思考　手放す

書き出す効果が絶大すぎて…！ こんにちは そろそろ新生活になれた方が多いハズ 焦らずやっていきましょう！ 書き出したら頭がクリアに この間、浮かんだ思考をすべて 書き出す試みをしていると 言ってましたよね。 それの結果報告です。 効果 頭がクリアになる 自分がどういう人なのか分かる 自分がどういう場面で弱いかそして強いかが分かる 人から見て自分がどう思われていたか 自分の心の醜さを知り他責思考が減る 弱点に気づき何を直せばよいか明確になる いいことづくめでした 前いっていた 後絶大な効果として ぐるぐる思考もなくなりました！ ブログがそれじゃという人いるはずですが やってみた分かったこと ブロ…

思考の全消しチャレンジ こんにちは もう春ですね 入学や、新生活など始められた方多いハズ 無理せずゆるく頑張っていきましょう！ 最近脳があまりに 過去の良くない記憶を脳が見せてきて 辛くなってきたので。 思考を全部消そうと マインドフルネスばっかり 何時間もやってひたすら、何も考えない という思考の全消しチャレンジ という試みをやってました。 「思考なんか消せるはずが…」という方おられるはず スピリチュアル界隈では 思考が消せて幸せになったという報告か 結構あるんですよ！ 次の日の今日ですが 脳疲労がすごくて、何も考えられない （ある意味無の境地） 疲れたので、思考はゆるゆるとコントロールでき…

ぐるぐる思考を消し去るコツ こんにちは、春なのに まだまだ寒いですね。 うちはまだこたつがしまえない状態です（汗） 最近ぐるぐる思考に侵されていました なぜかと思ったら 基本を飛ばして メンタルの高等技術に挑んでいたためでした。 感情のコントロールのコツ 思考を観察するというのを忘れてました。 感情に流されないコツとして 思考の声を自分だと思わないこと なので、他人事と捉えて 「ふーん」とか「そうなんだー」とか 受け流すことが重要なんです。 店員さんに例えての乗り切り方 私達がよくやっていること店員さんに例えると 「この商品どうなってんのよ」 「ごめんなさい、やっぱり自分はダメな人間だ」 「そ…

今ここに意識を向ける方法 こんにちは皆さん、寒いですね！ 皆さんは 過去のことを思い出してモヤモヤ イライラする時ありますか？ これって思考の方に意識が 飛んじゃってるんですよ。 この間、簡単にこちらに意識を戻し 「今ここ」の状態になれる方法を 見つけたのでシェアできたらなって思います。 まず、イライラモヤモヤし始める その時何かを観察するんです おすすめのなのが、この間おすすめした 愛のウォーキングなのですが。 mayu0077.hatenablog.com とりあえず机にある鉛筆やペンなどを眺めて （このペンこんな形してたんだ） （こうやって作られてるのか） （色は黒で形はこんな感じなのか…

今日は、 未来が不安だったり、 どうすればいいのかわからなくて焦りを感じたり、 早く答えを見つけたい、結果を出したいと 追われているように感じる方に、 安心感の中で生きるための方法のお話を。 安心を手に入れるには難しいと思っていませんか？ でも今日のお話を読むと、 案外簡単だとわかるでしょう。 それにはこのスイッチを切り替えるだけです。 ぜひ読んでみてくださいね(^^) ・ 今日も柔らかな青空と雲が優しい冬の一日でした。 文字で書くと同じ「青空」でも、 青の色、空の色って本当に日によって違いますよね♪ 今日の空の色は優しくて、 どうして今日の空を優しいと感じるのかしら、と不思議で、 そんな「不…

誰しも一度は、ふと立ち止まり、「この人生で自分は何をすべきだろう？」と考えたことがあるのではないでしょうか。私自身、老人ホームで介護士として働く日々の中で、この問いに向き合う瞬間が何度もありました。 老人ホームでは、日々多くの入居者様と接します。その一人ひとりの人生には、さまざまなストーリーがあります。ある方は戦後の日本を支えた方、またある方は家族を守るために懸命に働いた方。 そして、私たち介護士は、そんな方々の最後の時間を見守る存在です。彼らの人生の終わりに寄り添う中で、「自分は何をすべきだろう」と考えさせられることが多いのです。 自分の役割を見つめ直す瞬間 ある日、90歳を超える入居者様の…

2024年秋「オンライン瞑想セミナー1」受付中です♪ 9月29日（日）13時〜と、 10月1日（火）11時〜の2回です 詳細・お申し込みはこちらから。↓ 「オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記」 皆様にお会いできるのを楽しみにしていますね(^^) ＊＊＊＊＊ 今日は、 瞑想をしようとしても 思考、頭のおしゃべりが止まらず、 気づいたら色んなことを考えてしまっている、という時に、 何が起こっているのか？ そうなる理由やその対処法についてお話しします。 瞑想をしていると、日によって 今日は集中できたと感じることもあれば、 全然集中できない！と思う日があったり、 そもそも呼吸に意識を向けよ…