健康を保つための方法。
「生かされている」というのは正しい考え方ですが、普段そう思っていない人が、それを自分に取り込もうとするには少し無理があります。なぜなら私たちの価値観や考え方のようなものはすでに凝り固まっていて、そう簡単には変えることはできないからです。 どんなことであっても、意識に直接働きかけて、自分を変えようとすることには無理があります。「透明を観る」イメージは、変えようと思わなくても、いつのまにか変わっているという方法です。私は傲慢な人間ですが、「透明を観る」をすれば、少しばかり謙虚になることができます。「生かされている」と考えなくても。
ワンコイン健康術とは？ 毎日健康でいたいけど、お金はかけたくない。そんな人のために、500円以内でできる方法を紹介します。 おにぎり＋味噌汁ランチで手軽栄養料理を頑張る日ばかりじゃない。そんな日はコンビニメニューに頼ろう。おにぎりと味噌汁は安くて栄養も◎。免疫力アップにも役立つといわれます。 100均トレチューブで“ながら運動”座りながらでも筋トレが可能。テレビを見つつチューブ運動。手元に置けば隙間時間に使える。無理なく続けられる工夫です。 白湯を飲む新習慣のすすめ1日1回白湯を飲んでみましょう。体の冷え改善や便秘対策に。コーヒーの代わりにすると節約も叶います。 ウォーキング＋ごほうびで継続力…
陰暦九月九日の「重陽の日」に、 酒を温めて飲むこと、またはその酒のことを 「温め酒」(あたためざけ・ぬくめざけ) と言います。 旧暦九月九日の「重陽の節句」の頃は ちょうど寒暖の境目であることから、 この日から酒は温めて飲むものとされ、 「温め酒」を温めて飲むと病気に罹らないと 言われていました。 室町時代の公家で学者である 一条兼良が著したとされる、 民間の風俗や言い伝えを解説した書物 『世諺問答』(せげんもんどう) にも、 この日から酒をお燗するとあります。 近年は「ぬくめ酒」と読ませる俳句も 見られますが、 正確には「あたため酒」だそうです。
私たちの毎日の生活に欠かせないものに「水」がありますよね。 そして、水を飲むのは健康のために必要なことで、「水健康法」「水でダイエット」「リウマチを水で治す」「水で体質改善」などという言葉が、世間では飛び交ったりしています。 でも水分補給のために水を飲むのはわかるけど、栄養のない水（水道水）で、これらの効果が本当にあるかと、疑問に思う人も多いんじゃないでしょうか。 そこで本記事では、水にダイエットやデトックス効果があるのか、水とお茶はどっちが健康に良いのか、リウマチに効果があるというのは本当かなどを調べてみました。 水の健康効果の疑問にお答えします。 ***目次*** 水道水は安全？ダイエット…
コールドトレーニングを始めて1カ月が経ちました。今日はその結果を報告したいと思います。 まず、身体の芯が冷える感覚がなくなりました。家の中でも靴下を履かずに過ごせそうなくらい、体の内側から暖かさが残ります。最近は急に気温が下がりましたが、このトレーニングを続ければ真冬でも裸足で過ごせるのではないかと感じるほどの変化です。 コールドトレーニングとは、身体を意図的に冷やす健康法で、ヴィム・ホフ氏が身をもって実証したものです。ご興味ある方は、9月25日のブログ「身体を冷やす健康法とは」もご覧ください。 私は夜の入浴後に冷水シャワーを浴び、朝は手を冷水に浸すという2つの方法を実践しています。効果を実感…
来年は70歳の節目を迎えるのだが、ありがたいことに大きな健康不安はない。少し○○値が高いと、３か月ごとの血液検査で言われるくらいだ。３年前にちょっとした手術を受けて10日ほど入院してから、定期検査以上の病院通いはない。 悪癖とも言えるお酒だが、「呑みの夫婦」としてはこれなくして生活は成り立たない。それでも少しでも長く２人で呑みたいねと、週２～３日の禁酒はしている。イベントの後のパーティもたまにあるのだが、そこではウーロン茶を飲んでもっぱらお話に興じている。 ただ気になることが一つ、わずかずつだが体重が増加しているのだ。そんなに食べられなくなったし、ランチは軽くするようにしているのだが、新陳代謝…
思想家であり武道家でもある内田樹氏は読書の心構え（準備）として次のように言っています。 「毎朝、道場で祝詞と般若心経を唱え、不動明王の真言で浄め、九字を切り、禊教の呼吸法を行うというお勤めをしないと一日が始まらない身体になった。遠回りのようだけれど、そういう人間になることの方が、『いきなり本を読む』より適切だろうと私は思ったのである。この直感は筋が悪くないと思う。たしかに言葉から入るのは危うい。誤読する可能性があるし、何よりもこちらの身体に準備がないままに本を読むと、『わかった気になる』リスクがある。（日本型コミューン主義の擁護と顕彰）」 「そういう準備をする」ではなくて、「そういう人間になる…
そんなことで、、と半分くらいは疑いがあった朝一番に白湯を飲むのが健康に良いと何かで見かけた時のことだでも簡単なのでとりあえずやってみる体内にお湯が流れていく様子が感じられるまるで体よ目覚めなさいと言っているかのようだ徐々に体が熱くなってくる夏の時期にはうっすら汗が滲んでくるくらいだ同居人がテレビオ体操を済ませると仏壇にお参りするのが日課その後で朝食になるゆっくり食べなさいと毎回言われるがなかなか直らない血液サラサラの薬、ビタミン剤などを食後に飲んで新聞を持ち込むトイレタイムになる自分は褒められることは多くないが毎日のトイレだけは同居人に褒められる（毎回出ることに）しかし、一時期、出るまでに時間…
今週のお題「わたしの体調管理法」 初めて、今週のお題に参加してみます。 私、マクドナルドはじめ、ファストフード大好きですし、甘いものもスナック菓子も大好き。 そんなジャンキーな食生活で、唯一健康に良いと思っているものをご紹介します。 毎朝飲む青汁です。 大正製薬の「リビタ大麦若葉青汁」 もう20年くらい飲んでいます。 毎朝、牛乳に溶かして、青汁牛乳にして飲みます。 他に家にいるときは、水で溶かして、お茶代わりに飲んだり、寒い季節はホットで飲むこともあります。 この青汁は、臭みや苦味がなく、ほんのり甘みがあって美味しいんです。 息子もよく飲んでいますし、息子小さい頃は、よく粉のまま舐めてました。…
今週のお題「わたしの体調管理法」 日光浴 季節の変わり目は、体調を崩しやすいですね。 私は秋の花粉症や、足の冷えを自覚。 体調管理についてお伝えします。 スポンサーリンク 日光浴 よく噛んで食べ過ぎない ゆっくり入浴タイム ストレッチヨガ まとめ 日光浴 夫は釣り 夫はふだん、仕事部屋にいます。 外の空気を吸うことはなく、仕事がヒマなときはテレビ鑑賞。 そんな夫が先日、今年初の釣りに出かけました。 気になる釣果は！ 小魚が2匹です。 ガソリン代が高いし、エサも値上がりしているのに～💦 仕方がありませんから、日光浴に出かけたと思うことにします。 北日本にお住まいの方は冬うつの予防に、今のうちに陽…
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