シニア

今日は仕事が休みだったけど 今週は１回しか筋トレに行けてなかったので 晩ご飯を作り置きして午後からGO ランニングコース7周（700m） 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ その後にランニングコース３周（300m） 筋トレ終わって更衣室にいったら 泳ぎに来ていらっしゃる シニアの方々の楽しそうな笑い声 アスリート感あり ほんとお元気 私も出来るだけ長く続けることが目標 あ〜お腹すいた。家に帰ってすぐに晩ご飯。いただきます 晩ご飯 ドライカレー、昨日の野菜スープ寒稽古帰り支度の笑い声感謝

軽のエブリイワゴンでドライブ＆車中泊を楽しんでいます。 主に2〜3日の車中泊ですが、歳なので準備に手間がかかると疲れてしまいます。なのでできるだけ手軽な装備にしています。 ポイントですが、 1点目は、荷物を少なくする。 よく置いたものがどこにあるか分からなくなることがあります💦なのでできるだけ荷物を減らすようにしています。 2点目は、車内の設営は簡単に。 目的地に着いてから荷物を整理したり、寝る準備に手間をかけたくないので、短時間で準備できるようにしています。 どんな車内でどのように設営しているか紹介します。まあ自慢できるものはありませんが🤣 ①車内の目隠し 後席と荷室側の窓には銀マットを窓に…

夕飯が終わって ちょっとひと息ついていると わぁっ！吐いてある💦 娘ちゃんの声が… おこんばんは haru3です(*･ω･)*_ _) ※これ夕べから今朝方にかけてぽちぽちしてたやつです 急いで様子を見に行くと クッションの上から床までガバチョと(ﾟωﾟ；) ご飯中の方はごめんなさい！ とにかく片付けようと アルコールスプレーを持ち キッチンペーパーを… って探すもいつものところに無い まわりを見ても無い ねぇ娘ちゃん！ キッチンペーパー知らない？ …あのおかぁちゃん？ おかぁちゃんが手に持ってるのは何ですかね?! ( ´・д・)ｴｯ ちょっとぉ…！ アルコールスプレーと一緒に キッチンペーパ…

こんにちは。青梅市の歌声くらぶです。 2025年1月18日（土）、44回目の歌声くらぶを開催しました。今日は用意していた席が全席埋まり、多くのみなさまにご参加いただきました。 それでは、歌った曲をご紹介いたします。 まずは、気持ちよく歌うための準備として、身体をほぐします 切手のないおくりもの お富さん かえり船 二人は若い 森の水車 私は街の子 愛燦燦（1/18は作詞・作曲の小椋佳さんのお誕生日でした） 脳トレ 「たきび」 歌いながら、”か”では手を、”た”ではひざを叩きます 頭では理解しているのに、実際にやってみると手？ひざ？あれ、どっち？？となってしまいますね…。みなさん、とても集中され…

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1年が早いな。ついこの前 還暦・定年になったと思ったら、もうWHOが規定するシニアの年齢に。そんな奴がどんな１年を送ったか、2024年の忘備録として書いとく。（こんなおっさん（じじい💦）の生活､､､老後の参考になるかもよ） 2024-01-01から1年間の記事一覧 - そらのおとを聴け♪ （定年退職 後 第二の人生 を楽しむ）今年の記事一覧は👆ブログの記事や”おまけ・近況”で書いてた内容などから抜粋👇 2024年 年金 買い物 売った物 バンド（趣味） スキー（趣味） 健康（腎臓・前立腺肥大・腰痛・他） 墓 自宅20年保守メンテ 投資、お金 ◆その他（銭湯・散歩・家族） ◆枚方花火 ◆母親入院…

函館の美しい風景が広がる街で、ご両親は穏やかな日々を送っていらっしゃいますか？ご両親の健康と安全を心から願っていることと思います。 70代ともなると、体力は徐々に衰え、ちょっとしたことで不安を感じることが増えるかもしれません。しかし、介護保険を利用するほどでもない、まだご自身で生活を送りたいという気持ちは、とても自然なものです。 この記事では、そんなご両親の豊かな人生100年をサポートするために、フィットネスと見守りサービスがいかに有効であるかについて解説します。 そして、函館で実際に私が提供している、一人ひとりに寄り添ったフィットネス＆見守りサービスについてご紹介します。 なぜフィットネスと…