30代から始める筋トレは大変 筋肉つけたい、痩せたい、どっち? 脂肪を落とす方法は2パターン ①有酸素運動 ②筋肉の大きい部位を鍛える 筋トレ→有酸素運動の流れがベスト まとめ 30代から始める筋トレは大変 30代になって体型が変わり始める人が多い。 そうなってくるとジムに行かねばと思う人もいるだろうが、実行に移せる人はほとんどいない。 40代、50代から運動習慣を身につけるのはかなり難易度が高いので、30代が別れ道になってくる。 筋トレは代謝を高めるので、痩せるなど脂肪の燃焼はもちろん美容的な効果もある。 汗をかくことで老廃物が流れて肌が綺麗になるという効果もあるため、アンチエイジングも期待…