7月28日（金）11時〜と、 7月30日（日）13時〜の2回です。詳細・お申し込みはこちらのページから^ ^ ↓ オンライン瞑想セミナー3 「クリアリング」 - 前向き気づき日記 ＊夏休み開催の連絡事項を必ずご確認ください 皆様にお会いできることを楽しみにしております(^^) 月曜日からリフレッシュ休暇で、 軽井沢に旅行に来ています^ ^ 今滞在している部屋の窓から一面に森が見え、 朝目が覚めると素敵な世界が広がっていて なんとも贅沢な気分です♪ 京都も大好きですが、 来てみると長野の軽やかで優しい空気感も やはり大好きだなぁと実感します。 何…

今の自分の人生は好きですか？ 自分の生きたいように生きれてる・・・って思ってますか？ 私は自分の人生がとても・・・【いやだ】【逃げたい】 って思っていた時期がありました・・・ きっと小さなころから・・・何度も逃げの人生だったんだ・・・ って思います。 でも最低最悪に【終わった―――】って思うくらい 【いやだ】【逃げたい】と思ったのは・・・ 自分が「障害」児を産んだ時だったと思います。 でも・・・私・・・時間はかかったけど・・・割と早く そこから脱出できたとは思ってるんです。 ずーーーーっと本人のありのままを認めようとせず・・・ 苦しんでいる人・・・ 子どもに過剰に期待をし子どもが大変な思いをし…