1日1食

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1日1食は危険？管理栄養士さんはおすすめしていません。 たくさんの芸能人の方が1日1食生活をしています。 最近では、私の周りでも1日1食生活だという話を聞くようになりました。 はたして1日1食生活は健康にとって良いのでしょうか？ こちらの記事をみかけました。 ▶「1日1食」は美の秘訣？芸能人の“危険”な健康法に専門家が待った！「髪の毛が抜けます」（週刊女性PRIME） たとえば1日1食ダイエットを1か月続けた女性が、髪の毛が抜けてきたそう。 たんぱためく質をはじめ、様々な栄養が不足したためと思…

男女共同参画協議会の企画で 「男の料理教室」公民館のお手伝いに行ってきました。 6月24日土曜日。 小さめの鯛のお刺身です。 中骨などは、お味噌汁に入れて、いただきました。 パイナップルの差し入れがあり、デザート付きランチとなりました。 1日1食トライしてますが、行事などある時は、食べてます。 昨日は、お昼ご飯を食べました。 久しぶりに、白ご飯茶碗、1杯を食べましたが、 お腹いっぱいでした。 半分くらいで、ちょうどよかったのですが、 なんとなく、見えないプレッシャーを自分の中で感じて、 ご飯をなんとか全部食べました。 お手伝いの委員も含めて、20人弱の会でした。 今年一年、自治会からの選出のお…

断食時間16:02朝の測定46.8kg 午前中コーヒー、お茶、豆乳青汁など 昼豆・ナッツ類・豆パン２かけホームベーカリーで甘納豆入りの甘いパンを焼きました。ご飯とオートミール入りのパンです。 おやつハーゲンダッツのチョコバースーパーで2割引きにひかれて買っちゃいました。 夕食鶏と野菜のオーブン焼き冷ややっこひじきと豆の煮もの節（カツオの塩煮）スパークリングワイン豆パン１かけ 昼にパンを食べたりオヤツにアイスクリーム食べたり1日1食とはかけ離れてしまいました。夕食はあまりお腹が空かなかったので少量ずつ食べました。 午前中、食べないだけで16時間は断食できているので後は、あまり無理をしないように少…

断食時間19:49朝の測定47kg 昨日の感想 午前中に自治会の定例会、広報係の業務があったので昼過ぎまでかかりました。そのため、最初に食べた時間が昼過ぎの1時半ころでした。それで、20時間近くの断食になりました。やることがあると、空腹感もあまり感じないので断食時間もラクラク長くできたりします。 断食と言っても、朝食を抜く程度の断食なので、最初に食べるのは、だいたい、ピーナツや、炒り大豆、ナッツ類などです。お茶やコーヒーなどとゆっくりと、ポリポリよく噛んで食べています。 ピーナッツの爆食いは、おさまってきました。豆やナッツ類を合わせて小皿に1杯程度です。山盛りにすることもありますが。以前は、2…

断食時間 16:35朝測定 47.2kg 夕食の1日1食を目指してますがナッツやフルーツを昼の間に食べたりしています。その日の体調やスケジュールで昼食を食べることもあります。 朝：コーヒー・お茶・青汁豆乳ラテ断食明け昼頃：ナッツ類小皿1杯アーモンド・カシューナッツ・クルミピーナッツ・炒り大豆・グリーン豆 最近、ピーナッツにはまって量を食べ過ぎていたのでナッツ・豆類合わせて小皿1杯までにしました。ピーナッツは1日30粒くらいが適量と言われてますがたぶん100粒以上食べていたと思います。アーモンドより柔らかくてついつい、ポリポリと食べていました。なんだか体重も高止まりのままでした。特に減量する必要…

子宮頸がん治療後の定期健診の結果は良好でした。 ほっとしました。病院卒業が見えてきました。 最後は12月21日の細胞診の検査になりそうです。 そこで何もなければ、病院卒業です。 5年で卒業の予定が、8年かかりました。長かったです。 もうＣＴは、なしだそうです。よかった！ 前回、気持ち悪かったから もういやだーーーと本当に思ったので。 引き続き、断続的断食などをして 健康に向かっていきたいと思います。 昨日は嬉しくて オヤツに塩系フレンチトーストを買って食べました。 中に卵とハムが入っていて、美味しかった！ ベーカリーで買いました。 配偶者が家で待っていたので 楽しいおやつタイムでした。 それに…

