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16時間断食
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16時間断食

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健康生活•2日前

ファスティングダイエットとは？初心者におすすめの方法とスケジュール完全ガイド

ファスティングダイエットとは ファスティングダイエットとは、「一定時間、意識的に食事を控えること」で体を整える健康的なダイエット方法です。日本語では「断食」とも呼ばれますが、近年のファスティングは「ただ食べない」のではなく、科学的な根拠に基づいて行う“セルフメンテナンス”の手段として注目されています。 なぜファスティングがダイエットに効果的なのか？ 私たちの体は、食事を摂るたびに消化・吸収の作業を行い、常に「働きっぱなし」の状態です。ファスティングにより、内臓を休ませる時間を作ることで、代謝が整い、脂肪燃焼モードに入りやすくなります。 さらに、空腹時間が一定以上続くと、「オートファジー」と呼ば…

#ファスティングダイエット#16時間断食#ファスティングとは#ファスティングスケジュール#プチ断食#回復食

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28ブックマークボディメイクの週間報告90週目（7/18-7/24）: 16時間断食で新しい刺激を投入！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？low-handicapper.com
28ブックマークボディメイクの週間報告91週目（7/25-7/31）: 予想通りですが、16時間断食の効果はスゴイ！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？low-handicapper.com
25ブックマークボディメイクの週間報告92週目（8/1-8/7）: 16時間断食の効果が順調に見えてきました - シングルプレーヤーへの道は遠い？low-handicapper.com
21ブックマークボディメイクの週間報告96週目（8/29-9/4）: お酒の飲みすぎると、16時間断食の効果がほとんどでません・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？low-handicapper.com
17ブックマーク『新しい日常』シンプルに活かす！16時間断食（Vol.1）【生活改善のヒント】 - 『新しい日常』へのシンプルなアプローチwww.wisdom-tolive-positively.com
15ブックマーク『新しい日常』シンプルに活かす！16時間断食（Vol.3）【生活改善のヒント】 - 『新しい日常』へのシンプルなアプローチwww.wisdom-tolive-positively.com
14ブックマークオートファジーと“運動”がもたらすメリットとは？ 16時間断食はダイエット以上の効果アリoceans.tokyo.jp
13ブックマーク【8時間ダイエットのやり方】オートファジーが働く「空腹時間」が効果 医師がすすめる16時間断食とはtokusengai.com
13ブックマーク『新しい日常』シンプルに活かす！16時間断食（Vol.2）【生活改善のヒント】 - 『新しい日常』へのシンプルなアプローチwww.wisdom-tolive-positively.com

関連ブログ

aircooled’s blog•3日前

糖質制限/脂質制限/16時間断食以外のダイエット方法

糖質制限、脂質制限、16時間断食以外にも、さまざまなダイエット方法があります。ここでは特に人気があり効果が期待できるものをピックアップし、詳細に説明しますね。 1. カロリー制限ダイエット（カロリーコントロール） 概要 1日の摂取カロリーを消費カロリーより少なくして体重を減らす方法。食べる物は制限せず、「総摂取カロリー」に注目します。 メリット 食べる量を減らせば誰でも実践可能 特定の食品を我慢しなくて良いので心理的ストレスが少ない デメリット 摂取カロリーを正確に把握・管理する手間がある 栄養バランスが崩れると健康を害する恐れがある 向いている人 食事量を意識して減らせる人 食べる物の制限が…

#糖質制限#脂質制限#16時間断食#ダイエット
aircooled’s blog•3日前

16時間断食

今人気の「**16時間断食ダイエット（16:8断食・インターミッテントファスティング）」について、その方法・メリットデメリット・向いている人の特徴を詳しくご説明します。 🕒【16時間断食ダイエットとは？】 「1日24時間のうち、16時間は断食し、残りの8時間だけ食事を摂る」というシンプルなダイエット法です。 例：12時〜20時に食事を摂る場合 12:00 昼食（食事開始） 16:00 間食OK（プロテインや果物など） 20:00 夕食（食事終了） 20:00〜翌12:00まで断食（水・お茶・ブラックコーヒーOK） ✅ 16時間断食のやり方（基本） 1日3食を2食に減らす（朝を抜く人が多い） 断…

#糖質制限#脂質制限#16時間断食
定年後の人生：自由と退屈の狭間で（一日一新を目指します）•1ヶ月前

16時間断食を1日だけやってみた

2025年4月28日 さやさん、叶川紗愛さん、そすうさん、ももはなさん、都良（TORA）さん、いつもスターをありがとうございます。 16時間断食をしてみました。実際は18時間の断食になってしまった。 昨日から、一人生活でした。パート仕事から帰ってきて、晩御飯。考えるのは面倒なので、子供が食べていた食事を真似してみた。 独り用の土鍋が無いので、普通のお鍋から直に。一人暮らしだとこんなものかと。 締めは冷凍うどんと乾燥油揚げ。被災地で製造との事で食べて応援。 19時から食べて、10分で完食。やること無いな、と思いつつ、録画したビデオを見たりして、22時には就寝。 今朝は7時に起きて、朝食抜き。16…

