1日1食

本当に賢い人は 毎日3食も食べません それは 空腹時のほうが 集中力が高まる ということを 知ってるからです 多くの人は お腹が空いてると集中できない と勘違いしがちなんですが 実際のところは 昼食後に 異様に眠くなるように 食事をすることで 我々の集中力は下がり 勉強や仕事の生産性は 下がっています たとえば 野生動物の世界では 食事をした後に 集中力が必要になる場面は ほとんどありません それは獲物を狩るときに 最も集中力を必要とするからです つまり 食後にだるくなるのは 野生動物時代の名残であり 1日3食も食べていては この野生の本能である 集中力を発揮できないんですね もちろん娯楽とし…

※本ページはプロモーションが含まれています※ 日本では1日3食が基本と言われて久しいですが、そもそも、なぜ1日に3食も食べる必要があるのでしょうか？成長過程の子供は別として、今の時代、そしてこれからの未来、日本の成人男女は1日3食も食べる必要はない、と私は思うのです。もちろんこれは、 あくまで個人的な考えです！ ので、このような記事を不快に思われる方がいらっしゃいましたら、そっとバックブラウザしていただけますと幸いです。 1日3食の必要性について考える 1日1食（1.5食）のメリット 実際の生活は？ おわりに 1日3食の必要性について考える それだけのエネルギーを必要とするのは、重労働や肉体労…

いつも注文している宅配で山東菜という野菜が届いたので、どんな野菜なのだろうとワクワクしながら見てみると… 見た目は白菜、根っこはレタスのようで、エネルギーやミネラルがほとんど無さそうな弱々しい姿にかなりガッカリしました。 私たち日本人は何を食べさせられているのだろう？ 日本という国は陰の国で、太陽のエネルギーが弱いため、土も浄化されにくくてミネラルがなく、野菜も苦労しないと育てられない。 一方で、インドは陽の国で太陽のエネルギーが強く、土はミネラルが豊富だから、野菜も繊維がしっかりあって、ミネラルが豊富だけれども、インドの野菜は日本に一切入ってこないようにされているようです。 スパイスカレーに…

土曜日のブランチ／ディナー ファスティング って聞くと「食事を抜くなんて体に悪そう」とか 「ドカ食いしちゃって太りそう」とか思って実践しようと思ったこともありませんでした。 インターミテントファスティング を2年前から実践しています。 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.healthline.com 始めた理由は 更年期の症状を改善させるためでした。 習慣を変える 朝起きたらコーヒーを淹れ朝食を食べるという喫煙より長く続けていた習慣 を変えるのはなかなか大変でした。 朝4時台に起きてオフィスに着くのは8時少し前。 この間空腹の状態。 始めた数日は…

男女共同参画協議会の企画で 「男の料理教室」公民館のお手伝いに行ってきました。 6月24日土曜日。 小さめの鯛のお刺身です。 中骨などは、お味噌汁に入れて、いただきました。 パイナップルの差し入れがあり、デザート付きランチとなりました。 1日1食トライしてますが、行事などある時は、食べてます。 昨日は、お昼ご飯を食べました。 久しぶりに、白ご飯茶碗、1杯を食べましたが、 お腹いっぱいでした。 半分くらいで、ちょうどよかったのですが、 なんとなく、見えないプレッシャーを自分の中で感じて、 ご飯をなんとか全部食べました。 お手伝いの委員も含めて、20人弱の会でした。 今年一年、自治会からの選出のお…

断食時間16:02朝の測定46.8kg 午前中コーヒー、お茶、豆乳青汁など 昼豆・ナッツ類・豆パン２かけホームベーカリーで甘納豆入りの甘いパンを焼きました。ご飯とオートミール入りのパンです。 おやつハーゲンダッツのチョコバースーパーで2割引きにひかれて買っちゃいました。 夕食鶏と野菜のオーブン焼き冷ややっこひじきと豆の煮もの節（カツオの塩煮）スパークリングワイン豆パン１かけ 昼にパンを食べたりオヤツにアイスクリーム食べたり1日1食とはかけ離れてしまいました。夕食はあまりお腹が空かなかったので少量ずつ食べました。 午前中、食べないだけで16時間は断食できているので後は、あまり無理をしないように少…

断食時間19:49朝の測定47kg 昨日の感想 午前中に自治会の定例会、広報係の業務があったので昼過ぎまでかかりました。そのため、最初に食べた時間が昼過ぎの1時半ころでした。それで、20時間近くの断食になりました。やることがあると、空腹感もあまり感じないので断食時間もラクラク長くできたりします。 断食と言っても、朝食を抜く程度の断食なので、最初に食べるのは、だいたい、ピーナツや、炒り大豆、ナッツ類などです。お茶やコーヒーなどとゆっくりと、ポリポリよく噛んで食べています。 ピーナッツの爆食いは、おさまってきました。豆やナッツ類を合わせて小皿に1杯程度です。山盛りにすることもありますが。以前は、2…