子宮頸がん治療後の経過観察でＣＴをしました。造影剤が少し気持ち悪かったです。以前したときは、その時だけ、気持ち悪かったけどすぐに、通常に戻ったような気がしてたけど。 昨日は、一日中、なんだか、舌が乾いているような？喉が渇いているような？熱いような？変な感じでした。水をたくさん飲みました。 気候が暑いせいもあったと思います。帰り道、てくてく、歩いて帰ってきたのでそれも良くなかったのかもしれません。 ＣＴの結果は木曜に主治医に会って、聞いてきます。ちょっと緊張します。経過観察も、途中でちょこちょこ怪しげな細胞があって（がん再発ではなかった）8年目に入っているのではやく卒業したい。もう、造影剤、した…

2024年10月4日（朝） 昨夜の夕食は、きつねわかめ蕎麦、塩サバです。蕎麦は当然、国産そば粉+小麦粉を使用した安心の八割蕎麦。出汁もカタクチイワシ粉末を使った自作。鳴門わかめと市販のきつねを乗せていただきます😺 わかめには各種ミネラルに加えて、ビタミンC、水溶性食物繊維フコイダン、ヨウ素などが豊富に含まれています。フコイダンは15年ほど前にヤクルトがいち早く飲料（フコイダン茶）にして売り出しましたよね。癌細胞をアポトーシス（自死）に誘導する癌抑制効果、胃の粘膜保護、血流改善、アレルギー改善効果などが期待されています。要するに、海藻類をしっかりと食べていたら癌など怖くないということです。 以前…

2024年6月号掲載 毎日新聞契約記者／藤原章生 先日、久しぶりに東京の神保町で麻雀をした。きっかり午後５時半に到着すると、すでに３人は勢ぞろいしていて、あいさつもそこそこに勝負が始まった。こちらは半年ぶりだし、アフリカから戻ったとみな知っているのに、誰も何も聞かない。「アフリカ、どうだった？」「面白かった？」と聞いてくれると思い、小話をいくつか用意していたが、何も聞かない。そもそも関心がないのか、目の前の勝負に夢中なのか。 ３人は70代の前半から末で、私よりも一回り以上上の男たちだ。２人は元新聞記者 、もう一人は援助団体の役員をやっているが、特段、アフリカには関心がないようで、私は少しがっか…

みなさん、ダイエットしてますか？デルピンも絶賛ダイエット中です。約4ヶ月くらいで20kg痩せて、それを半年以上キープしています。20代の頃からダイエットに失敗続きだった私が30半ばで20kg痩せられた理由はたった一つ。それは「一生続けられること」を意識することでした。 ※本記事は過去の人気記事の再掲です ダイエットのコツは「一生続けられること」である｜20kg痩せた3桁デブの記録 ダイエットのコツは「一生続けられること」である｜20kg痩せた3桁デブの記録 20代で何度も「リバウンド」を経験した 大切なことは「一生続けられること」を意識すること 思わぬ副産物と各種栄養素を取ることの大切さ さら…

お疲れ様です。 今日は朝ごはんと牛乳についてフォーカスをあてた記事となっております。 今YouTubeなどでも朝ごはんを抜く事を推奨している人が多いのはご存知でしょうか? 朝ごはんを食べないことでオートファジーを促す16時間断食、1日1食など…。1日3食は食べすぎだとか…。 はたまた学校などでは朝昼晩しっかり食べるようにと習います。 一体どの情報が正しいのか…？！ 私も溢れかえる情報にかなり振り回されました。 正しい知識が得られる場所が少ない…。 色々な情報を整理した結果の私の結論を今回はまとめたいと思います。あくまで私の見解です。 結論から言うと、1番いいのは 5〜6時間おきに1日3食たべる…

このブログは自分の中身のアウトプットが目的だ そしてそのうちこのアウトプットに引っかかる人が増えてくる 大げさに言っているわけではなくなんだか予感がある そうすると俺はわくわくできていい 俺はワクワクしたいのでもうこの時点でかなっている それでも見ている人がいないなーってのはちょっとがっかりしていしまう そのがっかりもうまくいったときの喜びを最大化するものだから全く上手くできている なので毎日投稿 毎日タロット占い 毎日トレーニング １日1食 毎日ノート 毎日瞑想 毎日ストレッチ とりあえず半年ぐらいはつづいたかな すげーな どんなにくだらないことでもとにかく投稿する コレが面白くていがいにそ…

前回はこちら hasukooo.hatenablog.com 望んでいない部署に配属され、好きでもないものを販売する生活。 店舗の社員さんや派遣さんがいい人でそこだけが救いの日々。 騙すような売り方は嫌だ。 必要な人に必要と思って買ってほしい。 正直、店長のその上のマネージャーは数字しか見ていなかった。 なんで数字が取れないのか、業績会議は店長を怒鳴る会だった。 買いそうな人には優しく、買わない人はさっさとお帰りいただく。それが顕著な人で、靴音や空気で「あ、今日店に来てるな」とわかるくらい苦手だった。 「わたしの好きな人たちをこれ以上苦しめてほしくない」 「怒鳴らせないためにはどうすればいいん…

