プチ断食

健康的に太るために ながいあいだ機能性ディスペプシアというメンタル由来の胃腸障害でつらかったのですが発症から5年ほどで落ち着いてきました。そこにいたるまで漢方薬、鍼治療、16時間絶食、ウォーキングなどさまざまためしては効果を実感できずに毎日がすぎていきました。1年のあいだに両親をあいついで亡くし地獄のような相続事務を2年連続でこなしてあいまに葬儀、回忌法要、棚経などのおつとめも果たしてきました。病気がよくなる要因などひとつもないですよね（笑）しかも2拠点暮らしだし。 症状は「もう限界だからやめてください」というからだの悲鳴です。この病気の治療方法はとくになく「リラックスして生活習慣をととのえ、…

年末年始、ローストビーフにお刺身、すき焼き… 振り返ると「そりゃ幸せだったよね」というくらい、美味しいものをしっかり楽しんだお正月でした。 ただ、三が日も終わりに近づくと、ふと頭をよぎるのが正月太りというワード。 体重計に乗るのがちょっと怖かったり、「顔むくんでない？」と鏡を見たり。 今回は、そんな正月太りが気になるタイミングで ミーハーな私が、地味にオートファジーを意識してみようと思った話を、 自分でも改めて調べながらまとめてみました。 「ガチ勢じゃないけど、体を通常モードに戻したい」 そんな人に向けた内容です。 正月太りって、実は脂肪だけじゃない まず調べていて「なるほど」と思ったのが、 …

✨ 最新医療で判明！プチ断食の効果と注意点 最新の医学的知見と、たつまる自身の体験談、さらに食の歴史までを物語調でまとめます。 📑 目次 導入：なぜ今プチ断食が注目されるのか 最新医療で判明したプチ断食の効果 認知症予防との関係 たつまるの体験談 プチ断食の注意点 食事回数の歴史：エジソンと朝食文化 医師による解説動画 まとめ 🌱 導入：なぜ今プチ断食が注目されるのか 「断食」と聞くと厳しい修行のように感じる方もいます。 でも最近は、最新医療の研究で健康効果が科学的に裏付けられてきて、短時間の断食＝プチ断食に注目が集まっています。 🔬 最新医療で判明したプチ断食の効果 オートファジーの活性化 …

「酵素ドリンクでダイエットやファスティングを成功させたいけれど、正しい使い方や選び方がわからなくて不安・・・」 そんな悩みを抱えるあなたに寄り添い、無理せず効果を実感する方法を一緒に考えます。 そこでこの記事では「酵素ドリンクの効果の仕組み」から「効果的な飲み方」「安全な使い方」、さらに「体験談や科学的根拠」まで詳しく解説していきます。 ポイントは3つだけです。 ステップ１：酵素ドリンクが体にどんな働きをするのか正しく理解する ステップ２：朝・昼・夜のタイミング別に自分に合った飲み方を試す ステップ３：目的に合わせた商品選びと安全に続けるコツを知る それでは、一つずつ順番に見ていきましょう。

ダイエット効果や、デトックス効果があり、気軽に始めやすいということで人気のプチ断食。 過去の研究では、プチ断食で血圧が下がるという報告もあります。 今回は、そのプチ断食の危険性を報告した研究について学んでいきましょう。*1 オートファジー デトックスは詐欺？ 循環器系疾患リスク 筋肉量の減少 さいごに オートファジー まず、さらっとおさらいを。 プチ断食は、例えば、1日のうちの8時間の間だけに食事を摂り、残りの16時間は、胃に食物を入れないという方法や12時間だけ断食（半日断食）などがあります。 断食の目的はオートファジーにあると言っても過言ではありません。 オートファジーとは 細胞は飢餓状態…

体重が減らない原因は、毎食の食事量が多いことと間食。（と、運動不足） なので、１日２食 ・朝食は、卵かけ納豆ご飯（白米１００ｇ） ・夕食は、ツナまたは茹でた豚肉＋野菜サラダと豆腐の小パック１個そして一番大事な、間食なしにチャレンジ中。 それとプラスして、１日８，０００歩以上あるくこと。（仕事がデスクワークなので、帰宅時にはバス停２つ分手前で降りて歩いてる） 胃が小さくなってきたのか、それほど苦じゃなくなってきたわ～。お腹が空くと無糖の炭酸水を飲んで誤魔化してるよ。 週に１回はストレス発散のためにチートデーにもしているよ。 それから、夜の入浴タイムはシャワー浴じゃなく、ちゃんと湯船に浸かるように…

「なんだか最近、体が重い…」「肌の調子がイマイチ…」「なんとなく気分がすっきりしない…」 現代を生きる私たちの多くが、そんな悩みを抱えているのではないでしょうか。忙しい毎日の中で、食事はついつい簡単に済ませてしまいがち。知らず知らずのうちに、私たちの胃腸は疲れ果ててしまっているかもしれません。 そんな時、体の内側から根本的にリセットする手段として、今再び注目されているのが**「ファスティング（断食）」**です。 しかし、ファスティングと聞くと「空腹に耐えられなさそう」「栄養が足りなくてフラフラになりそう」「結局リバウンドしてしまうのでは…」と、不安を感じる方も多いですよね。 実は、私もその一人…