プチ断食

お正月に太ったけど、まだ戻らないって方、必見です！ 今回は、ちょっと最近太ったなというときに私がすることをご紹介します。 主に２つです。 ①食事見直し ②有酸素運動 ①食事見直し 「食べない」ではなく、「食べるものを変える」を意識してみるのが大事です。 食べ過ぎたからといって、すぐには体脂肪は増えません。 なので、「食べない」ではなく、身体から老廃物を出す食べ物を食べると 落ちやすいです。 私がしていたのは、ファスティングです。 ファスティングといっても、頑張るのは１日だけ。 しっかり食べて落とすファスティングなんです。 やり方は簡単で、付属の説明書通りに７日間食べるだけ。 個人差はありますが…

朝食を抜くことについて、さまざまな意見があります。 もともと朝食を食べない方や、プチ断食を知っていて意識的に朝食を抜いている方など、その背景や理由はさまざまです。 しかし、朝食を抜くことは本当に健康に良いのでしょうか？また、その影響にはどのようなものがあるのでしょうか？この記事では、その真実について解説していきます。 朝食を抜くメリット・デメリットとは？健康とダイエットの影響 メリット デメリット プチ断食（16時間断食）のやり方と健康効果 オートファジーと健康効果 注意点 年齢・性別別の朝食抜きの影響 プチ断食はダイエットに効果的？成功のコツと注意点 まとめ 朝食を抜くメリット・デメリットと…

最近、健康やダイエットに関心が高まる中で、「ファスティング」が注目されています。ファスティングとは、一定期間食事を摂取しないことで体をリセットし、健康や体重管理をサポートする方法です。 今回はファスティングのメリットとデメリットについて詳しくご紹介します。 ファスティングとは？ ファスティングとは、一定の時間食事を控えたり、摂取カロリーを制限することで、体に休息を与える方法です。 インターミッテント・ファスティング（間欠的断食）など、さまざまな方法があり、近年ではダイエットや健康法として注目を浴びています。 では、ファスティングを行うことによってどんなメリットがあるのでしょうか？ そして、逆に…

ファスティング専用ドリンク Vegeetsコールドプレスジュースの口コミや効果って気になりませんか？ 忙しい毎日でも手軽にできるファスティング方法があれば、体のリセットや健康改善がもっと楽になるはず！ この記事でわかること Vegeetsコールドプレスジュースの特徴と効果 Vegeetsコールドプレスジュースの口コミ ファスティングにおけるVegeetsの使い方 実際の口コミと評判まとめ 成功するためのファスティングのコツ Vegeetsを使ったファスティングの注意点 ⇒ 栄養満点ファスティング専用ドリンク【Vegeetsコールドプレスジュース】 Vegeetsコールドプレスジュースの効果とは…

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。豊かに暮らす為のあなたへの質問もあるのでよかったら考えてみて下さいね♪ 先週末、プチファスティング(断食)に挑戦してきました！ ファスティングに関しえては色々な情報が出ているので、様々なイメージをお持ちの方が多いかもしれませんね。 興味がない方も、試したいと思っていた方にも健康的な生活へのヒントになれば幸いです。 断食の目的 今回初めての断食、ネットの情報だけではちょっと疑問が多かったので断食の老舗施設での宿泊型の断食を選びました。何故ファスティングをしようと思ったかと言うと、心と体のリセットをした…

↑１６時間ダイエットで半年でｰ7kg減当時 なんだかんだ筋トレしたりダイエットしたりおいしくご飯を食べているqumaiです。 ここまで記録ベース＋過去の思い出形式（？）で書いてきましたが、やっとまとめにはいります。（そろそろ筋トレのほうも書きたいし） １６時間ダイエットまとめ ・一日１６時間食べないのがルール。（就寝時間含むので起きてる間８時間食べない） ・でも単に１６時間食べないだけではダイエット（痩せる）にはつながらない（個人差あると思うけど「食欲が減って痩せた」という意見以外「痩せた」という報告はなかったので、これだけでは痩せないと思う。 ・食べないことで肌がきれいのなることは確かにある…

結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道 作者:Miyako 世界文化社 Amazon 大好きなmiyako様。 彼女のプロポーションとお色気参考になります！ 今日こそ余計なものは食べないぞ！と思っている時に限って魅惑的な食べ物を頂いてしまうqumaiです。この脂肪をなんとかしたい…。 45歳アラフィフに入った時の体重は73kg。なかなかの体格です。 筋肉量は普通ぐらい。体質も筋肉が硬いタイプではない。ということは、この体格はほぼ脂肪でできていると言っても過言ではない体でした。 そこで手をつけたのが16時間ダイエット。 とにかく16時間食べないだけ！そこに睡眠時間も含まれるので実質一食分を抜け…