食生活　健康

新年度のスタートダッシュをきめるあまり・・・・😓 徐々に疲労が蓄積し早くもエンスト気味でお疲れモードになる時期・・・・。 お腹の中（腸内をケア）することで体調を整える方法が見直されている。 『春のストレスとの向き合い方と腸内環境について』 考えてみたいと思います。 ①ストレスと腸内の関係 特に胃腸に関してはストレスとの関係が非常に大きく3〜４月は仕事や学校🏫も年度が変わり新たな環境でのスタート時期になり引っ越しなども含め変化が大きい時期である。 心身休まず動き続けることもあり胃や腸の働き、動きが変わって症状が出てしまい 緊張などで腹痛、下痢、便秘も起こり水分不足を招いていることに気づかない場合…

生物としての人 １日３食？ 現代人は働きすぎ？ 昔の人は１日２食だったと言われています。 まあ、いろいろ理由は有ります。 そもそも電気が無いので、日が暮れたら真っ暗。なにも出来ない。寝るしかない。 そうなると１日に活動できる時間は今よりも遥かに短くなる。その短い時間に、3食も食べていると、そも仕事をする暇さえ無くなる。結果、いやでも２食に落ち着くことになる。 また、電気、ガス、水道の無い時代、食事を作るにも今よりずっと時間が必要だった。 まず、水を汲んでくるところから始まり、薪を割ったり、削ったりして火口(ﾎｸﾁ)を作り、火を付けるにしても、ライターなんて便利な物も無く、火打石か、木と木を擦っ…

昨日病院で貰った薬を飲んだら、右の脇の下の痛みは少しマシになった気がします。 でも、今日朝起きたら寝違えたのか、今度は左の肩がめちゃくちゃ痛くて、身体の右も左もどっちも痛くて満身創痍で辛いです・・・ 私は元々若い頃からずっと不健康な生活を続けていたので、20代後半になって一気に体にガタがきているのかもしれないです。 ヨガのインストラクターをやっている健康志向の姉にも、私は生活習慣で直さないといけない部分がたくさんあるから直したほうがいいと何度も言われていますが、本当にその通りだと思います・・・ 姉にはまず食生活に気を使った方がいいと言われます。 私はそもそも食に興味がなくて、お腹が減るから渋々…

こんにちは、よういちろうです。 50代になると、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、メタボリックシンドローム（メタボ）や生活習慣病（高血圧、糖尿病、脂質異常症など）のリスクが高まります。 しかし、適切な食事を意識することで、これらを予防し健康な体を維持することが可能です。本記事では、50代男性が意識すべき食生活のポイントを解説します。 『50代男性の食生活改善：メタボと生活習慣病を防ぐポイント』 メタボ・生活習慣病の原因となる食生活とは？ ① 過剰なカロリー摂取 ② 糖質の過剰摂取 ③ 脂質の質が悪い ④ 塩分の摂りすぎ ⑤ 食物繊維不足 50代男性が意識すべき食事のポイント ① 適…

なんだかんだで今年初めての更新…時間を使うのがへたくそすぎてこのていたらくです。伏しておわび申し上げます。ところで、 みなさん… 塩分に気を配っていますか? 「それな」 私は、ふだんは気を配っていません。 どちらかというと、濃い方です。 そのことは以前からちょっとだけ気になっておりました。 「塩分濃いとか薄いとか、それ自体がまったくわからないんだけど」 それが普通ですよね。 はいこれ!! ドリテック 健康塩分計 EN-900WT ホワイト ドリテック(dretec) Amazon でも、メカでなくっても軽くわかる方法もあります。 インスタントものを味変せずそのまま食べる、もしくはファミレスやフ…

5月に健康診断を受けたのですが、血液検査で AST ALT γ-GTP の3項目すべてが基準値を外れていたために「要精密検査」となりました。 医師の診断を受けて結果を出さないといけないので受診をしました。 大体理由は分かっているのですがね… 医師から「超音波検査」を打診されました 診断の結果は… 今後の行動計画 医師から「超音波検査」を打診されました まず言われたのが、「肝炎」などがないか見るために血液検査をすると言われました。 はっきり言って、「そんな可能性は0だ」と分かっていましたが、「どうせ医師が稼ぐ手段として適当に言ってるだけだろ」と内心馬鹿にしていましたが、「医師の診断結果の提出が必…

こんばんは、さくらこです。 ダイエット。永遠のテーマ。 現在地は目標体重の46キロまであと2キロのところです。 現在48キロなので、産後55キロあったのを3年かけて7キロ落とせました！👏 （妊娠前の体重は53キロくらいでした） ダイエットに成功したポイントは大きく3つあると分析しています。 ひとつめは食生活。タンパク質、食物繊維、炭水化物をバランスよく食べること。 ふたつめは運動。筋トレも大事ですし有酸素運動もしますし、一番効果的だと思っているのは、座りっぱなしでいないこと。 みっつめは睡眠。寝ている時間がもったいないから高校生の頃から 一日4時間睡眠くらいで生活していました。でもこれ良くなか…