プチ断食

ここ最近 自分の弱さなどに 少しフォーカスしていたように思う。 自分が 今しないといけないことは 強くなること。 そのために ギリギリまで落ちていく必要があって 自分のどこが悪いんだろう？ ということを 客観的に 見ていく作業に入っていった。 悪いところが解れば 治すこともできる。 原因が解れば 対策が図ることが出来る。 私にとって それは大切なことで 心身に関係することでも あるので 徹底的に( ﾟДﾟ) こういう 予防線みたいなものは 自分で実感し 勉強していくことが 大事なんだと思う。 自分の弱さに逃げるんじゃなくって 時には 戦う必要がある。 人間 立ち向かっていくという そういう な…

booksch.hatenablog.com Autophagy Awakening: 16:8の実験 記事の補足 Autophagy Awakening: 16:8の実験 記事の補足 以下note記事「Autophagy Awakening: 16:8の実験」の補足です。どうぞ よろしくお願い致します｡ note.com ①シャンプー類を使わない。▶勿論リンスも使いません。1日2回の湯洗です。(朝シャワー+)＋勿論気にいっているコロンは使います。コロンで充分です。②タンパク質中心の食事▶1日 納豆2～3個は食べていると思います。③歯磨き、食後45分間🔗▶現在のセット⏩毒だしうがい3セット⏩フ…

ファスティングダイエットとは ファスティングダイエットとは、「一定時間、意識的に食事を控えること」で体を整える健康的なダイエット方法です。日本語では「断食」とも呼ばれますが、近年のファスティングは「ただ食べない」のではなく、科学的な根拠に基づいて行う“セルフメンテナンス”の手段として注目されています。 なぜファスティングがダイエットに効果的なのか？ 私たちの体は、食事を摂るたびに消化・吸収の作業を行い、常に「働きっぱなし」の状態です。ファスティングにより、内臓を休ませる時間を作ることで、代謝が整い、脂肪燃焼モードに入りやすくなります。 さらに、空腹時間が一定以上続くと、「オートファジー」と呼ば…

✨【体リセット&美ボディ習慣！】話題のオートファジーのやり方＆効果まとめ🔥 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🧬 そもそも「オートファジー」ってなに？ 「オートファジー（Autophagy）」とは、ギリシャ語で**「auto＝自分」「phagy＝食べる」→“自食作用”**という意味。 かんたんに言うと、**“細胞が自分の中の不要なものを分解・再利用する体のクリーニング機能”**のことです。 この機能が働くと、 老化した細胞 余分な脂肪やタンパク質 ダメージを受けた細胞の部品などを**お掃除して、新しい細胞に生まれ変わらせる✨*…

＼忙しい朝に／ 『SOVE シリアル ストロベリーブレンド/オリジナル』 朝はどうしてもばたばたしてしまうので朝ごはんは抜きがち。 飽きずに簡単に栄養を摂れるのって良い。 ストロベリーブレンドは優しい甘さ。 牛乳をかけて食べたけど歯ごたえがあって食べ応えもある感じ。 甘すぎるのは苦手なのでこれくらいが丁度いいです。 味を変えたい時ははちみつをかけても◎ オリジナルの方はお茶漬けの素をかけてお湯を注いで お茶漬け風にしてみました。 寒い季節は温かいものもいいですね。 クセのない味で色んなスープに合いそう。 手軽に食べられてアレンジが色々できるのは嬉しいです。 ランキング参加中美容 ランキング参加…

お正月に太ったけど、まだ戻らないって方、必見です！ 今回は、ちょっと最近太ったなというときに私がすることをご紹介します。 主に２つです。 ①食事見直し ②有酸素運動 ①食事見直し 「食べない」ではなく、「食べるものを変える」を意識してみるのが大事です。 食べ過ぎたからといって、すぐには体脂肪は増えません。 なので、「食べない」ではなく、身体から老廃物を出す食べ物を食べると 落ちやすいです。 私がしていたのは、ファスティングです。 ファスティングといっても、頑張るのは１日だけ。 しっかり食べて落とすファスティングなんです。 やり方は簡単で、付属の説明書通りに７日間食べるだけ。 個人差はありますが…

朝食を抜くことについて、さまざまな意見があります。 もともと朝食を食べない方や、プチ断食を知っていて意識的に朝食を抜いている方など、その背景や理由はさまざまです。 しかし、朝食を抜くことは本当に健康に良いのでしょうか？また、その影響にはどのようなものがあるのでしょうか？この記事では、その真実について解説していきます。 朝食を抜くメリット・デメリットとは？健康とダイエットの影響 メリット デメリット プチ断食（16時間断食）のやり方と健康効果 オートファジーと健康効果 注意点 年齢・性別別の朝食抜きの影響 プチ断食はダイエットに効果的？成功のコツと注意点 まとめ 朝食を抜くメリット・デメリットと…