健康生活

booksch.hatenablog.com Autophagy Awakening: 16:8の実験 記事の補足 Autophagy Awakening: 16:8の実験 記事の補足 以下note記事「Autophagy Awakening: 16:8の実験」の補足です。どうぞ よろしくお願い致します｡ note.com ①シャンプー類を使わない。▶勿論リンスも使いません。1日2回の湯洗です。(朝シャワー+)＋勿論気にいっているコロンは使います。コロンで充分です。②タンパク質中心の食事▶1日 納豆2～3個は食べていると思います。③歯磨き、食後45分間🔗▶現在のセット⏩毒だしうがい3セット⏩フ…

毎日の料理がもっと楽に！ヘルシオオーブンの魅力と使いこなし術 第1章：ヘルシオオーブンとは？ シャープが開発した“ウォーターオーブン” 「ヘルシオオーブン」とは、シャープが開発・販売しているウォーターオーブンです。電子レンジやオーブンと違い、過熱水蒸気（100℃以上に加熱した蒸気）で調理するのが最大の特徴です。 過熱水蒸気って何？ 水を蒸発させた蒸気をさらに加熱し、100℃を超えた高温の蒸気。これにより、食材をしっとり・均一に加熱できる上、余分な脂や塩分を落とすこともできます。 電子レンジ・オーブンとの違い 項目 電子レンジ オーブン ヘルシオ 加熱方式 マイクロ波 熱風 過熱水蒸気 食感 パ…

タンパク質は健康や美しさに欠かせない栄養素。毎日の食事で意識したいですね！ タンパク質の基本、効果、食品例、そして私の体験談をサクッとご紹介します。 タンパク質とは？ タンパク質は、アミノ酸が鎖状につながった高分子化合物。筋肉、酵素、免疫物質など、体のあらゆる働きを支えます。 どんな役割？ タンパク質はこんな働きをします： 筋肉や骨を強くする。 免疫力を高める。 ホルモンで体を調節。 髪や肌を美しく保つ。 タンパク質が摂れる食品 動物性：鶏肉、魚（サバ）、卵、牛乳、ヨーグルト植物性：豆腐、レンズ豆、ひよこ豆、アーモンド、キヌア 健康効果 タンパク質のメリット： 筋肉強化で動きやすく。 免疫力ア…

✅ この記事はこんな人におすすめ 最近、体調や体型の変化を感じている 食生活を見直したいけれど、何から始めれば良いか分からない 忙しくても、無理せず健康を保ちたい 📌 目次 なぜ40・50代女性の食生活が重要なのか 健康維持のために意識したい栄養素とは？ 毎日の食生活で意識したい5つのポイント すぐ取り入れられる！おすすめアイテム5選 よくある質問（FAQ） まとめ：今日から無理なく始めよう！ 🧠 1. なぜ40・50代女性の食生活が重要なのか 40代を過ぎると、代謝の低下・ホルモンバランスの変化・筋肉量の減少など、身体に大きな変化が訪れます。 特に以下のような悩みが増えがちです： 疲れやすく…

年齢を重ねるごとに気になってくる「健康管理」。外食が多くなったり、野菜や果物が不足しがちな毎日を見直すなら、スムージー生活を取り入れるのが手軽でおすすめです！ 特に中高年の女性にとって、ビタミンや食物繊維を手軽に摂れるスムージーやジュースは、美肌・便秘解消・免疫力アップといった嬉しい効果も期待できます。 この記事では、スムージー初心者の方でも扱いやすい、人気のミキサー＆ジューサー6選を徹底比較！実際の口コミや使い勝手も交えて、あなたにぴったりの1台を見つけていただけるようご紹介します。 ◆ 目次 スムージーミキサーとジューサーの違いとは？ スムージー生活の嬉しい健康効果 中高年女性におすすめの…

おならが止まらないという悩みは、誰にでも起こりうる身近な問題です。日常生活で頻繁に起こると、周囲の目が気になったり、自分自身も不快感を覚えることがあります。しかし、この問題は適切な知識と対策を取ることで改善可能です。本記事では、おならが止まらない原因とその対策について、3つのポイントに分けて解説します。