健康生活

2016年に読んだ書籍に影響を受けて、朝食はバターコーヒーにしています。本の内容を盲信しているわけではないですが、この本のおかげで長年の不調の原因が血糖値の不安定と判明し、自分で調整できるようになったおかげでQOLがすごく上がりましたので感謝しています。 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 作者:デイヴ・アスプリー ダイヤモンド社 Amazon しかし、実験等作業が立て込んでいる場合や、プライベートの運動量が増えている時は時に、バターコーヒーだけではランチまで保たないことも多く、糖質は避けていても結局ナッツやチーズを食べてしまう。また、常時ではないのですが、アイスやチョコレートに対してエ…

最近、肩や首だけじゃなくて体全体がなんとなくだるい感じが続いていました。 しっかり休んでいるつもりでも、疲れが抜けきらないような感覚です。 マッサージに行くほどではないけど、このまま放置するのも気になります。 時間もなかなか取れないですし、「自分で何とかできないかな」と思っていました。 そんなときに気になったのがマッサージガンでした。 正直、少し強そうなイメージがあってどうなんだろうと思っていたんですが、試してみることにしました。 今回使ってみたのがこちらです👇 a.r10.to コンパクトなタイプで振動で筋肉をピンポイントにほぐしてくれるのが特徴です。 実際に使ってみると思っていたよりも“ち…

最近、ちゃんと寝ているはずなのに朝からなんとなくスッキリしない日が増えてきました。 特に気になったのが、目の疲れが残っている感じです。 スマホやパソコンを見る時間が長くなって、気づけば目をかなり使っています。 そのままの状態で寝ても疲れが抜けきらないのかもしれません。 「寝る前に少しリセットできたら違うかも」 そう思って試してみたのが、ホットアイマスクでした。 今回使ってみたのがこちらです👇 a.r10.to 充電式で繰り返し使えるタイプ☑で目元をじんわり温めてくれます。 シルク素材なので、つけたときの違和感も少ないです。 使ってみると、目のまわりがじわっとゆるむ感じがあります。 そのまま寝る…

今日も夜は家飲み。 今宵のお酒はこちら。 アルパカ フルーツスパークリング グレープフルーツと赤ワイン。 ソーダと柑橘に、果実味豊かなチリワイン「アルパカ(Alpaca)」をアクセントに加えた、爽やかなフルーツとワインのサワーです、とのこと。 原材料名はウォッカ、赤ワイン、グレープフルーツ果汁、ぶとう果汁、糖類(国内製造)／炭酸、酸味料、香料、カラメル色素。 内容量は350ml。 アルコール分は5%。 製造者は東京都墨田区のアサヒビール㈱さん。 100ml当たり57kcal。 掛川スーパーで買ってきました。 158円(税別)でした。 ジュースみたいに飲みやすいサワーでした。 昼間にドーナツをた…

最近、夕方になると足が重く感じることが増えてきました。 朝はそこまで気にならないのに 仕事終わりにはだいぶだるくなっています。 この“時間差の疲れ”が 思っている以上に負担になっていました。 立ち仕事だけでなく 座りっぱなしでも足には負担がかかります。 気づかないうちに血流が悪くなって むくみやだるさにつながっているのかもしれません。 「まあこんなものか」と思っていましたが 毎日続くとやっぱり気になります。 そこで気になったのが、着圧ソックスでした。 履くだけでケアできるという手軽さがあって これなら続けられそうだと思いました。 今回使ってみたのは、適度に圧力がかかるタイプのソックスです。 a…

腸内デトックスで健康生活 https://thegoodinside.com/shop/product/fulvic-minerals-plus 商品ページには↑のリンクから フルボ酸ミネラル＋：フルボ酸化合物、植物性微量ミネラル、天然ゼオライトが、エネルギー、免疫力、デトックスをサポートします。 腸内環境を整える：フルボ酸に含まれる天然化合物が腸に栄養を与え、免疫サポートと消化器系の健康のために健康的なマイクロバイオームをサポートします。 微量栄養素のサポート：海藻から抽出された微量ミネラルが、エネルギーレベル、栄養吸収、細胞の健康をサポートします。 ゼオライトによるデトックス：天然のゼオラ…

こんばんは、yukiです(*'ω'*) 先日届いた日本マクドナルドホールディングスの株主優待券を使って、 夜マックを楽しんでみました！ 今回はちょっと工夫して、お得さ＋健康も意識した組み合わせにしてみました😊 頂いたのはコチラです☟ まずは、倍ビッグマック！ 夜マック限定のメニューで、パティが2倍になっているのでボリューム満点です🍔 株主優待券利用で０円。 今回はポテトは付けずに、単品で注文しました。 その代わりに用意したのが、野菜たっぷりのスープです🍲 キャベツ、玉葱、人参、セロリ、しいたけ、しめじ、ベーコンを入れて、コンソメと黒コショウで味付け。 電気圧力鍋（ラクラクッカー）で簡単に作りま…