回復食

■今朝の数値血圧：124/82体重：57.8kg胴囲：79cm 今日は健康診断。せっかくここまで血圧が下がって喜んでたんですが、やはり現場で測ってもらうと上も下も10くらい上がっちゃいますね。ホームじゃなくアウエーでの試合みたいなもんなのかなぁw ちなみに諸々の数値はだいぶ下がりました。これはファスティングの効果はもちろんですが、それより年明け後の4ヶ月以上前から食や酒や運動やら改善していたのが大きいかな。体重は30年ぶりくらいの57kg台に。胴囲も同じくらいぶりに70cm台。あとは一ヶ月後に出る健康診断の結果がどうなるかですな。 さて、断食生活は昨日で終わり、ようやく脱出です。今日明日は回復…

こんにちわ おじさんです 最近、16時間断食をゆる〜く続けてます。 １６時間何も食べていないので、がっつり朝ご飯を食べると、胃がびっくりしちゃうので、１発目のごはんは、消化も良いものを食べるように心掛けています 今日は、回復食としてルーティンで食べている料理を紹介したいと思います

あらいくまたんです。 鉄くんの発熱から一週間後、今度はピヨ子が発熱。 我が家は、発熱や胃腸炎など、家族のだれかが食欲がなくなる病気になると、少し食べられるようになった最初の夕食は圧力鍋で中華風大根がゆと決めています。 病人にも優しいし、健康な人の胃腸を整えることにもつながります。 年頃の娘のちょっと気になり始めたニキビも、これを食べると一時的に良くなります。 こういう食事を続けたら、そもそもニキビは出ないってことですよね～。 中華風大根がゆ 材料 4人分 ●米・・・1合(180ml) A鶏胸肉・・・1枚(200g) A塩・・・小さじ1 A酒・・・大さじ1 ●大根・・・10㎝ ●にんにくのみじん…

私は、断食７日間した後 一番重要な回復期を慎重にするつもりでいました。 が、 結果、慎重にできませんでした。。 ５日間回復期にしようと決めていましたが、３日間にしました。 というのも、回復期にお腹の調子が良かったからです。 果物食べても、 ナッツ食べても、 お腹が大丈夫だったので、３日間で終えました。 私の回復期 １日目 朝 酵素ドリンク 昼 味なしおかゆ 夜 味なしおかゆ 久しぶりの食事。 味がなくても美味しかったです！！ お腹の不調がなかったので次のステップへ。 ２日目 朝 酵素ドリンク 昼 おかゆとみそ汁（わかめ・きのこ・小さくカットした 野菜） お腹が空いたのでアーモンド・みかん・甘栗…

食パンに染みゆくバター十二月 ３日間の断食のあとは断食を行なった日数分、回復食をとっていく 断食で一番過酷で大事なのはここから！ この期間にどんなものを食べるかによって結果が大きく変わってくる 特に避けるべき食べ物は、動物性食品、揚げ物、お酒、乳製品、人工甘味料の入ったもの 断食後、一発目に食べたらいいのが「スッキリ大根」 食べて10分後くらいに腸の中の便が全部出るらしい www.youtube.com 私も作って食べました↓ 用意するもの ・白湯300ml ・スッキリ大根（大根3分の1を千切りにし、2Lの昆布だしで40分柔らかく煮る） ・梅干し３個を種を取り出し叩く ・キュウリ1本（なくても…

今日は「断食」のお話しです。 24時間断食、２食抜きはやっぱり違う 断食明けの食後は眠くなる 回復食を取り入れる 最近のアレコレ 24時間断食、２食抜きはやっぱり違う 先週金曜～土曜日は、恒例の週末断食でした。 24時間断食は2回目ですが、16時間・18時間・20時間断食とかなり違うと感じました。 数字だと、16も18も20も24も大差ないように見えますが、16時間・18時間・20時間が全て夕食１食だけ抜くところ、24時間だと２食抜きになります。 １食抜きなら、金曜の昼食後に断食に入り、翌朝５時に食べれば16時間、7時に食べれば18時間、9時に食べれば20時間です。 が、２色抜きだと、金曜の朝…

砂糖を抜きにするとインスピレーションが たくさん受信できるようになり 冴えると誰かが言っていて、 ちょうど強制断食があって回復食 味覚がリセットされることが起こったので、 私も2週間ほど砂糖抜き生活を続けています。 確かに、2週間たってすごく行動力が出てきたし、 ためらいや迷いが減って、 できない理由を考えるより、何とかやれそうだ という気力がみなぎってきて、 くよくよもしないし、地道など努力を積み重ねて 誰かに依存することなく、自分の力で人生を切り開き 開運していこう、そういうモードに今なっております。 そこで、今回の体調不良による強制断食では 感じなかったのだけれど、今から7年ほど前に 断…