不安 解消

🌬️ 448呼吸法とは？「448呼吸法（ヨンヨンハチこきゅうほう）」は、リラックスや集中力アップ、不安の軽減に役立つ呼吸法です。

「不安でたまらないけど、誰にも相談できない！」「自分以外、誰もこの不安を解消できない！」 私はこのような状態によくなってしまいます。しかし、これらの不安に対してどのようにすれば対処できるのか知っています。それはズバリ「日記」です。 不安を解消するために日記を書くにあたって、大事なことは「○○日記」のようにキチンと日記の主題、テーマを決めておくことです。例えば、「勉強日記」とか「運動日記」とかです。 また、日記を書くことを日常的に行っていれば突然襲ってくる不安に対しても予防接種のような役割を果たします。心のお守りのようなものです。 私自身、新しい環境に身を置いてわからないことだらけで不安だったり…

「オンライン瞑想セミナー1」2025年春の「オンライン瞑想セミナー1」の受付中です♪3月16日（日）13時〜16時と、 3月18日（金）11時〜14時の2回です。詳細・お申し込みはこちらから。↓「オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記」 今日は、 不安や悩みが頭から離れない時に、 そこから安心や喜び、幸せへとシフトしていくための 方法や流れについてお話しします。 このことを知っていると、 この先の人生で何があっても いつもで自分を幸せにすることができ、 不安から安心へと連れて帰ってあげることができるので、 ちょっと長くなりましたが、 ぜひ読んで試してみてくださいね(^^) （電磁波の対…

今日は、 不安やストレスから解放された人生を 生きる方法について お話ししたいと思います。 現実的にこんな問題があるから無理だ、 不安やストレスをやっと一つ解消しても、 また別の不安が出てきて終わらない・・・ と思う時でも、 そんな不安やストレスから 自由になる方法があります。 不安をどうにかするモグラ叩きは卒業し、 安心感の中で生きていきませんか？ そもそもどうして次々に不安やストレスが出てくるのか？ 三次元のトリックについてもお話ししましょう。 ぜひ読んでみてくださいね(^^) ・ 今日は久しぶりに優しい曇り空の一日でした。 この穏やかさ、静けさが心地よいです。 そんな静けさを感じていると…

7月30日 5:20起床。 普段の私は朝が弱いが、パッと目を覚す。 目覚めた瞬間から不快感が湧いてくる。 おなかが痛い。下痢。生理1日目。 昨日は3:30、今日は5:20起床で、日中眠いし体がだるい。日中から不安を感じる。ちょっと体を動かすと落ち着きがなくなる。 なので休み休み騙し騙し。 相変わらず身体に色々な症状が出る。 下痢・便秘の繰り返し、食欲はあるが食べられない。 吐き気・めまい・肩こり・動悸、暑くなって汗かいて突然冷えて寒くなったり。 家にいると自分ばかり気になってしまってしんどいので、外出していた方が楽。 昨日に引き続き、午後プラネタリウムへ。 プラネタリウムが好きなのでよく行くけ…

今日は、エゴのトリックを見破り、 三次元世界を卒業し、 次のステージへ進むには、というお話です。 エゴのトリックはとても巧妙なので、 そのトリックに私たちはなかなか気づくことができませんが、 そのトリックがどういうものか？を知ることで、 抜け出す道が見えてきます。 今日はそのトリックについて、 そして抜け出すにはどうすればいいかについてお話しします。 これは今の私たちにとって 最重要と言えるほど大事なことなので、 ぜひ読んでみてくださいね(^^) ・ 今日も軽やかな冬の青空と、 クリアな太陽の光が美しい一日でした。 この太陽の光の透明感、まるでクリスタルのようですね！ どの季節も綺麗で、大好き…

前回不安の症状が起こったら - よくみる の続き。こちらの記事は前回の投稿を読んだ人むけに書いていますので、読んでない方は前回の投稿を読んでからにしてもらえると内容が伝わると思います。前回の投稿で書いていたことを読むのをおすすめしたのは、まずあなた自身のどんな側面も受け入れてほしいから。それができてない人があれこれやろうとしても、自分ができないという否定が入ってきたらどんなにいい方法も邪魔になります。大事なのは方法ではなく、まずはあなたの気持ちです。今できていない自分を全肯定することから始めてほしいです。不安である自分でいてもいいですからね。まずはそこから進みましょう。どこへ進むかというと、心…