#日記#16時間断食#サイゼリア#ミネストローネ#ほうれん草のソテー
　ふくみみdiary•3ヶ月前

16時間断食〜栄養バランスは大切

今16時間断食を続けていて一日2食です。 このおかげかどうかは定かではありませんが、悪玉コレステロール値が正常になり、血圧（降圧剤服用中ですが）も安定していて、体重も減ったので動きやすく、自分では良いことづくめだと思ってます。 体重は3kgほど減りました。今くらいで丁度良いので、今の体重をキープしたいです。 私は昼食を14時くらいまでに食べたら翌日の朝まで断食です。16時間何も食べないことはそれほど辛くはないしストレスは感じていません。 でもこれも絶対ではなく友達と会って外食などというときは臨機応変に考えます。 それでも普段の2食の食事内容が充実していないとストレスを感じることがあります。年齢…

#雑記#16時間断食#一日2食#栄養バランス#高齢者
レンタルサーバーのブログ•4ヶ月前

16時間断食やファスティングに最適！空腹を感じにくくなる満足感

ファスティングや16時間断食を取り入れている方にとって、朝の空腹感は大きな課題。しかし、この【MCTコーヒークリーマー】を使えば、良質な脂質がエネルギー源となり、空腹感を抑えてくれます。特にMCTオイルはすばやく消化・吸収され、すぐにエネルギーとして活用されるため、長時間のエネルギー持続が期待できます。食事の代わりにバターコーヒーを飲むことで、無理なくファスティングを続けたい方に最適です。 ＼1杯あたり56円／簡単バターコーヒーの素 MCTコーヒークリーマー 500g【送料無料】 糖質ゼロ | mct 中鎖脂肪酸 mctパウダー 粉末 粉 コーヒー クリーマー バターコーヒー グラスフェッドバ…

#16時間断食#ファスティング#空腹感を抑える#エネルギー持続#ダイエット向け
　ふくみみdiary•4ヶ月前

うれしい結果、悪玉コレステロールが大幅ダウン

昨日は血液検査の結果を聞きにかかりつけ医まで行きました。 9月に健康診断を受けた結果、悪玉コレステロール値が高く本来なら薬を始めるところでしたが、もう一度チャンスをもらって11月に再度採血になりました。 今回は定期的な通院と同時にその結果も聞いて、コレステロールの薬を始めるかどうか決めるという日でした。 自分では2ヶ月の間に劇的に良くなるわけないと思っていましたから、もう薬を始めることは覚悟していました。 ところが・・驚くべき結果ですぐには信じられませんでした。薬も必要なくなりました。 悪玉コレステロールが178→128に、善玉も59→60になってました。悪玉コレステロール値がこんなに下がるな…

#健康#コレステロール#生活習慣病#16時間断食#玄米食
広川恵三の日記　旧ameblo形成外科患者の視点から•5ヶ月前

寿命を延ばすのにもっとも効果的…東大名誉教授が毎日欠かさず食べている｢健康食材｣の最新エビデンス

ニラヲチリハビリメイク かづきれいこ https://keizo2421.hatenablog.com/entry/2024/05/23/124939 リアル形成外科・お受験・京阪神が舞台の小説 https://www.amazon.co.jp/%E8%BF%94%E5%93%81-%E3%81%82%E3%81%82%E7%A7%81%E3%81%AF%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84-%E5%BA%83%E5%B7%9D%E6%81%B5%E4%B8%89/dp/4909491 癌…

#日本医科大学形成外科#小川令#かづきれいこ#ニラヲチ#リハビリメイク#長寿#豆#16時間断食#サーチュイン#食事
MTB43ですけど💦•5ヶ月前

ファスティングドリンクで始める！初めての断食ダイエット

ファスティングに興味をお持ちの方も多いと思います。今回は、ファスティングの効果や正しいやり方について詳しくご紹介します。健康的にダイエットを進めたい方に向けて、ファスティングの魅力とその実践方法を一緒に探っていきましょう(*´ω｀*) この記事はこんな方におすすめ ・初めてファスティングに挑戦する方・デトックスや健康維持に興味がある方・効率的にダイエットを進めたい方 ファスティングとは？ 断食の基本概念と目的 ファスティングと一般的な断食の違い 断食ダイエットの効果 減量・ダイエット効果 腸内環境の改善 胃腸の働きの改善 脂肪と糖質の燃焼 ファスティングドリンクの種類と選び方 酵素ドリンクの特…

#ファスティング#断食#酵素ドリンク#ファスティープラセンタドリンク#16時間断食#週末ファスティング
　ふくみみdiary•7ヶ月前

少し体重減、でも栄養はしっかり摂らないと

骨粗鬆症の薬を飲み始めて一週間ほど経ちましたが、特に困った体の変化はないです。新しい薬の時は少し神経質になってしまうのですが、今の所異常はないので続けられそうで安心しました。 今後の検査で骨密度が少しでも上がっていれば嬉しい。 体と言えば、少し体重を落とすことを成功しました。実は5年前と比べると5キロ増えていました。そして更にどんどん・・。 長い間少し落としたいと思ってはいましたが、それほど真剣ではなかった。でも今年の夏は左ひざが痛くなることがしばしばあり、体重が増えたことも原因ではと思い、グッと真剣度が増しました。 母が膝痛で辛かった時、体重を減らすように医者から言われていたのを思い出したり…

#日記#健康#16時間断食#減量#シニア