やる気

好きと得意を 書き出してるんだけど 重なる部分が タイピング 文章書く 料理 菓子作り 雑記 というわけで 全然ワクワクしない 文章書くのは手段であって 何かやったから文章書けるのであって 楽しく ワクワク が重要 一体何が！ 何をやれば楽しいのか！ 在宅ワーク慣れ過ぎて 外で働く仕事は全部苦痛だろうな 何か方法は無いものか 『やってみる』が足りてない やらないと分からない ただでさえ病気で ワクワクしない病状 動いてみろ やってみろ 引きこもっていては 何も得られんぞ

「あ〜、やる気出ないな…」「また三日坊主になっちゃった…」。あなたも、そんな風に感じたこと、きっとありますよね？目標を立ててもなかなか続かなかったり、日々のタスクに追われて情熱を失ったりするのって、本当につらいものです。でも、ご安心ください！モチベーションって、生まれつきの才能なんかじゃないんです。心理学や脳科学に基づいた「科学的なアプローチ」を使えば、誰でも簡単にコントロールして、最高の状態をキープできる「スキル」なんですよ。 私自身も、過去には「どうせ私には無理」なんて諦め癖の塊でした。でも、この記事で紹介する数々の方法を実践し始めてから、嘘みたいに毎日が前向きに、そして目標達成に向けてグ…

「うちの子、やる気がないんです」「ごほうびを用意しても、長続きしなくて…」 多くの保護者の方が感じるこの悩み。実は「やる気」というのは根性ではなく、脳内の仕組みによって大きく左右されています。今回は、そのカギを握る「ドーパミン」という脳内物質と、学習意欲の関係についてお話しします。 やる気の正体は「ドーパミン」ドーパミンは、脳内で分泌される快楽物質のひとつです。「うまくいった」「褒められた」「できた！」という成功体験によって分泌され、それがうれしい気持ちやもっとやりたいという感情につながります。 つまり、ドーパミンが出ると、人は「またこの気持ちを味わいたい」と感じ、その行動を繰り返そうとする―…

今日 アルバイト先の伝票を整理した。 今日は休みだったので、一日中 暇だった。 だから、ほんのわずかの書類だけれども、今日は整理しとかないとなと思った。 休みの日は時間が充分ある。 時間が余っててしようがない。 なかなかやる気が起こらなかったけれども、昼過ぎにやって、やっと数十枚の書類を整理した。 たった数十枚なんだが。 時間は、ほんの十数分で終わった。 ふと感じたことがある。 そういえば、現役で仕事をやっていた時も、この程度のわずかの作業も、結構一日がかりの時間を使ってやっていたような気がする。 そんな感じで、自分の仕事を改めて振り返ってみると、自分はほとんど仕事という仕事をしていなかったな…

不登校の数は全国で増え続け35,000人、留まることを知らない。 子どもの数は減り続けているから、割合としては更に大きく増えている。 大きな教育問題としてずっとあるのに、少しも改善することがない。 学校も、対応してないわけではない。 昔は、引きずってでも学校に連れてきたりしたが、さすがに今はそうしない。 それでも毎日家庭訪問したり、まじめな教師ほど心労が大きく、疲弊する。 原因として、いつも挙げられているようなものが並ぶが、目新しいものがあった。 それは、「学校生活にやる気が出ない」というものだ。 確かに、学校生活にやる気が出ていれば、不登校になるわけがない。 その原因として、世間であまり論じ…

※本記事は、アフィリエイト広告を利用しています。 自己嫌悪はもう終わり。体が重いのはあなたのせいではありません 「やる気が出ない」は、脳の仕組みによる【科学的な必然】だった 理由１：目覚めても脳はまだ寝ている 理由２：朝なのに体がリラックスモード 理由３：朝は脳のエネルギーが空っぽ 根性もカフェインも不要！脳と体を起動する「超最小限ルーティン」3選 行動１：布団から出たら、まず「光」を浴びる 行動２：目覚めの一杯！「水」を飲む 行動３：頭より先に「体」を動かす 挫折知らず！超ハードルを下げる「習慣化の心理テクニック」 工夫１：タスクは「超ミニサイズ」に分解する 工夫２：「起きた後の楽しみ」をご…

この記事の要約 朝から気分が乗らない日でも、無理せずやる気を引き出す朝習慣を紹介します。光を浴びて体内時計をリセットし、軽い運動で脳と体を目覚めさせ、お気に入りの朝ルーティンで自然に気分を上げる方法が効果的です。​ やる気を出す3つの朝習慣 🌤【カーテン・窓を開けて光を浴びる】 朝日の光を数分浴びると、脳の交感神経が活性化し、幸福感をもたらすセロトニンが増加。 雨や曇りの日は明るい照明でも代替可能。​ 🚶‍♀️【最低1分でも体を動かす】 肩回しやつま先立ちなど簡単な動作でも、脳が刺激されてやる気スイッチが入る。 余裕があればベランダや庭で深呼吸もおすすめ。​ 🍵【お気に入りの朝ルーティンを決め…