30代男性

読書中に「ここ、大事！」と思っても、ボールペンや蛍光ペンで線を引くのって、ちょっと勇気がいりませんか？ でも鉛筆、シャーペンだとかすれてしまう…。 蛍光ペンも裏側へ写ってしまう…。 そんな人にこそすすめたいのが、ダーマトグラフ。 a.r10.to もともとは医療現場やアートの現場で使われていたクレヨンのような鉛筆で、 紙にスルスルなめらかに書けて、色もくっきり。 自分はこれで本にラインを引くようになってから、読書のリズムが一気に上がりました。 最近はこのペンを使いたいから読書をしているくらいです。 大事な部分には線を引いて記憶の定着を促しましょう。 本はどんどん汚していいんです。 綺麗に使って…

靴を脱ぐたびに、くるぶしソックスがかかとからズレていた… そんな小さなストレス、ありませんか？ 今回は、そんな悩みを一発で解決してくれた「脱げないフットカバーソックス」をご紹介します。 楽天ランキングでも1位を獲得していて、実際に使ってみて納得のクオリティでした。 ■ 脱げない理由は「魔法のかかと」 このソックス、何がすごいって、かかと内側に滑り止めの“グリップラバー”が仕込まれているんです。 これが本当に優秀で、1日中歩いても、座って立ってを繰り返しても ズレてこない！脱げない！ スニーカー・革靴・スリッポン、どれにも合います。 ■ 見た目もすっきり、おしゃれにキマる くるぶし丈でパンツの裾…

※今回の記事は自分の気持ちが綴られています。 一部暗い気持ちも入っていますが 温かい目で見て頂けると嬉しいです。 タイトルがあるように 今日3月12日 自分の32歳の誕生日なんです。今日自分は普通に仕事でした。普段の暮らしと何も変わらずに 特別感も特になく。 32歳になってふと思ったこと 2025年になって自分自身分かった事 まとめ おまけ 32歳になってふと思ったこと 最近思ったことがあって 32歳になる年 体調不良になることが多くなりました。そして自分で疲れが取れていないんじゃないかとか うつ状態がまだ治っていないんじゃないかとか 自分の体調に関して考えるようになりました。20代はがむしゃ…

30代からは栄養バランスを意識しないとまずいことになる 30代男性は仕事の忙しさや結婚などライフスタイルの変化に合わせて食生活が偏りがち。 コンビニ弁当や外食、インスタント食品などの手軽な食事に頼ることが多く、たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足しやすくなってしまう。 また、炭水化物や脂質の多い食事を好む傾向があり、糖質過多や脂質の摂りすぎによる健康リスクも高まってくる。 このような食生活を続けると、肥満、生活習慣病、疲れやすさ、集中力の低下などの問題が起き得る。 中年男性がなりやすいものだと言われるとそうなのだが、できれば避けられるに越したことはない。肥満くらいなら良いが、いわゆるガンや重大…

筋トレの種目は何してる？ この記事は30代男性全てに届けたい。 そもそもあなたは筋トレをしているだろうか？ もししていないのであれば今すぐに始めてほしい。なぜなら30代で運動習慣が身についていないと悲惨な結末になることが確定するからだ。 悲惨な結末が何かというと ・どんどん太ってくる ・老けてくる ・ハゲてくる などいわゆるおっさんに近づいてくる。 おっさんは女性にはモテないし、会社の同僚からも距離を置かれるような人間のタイプである。 男は歳をとるごとに代謝が落ちてくるので、運動などで汗をかいたり意識的にダイエットをしていかないとどんどん上記のような変化が出てきてしまう。 なので筋トレをやって…

スクワットという最強の種目について なぜスクワットが最強なのか？ 全身の筋肥大が狙える ダイエットに最適 精力増大 スクワットのやり方について ベンチプレススクワット ブルガリアンスクワット ナロースクワット 男は黙ってスクワット スクワットという最強の種目について 今この記事を読んでいるあなたは筋トレをしているだろうか？ もしまだジムにすら通っていないのであればまずは今すぐジムに入会してほしい。 30代以降は代謝が落ちてくるし、運動習慣がないと生活習慣病もそうだし命に関わる病気のリスクも増してくる。 運動は習慣化して、積み重ねで効果が出てくるようなものなので、今何もしていないメンズは危機感を…

体を作るっているのは普段食べている食材 ヒントは筋トレ好きの人たちの食生活にある 美意識高い人が食べている食材 鶏もも肉、鶏胸肉 ブロッコリー 納豆 きのこ 番外編：ヨーグルト 食材から意識していこう 体を作るっているのは普段食べている食材 30代になってから食生活にちゃんと気を遣っているか？ 30代で食生活を意識していかないとわかりやすい変化だと体型の変化が生まれる。 歳を取ってくると代謝が落ちてくるので、若い頃と同じ量を食べていてもどんどん太っていってしまう。 30代や40代になっても体型を維持できている人は間違いなく食生活を意識して節制している。 努力をせずに若々しくいることを維持するの…