障害 生活 ライフスタイル

最近、自殺増えているニュースをよく目にする。 数字として語られてることが多いけど、そのひとつひとつに 「名前のある人生」があったことを、私たちはどれくらい想像できるだろう。 「弱さ」ではなく「追い込まれた結果」 自殺は、決して”心が弱い人”が選ぶものではない。 誰にも頼れず、誰にも気づかれず、「これ以上耐えられない」と追い込まれた末の結果だと思う。 そこには、仕事、家庭、病気、人間関係、孤独など、いくつもの要因が重なっている。 見えにくい「サイン」 本当に苦しい人ほど、明るく振舞ったり、弱音を吐けなかったりする。 「大丈夫」「平気」という言葉の裏に、助けを求める声が隠れていることも少なくない。…

メンタルは心じゃなく、脳のコンディションだった。 「メンタルが弱いね」 「気の持ちようだね」 そんな言葉に、何度もしんどくなった。 でも、最近思う。 メンタルって”心”の問題じゃなくて、”脳の状態”なんじゃないかって。 メンタル＝脳の調子という考え方 私たちはよく ・やる気がでない ・何もしてないのに疲れる ・急に不安なる ・気分が沈む こういう状態を「メンタルが弱ってる」っていう。 でも、実際は 脳が情報処理しすぎて、オーバーヒートしている状態とも言える。 ✓考えすぎ ✓気を使いすぎ ✓我慢しすぎ ✓不安を溜め込みすぎ これ、全部脳の負荷。 脳が疲れると、気持ちは勝手に落ちる 脳が疲れるとき…

【安楽死について思うこと-生きる苦しさと”選ぶ自由”】 ☝今回はこのテーマについて話したいと思います。 🔶なぜこのテーマを書くのか ・最近SNSやニュースでも安楽死の話題を見ることが増えて、改めて「生きるって何だろう」「苦しみが続く時、人はどう考えるんだろう」と思った。 ・自分の経験（障害・つらさ・しんどい日）から、このテーマが他人事に思えない…という気持ちを書くと深みが出る。 🔶安楽死ってそもそも何？ ・安楽死とは「耐えがたい苦痛があるとき、医療的に死を選択する行為」 ・国によって定義や制度が違う ・日本では”合法化されていない” ・オランダやスイスでは条件付きで許可されている 🔶安楽死を望…

ADHDの正体＿＿私が思う”本当の姿” 1.はじめに：”ADHDって本当に「怠け」なの？ ADHDという名前はよく聞くけれど、世間ではまだまだ誤解が多い。 「集中力がない」「片付けできない」「忘れ物が多い」 こういう表面的な特徴だけ見て、まるで”性格の問題”みたいに扱われがち。 でも実際は違う。 ADHDは脳の特性であって、怠けでも甘えでもない。 脳の”注意の切り替え”や”情報整理”に関わる部分の働き方が、少し違うだけ。 2.ADHDの本当の核は「刺激のコントロールの難しさ」 ADHDの人は、 ・興味のあること→めちゃくちゃ集中できる。（過集中） ・興味のないこと→どうしても脳が動かない これ…

今日の体調は良いです。朝の薬も飲めました。 今日の日記はここまで。 今日は『障害の偏見』について書きたいと思います。 ■：偏見って、いつの間にかそこにある 障害について、本人が何もしていなくても「勝手なイメージ」を持たれてしまうことってある。 私自身、てんかんを持っていることで、ただ暮らしているだけなのに”こうなんでしょ？”と決めつけられる場面がありました。 偏見って、誰かを傷つけるほど大きいのに、作るのはすごく簡単なんだよね。 ■：日常で感じた「小さな偏見」 例えば、こんなことがあった… ・てんかんと言っただけで、急に気まずそうな顔をされる ・「運転できないんだよね？」と、詳しくも知らずに言…

こんばんは。今日は朝までオールしてしまいました。 朝そのまま朝食と薬を飲んで就寝しました。 そのあと起床したのは16時でした。完全に寝すぎました💦 日記はここまでにして、今日は音楽とてんかんの関係性についてまとめます。 ♬音楽はてんかんにどう影響する？ ・【良い影響】落ち着き、発作の予防に役立つことがある 1.リラックス効果（不安・ストレス軽減） ・ゆっくりした曲、落ち着く音は→自律神経が落ち着く→ストレスが減る→発作の誘因が減るという間接的な良い影響があります。 2.”モーツァルト効果”と呼ばれる研究 特に有名なのが モーツァルトの『K448』という曲が発作を減らしたという臨床研究。もちろん…

こんにちは。23歳てんかん持ちの主婦です。 今日は朝からなんとなく不安定で、体というより”心の方”がそわそわして落ち着かない感じ。 てんかんの発作がある日は特に、こういう小さな揺れがじわじわ来る。 そんな時に思い出したのが【ご飯を作る】という安心。 料理って、難しいこと考えなくても手が動くし、切る・焼く・混ぜる…って、今やってる作業に意識が向くから心が少し静かになる。 今日は簡単な豚汁を作った。 玉ねぎとか里芋とかいれてないけど、大根・ごぼう・にんじん・豚肉・こんにゃくだけで十分優しい味になった。 鍋を開けた瞬間の匂いとか、湯気とか、「ちゃんとできた」っていう小さな成功体験。 こういうのが意外…