回復期

お疲れ様です。 どうやら、とりあえずは4か月以上苦しんだ日内変動のようなものは、終わりを迎えたようです。 とはいえ、それでも日中は日光と換気を数十分して、そこから気調換気扇の強は必要なようです。 結局、原因は分かりませんが、空気の綺麗さと光が日中は不足していたようです。 それともう一つがニコニコ動画を見ない事。アレも疲れる要因のようです。 日中はシーリングライトも電球色ではなく昼白色にして太陽に近くないと目が覚醒しないです。 だから仮説で言うならば、今まで夜を再現していたつもりの環境が余計に体内時計を乱し、眠くなるという環境を作っていたんだと思います。 ここ3日を見て、大丈夫な日が多いので、多…

この記事でわかること 食中毒後の回復期に食べてよい食品 避けるべき食品と理由 食事再開のタイミング 胃腸を休めるための調理ポイント 子ども・高齢者の注意点 嘔吐や下痢が落ち着いてくると「そろそろ食事を再開してもいい？」と迷うことがあります。食中毒後の回復期は、胃腸がまだ炎症状態にあり、負担の少ない食品を選ぶことが重要です。正しい食品を選べば回復が早まり、逆に刺激の強い食品を食べると症状がぶり返すこともあります。本記事では、食中毒後の回復期に食べてよいもの・避けるべきものを、家庭で実践しやすい形でまとめます。 シリーズ全体の構成はこちら→ 食中毒・家庭対応シリーズ目次ページ

こんにちは。 今日は理学療法の日だそうですが、そんなことは関係なく、減塩のお話しをしたいと思います。 日頃、患者様の生活習慣や食事指導に関わる中で、血圧管理のために「減塩」をおすすめする機会は非常に多いです。しかし、実はその「塩分」、血圧だけでなく「糖尿病」のリスクとも深い関係があるかもしれないという研究結果があるのをご存知でしょうか？ 塩分の摂りすぎが、糖尿病リスクを約2.7倍にする？ ある大規模な追跡調査で、塩分摂取量と糖尿病発症の関係が詳しく調べられました。これまでのような「アンケート調査」ではなく、より正確な「24時間蓄尿（1日の尿をすべて回収して成分を調べる方法）」という厳密な手法が…

「最近、少し歩くのが遅くなったかな？」 そう感じている方は、少しだけ意識を変えてみませんか？ 2026年7月、医学誌『Neurology』に掲載された非常に興味深い研究が、高齢期の歩行速度と「脳の強さ」の驚くべき関係を明らかにしました。 今回は、認知症予防の鍵となる「スーパームーバー」という考え方について解説します。 1. 「スーパームーバー」とは？ この研究では、80歳以上の中で、同年代よりも歩行速度が極めて速い人たちを「スーパームーバー」と定義しました。彼らの歩行速度は、なんと30歳も若い世代と同等レベル。 研究の結果、スーパームーバーはそうでない人に比べ、認知機能の低下リスクが約半分であ…

「今日はやる気が出ないから、動きたくない」と思うことはありませんか？ 実は、最近発表された最新の科学論文が、その考え方を少し変えてくれるかもしれません。 「動くから元気が出る」が科学的に証明されました 先日、科学誌『Nature Human Behaviour』に掲載された研究で、身体活動（体を動かすこと）と感情（気分）の間には、私たちが想像する以上の深い繋がりがあることが明らかにされました。 この研究は、8,000人以上の参加者から得られた約100万時間もの膨大なデータを分析した大規模なものです。その結果、以下のことが分かりました。 体を少し動かすと、その直後にポジティブな気分や「エネルギッ…

退院後に知っておきたい医療費・介護費用の考え方を理学療法士が解説 脳卒中で入院すると、多くの方が身体の回復に意識を向けます。 しかし、退院が近づくにつれて、ご本人やご家族からよく聞かれるのが「これからどれくらいお金がかかるのだろう？」という不安です。 「介護保険を使っても費用は高いの？」「リハビリは続けたいけれど家計が心配……。」 こうした悩みは決して珍しいものではありません。 私は急性期病院・回復期病院で退院支援を行う中で、身体機能だけでなく、退院後の生活費や介護費用について不安を抱えるご家族を数多く見てきました。 今回は、脳卒中後にかかる費用と、知っておきたい制度について書きたいと思います…

リハビリに取り組む中で、「もっと集中しなきゃ」と自分を追い込みすぎてはいませんか？ 集中力がないことを自覚し、自分を責めてしまう方にこそ知っていただきたい、脳の「非集中」という素晴らしいスキルについてお話しします。 「集中」だけではリハビリは完成しない オーケストラの演奏を想像してみてください。個々のパート練習には強烈な「集中」が必要ですが、コンサートで音楽をつむぐには、周囲の音に耳を傾け、自然に全体と調和する「非集中」の力が不可欠です。 リハビリも同じです。動作の練習を重ねて体に「青写真」を刻み込んだら、実戦では「非集中」のスイッチを入れる必要があります。そうすることで、脳は意識しなくても微…