世間の常識を疑う(その２) ご飯は1日3食、規則正しく食べなきゃダメ これ、自分には全く当てはまらないことに気づいた。 理想は1日1食 なのだ。 お昼頃に、腹8分目くらいの量のご飯を「すごくよく噛んで」食べるのだ。 満腹中枢を刺激して、消化にも良い。 一日一食で生活しているとだんだん体も慣れてくる。 一日の中で、基本「空腹」の時間が多くなる。 脳をつかって集中する作業をするときは空腹の方が圧倒的に良いパフォーマンスを発揮する。 だから、1食だけしっかり食べて、あとは極度に空腹にならないように間食(すごく軽めの食事や水分をとる)をするくらい。 満腹にすると、まずは「眠くなる」 満腹時は体が重く、…

こんにちは！モーリーです！ 今回は あまり体を動かさない人向けつい食べ過ぎてしまう食生活を改善する方法 をお伝えします！ もしあなたが 「空腹に負けてつい間食したり 食べ過ぎてしまう」 「朝昼夜しっかり食べてるから まったく痩せない」 「運動する時間はないけど おっさん体型をどうにかしたい」 こんなことで悩んでいるなら 是非この方法を試してみてください！ この方法を実行すると 食べ過ぎの生活が改善され老化や病気を予防できていつまでも若々しくいられる 食べ過ぎを抑えられ余分な脂肪がなくなりスマートな体型になり女性うけ抜群に これまで通り食べ過ぎていると… 食べ過ぎな生活をつづけて 老化が加速して…

ダイエットを初めて6ヶ月が経ちました。現在は20kgほどの減量に成功。その秘訣は週２で食べ続けている「ラーメン豚山」にあるのかもしれません。 二郎系「ラーメン豚山」はダイエットに最適？！20kg痩せた最高の食べ方を伝授します！ 二郎系「ラーメン豚山」はダイエットに最適？！20kg痩せた最高の食べ方を伝授します！ 話題の二郎系「ラーメン豚山」 「ラーメン豚山」がダイエットに最適な２つの理由 理由（１）麺の量が二郎系ラーメンの中で少ない 理由（２）もやしキャベツがたっぷりで食物繊維が豊富 【20kg痩せた】おすすめの食べ方！ 話題の二郎系「ラーメン豚山」 最近、私がハマっているラーメンがあります。…

11時頃に、お弁当が来る2階の部屋まで届けてもらうもう13年のお付き合い食べるのは、12時ぐらいそれまでは、パソを見ている 揚げ物中心で、ボリューミー揚げ物は、AGEsが多いので、気になっている意味があるかは、分からないが衣を取って、食べている衣を取ると、悲しいかな、中身は本当に小っちゃくなる予め出しておいたもち麦、こんぶ、赤みそ、しょうがを、一緒に食べる食べ終わると、ティッシュでお弁当を拭く大体、1時間ぐらいかかる1日の食事は、これで終わり 母が介護していたとき少しでも母の負担を減らそうと、1日1食にした今は、食費の節約も兼ねている元々、朝食は食べなかったお腹の空いた感じは、嫌いではないサー…

小生は、週に平均3〜4回松屋を利用し*1、毎月プラチナ会員*2。そんな小生が以前から気になっていたのは、ステーキ屋松。それが気がついたら、本三にできていた（いつから？？） という訳で、早速行ってみた。 松ロースステーキ（300g）のセット、1700円。ライス、サラダバー、スープがおかわり自由。昨今の物価上昇の中で、頑張っている印象。さすが、我らの松屋フーズ。肉の味はそこそこだが、値段から考えれば十分。完全に凋落したいきなり！ステーキよりは全然上。沖縄のやっぱりステーキの方が美味しいけど、サイドの充実度ではステーキ屋松の圧勝。サラダバーにキムチがあるので、あと20歳若ければ、それだけでライス3杯…

2024年9月21日（朝） 昨夜の夕食は、かつおのたたき、自作ザワークラウトと平飼い卵のゆで卵のマヨ和え、さつまいもとかぼちゃの黒糖煮、あきたこまち胚芽米です。めっちゃ健康的🤤 久々にかつおのたたき。魚を週に2回以上食べる人は、食べない人と比べて脳機能が優位に上回ったという調査結果が出ています。記憶力や思考力だけではなく認知機能自体に影響するので魚をなるべく食べるべし。 魚が苦手ならクリルオイルサプリを服用すべし。クリルオイルは原料が南極オキアミで天然成分です。しかも天然アスタキサンチンを含む為、酸化にも強い。一般的な魚油サプリは養殖魚から作られておりデメリットの方が大きい。おまけに酸化が進ん…