生体内に広く分布する脂質のひとつ。肝臓で生合成される。 細胞膜の構成成分であり、胆汁・ステロイドホルモン・ビタミン D の前駆体としても重要。また、老化に伴って血管壁に沈着し動脈硬化症と深く関係する。
おはようございます。 先週、私は年に一度の健康診断で、主治医の先生に会いにゆきました。前回は2021年の3月でしたので、その後 2021年4月：マンモ検査でひっかかる （その時の記事はこちら） 2021年6月：テニスが目にぶつかり、飛蚊症状がでる (その時の記事はこちら） 2021年10月：ぱぱ君、狭心症で入院（その時の記事はこちら） 2022年5月：虫垂炎になり、ハラキリと相成る（その時の記事はこちら） 今までなんで保険料払っているの、と言うほど健康な私共ですが、この一年は医療費かかりましたね。保険があってよかった～、としみじみ思えた年でした。 ぱぱ君のを除いて、私の分は皆 主治医の先生に連…
暑くて焙煎するのがおっくうになってきた今日この頃。ここのところは焙煎とそのあとのシャワーがセットになってます。 さて、ずいぶん前から会社の健康診断を受けるたびに言われるのが「血中コレステロール」の高さ。いわゆるLDL悪玉コレステロールってやつ。 ものすごく高いわけじゃないけれど、まあまあ高くて、そのたびに「ハイ、なるべく運動します」と言ってる気がする。でもなぁ、最近は頻繁ではないけれど自転車にも乗っているし、体重が増えているわけでもないんだよなぁ……と、コレステロールが高めの原因が不思議だったんだけれど、原因は毎日飲んでいるカフェラテかもしれない、と。 カフェラテはエスプレッソベースだけれど、…
脂肪ゼロヨーグルトは普通のヨーグルトに比べ糖質が高い場合が多い (「脂肪0」は、100g当たり脂質0.5g未満のものに表示可能) ナチュレ 恵 megumi 栄養成分表示(100g当たり) エネルギー：63kcal たんぱく質：3.5g 脂質：3g 飽和脂肪酸：1.9g 炭水化物：5.4g 糖質：5.4g 食物繊維：0g 食塩相当量：0.11 カルシウム：120mg ガラクトオリゴ糖：0.5g ナチュレ 恵 megumi | 商品のご案内 | 雪印メグミルク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ナチュレ 恵 megumi 脂肪0…
昨日帰宅時65.3キロ、体脂肪率10.2%、今朝朝食前65.5キロ、体脂肪率12.8%。昨日は筋トレあり。 さて、最寄のスポーツセンターが2か月間の改修に入るとの連絡があった。ここは最近はフリーウェイトが充実してきて、通勤途上、トレーニングのあと一駅あるく、というパターンで健康維持に一役買っているのだが、これが2か月ないのであればさてどうするか。 ここは5回数券で1000円、つまり1回200円である。いつもは100円ローソンで炭酸水１．３L,ゆで卵2個、サラダチキンの計300円＋税を払って、タンパク質と水補給を入れても1回500円ちょっとである。 1回まあ600円として、週に2回、月に10回行…
今日の天気 晴れ 〇久しぶりに「お肉」をたべました。 高齢者には野菜中心の食事が体に良いときいたことがありますので、それからは「お肉」から遠ざかっていました。健康診断の結果、コレステロール値は下がり、野菜のおかげだと喜んでいました。 ところが「高齢者はタンパク質不足で意欲が低下している。たくさん肉を食べることが必要」と、いうことを目にしました。 肉を食べるとコレステロールが増えて心筋梗塞・動脈硬化が心配ですが、しかし逆にコレステロールを減らすと男性ホルモンが減少し、活動意欲が低下してよぼよぼの元気のないお年寄りになってしまうとのこと。 さらに脳内の伝達物質である「セロトニン」(別名幸せ物質)が…
おばさんになり、月日が過ぎるのが早くなったとしみじみ感じています。 早いものでGWが過ぎたと思ったらもう6月です。 6月と言えばなんだろう… 紫陽花とカエル🐸が頭に思い浮かんだ。 カエル 蛙 🐸 都心近くに住んでいると、カエルを観ることはあまりない。そんな日常を送っていると、ごく稀に、たまたまカエルを見かけた時の驚きは半端ない。自分の視界の中に、カエルの独特のビジュアルが入っていると気付いた時、人間は驚くしかない。他に良いリアクションがあれば良いギャグになるかもしれないが、その瞬間はそんな事を思う余裕はない。 カエル🐸よ、突然人間の前に出るのはやめて欲しいと、心の中でカエルに訴えるが、🐸には解…
週末エクササイズ、ちゃんとしています！しています。そして、人間ドックで、なんと体重がすこーし減っていました。しかしそれで喜んだのもつかの間。。 そこの病院はその日のうちに、血液検査の結果とかは説明してくれるんです。 この１，２年、本当だんだん体が悪くなってきていることを実感。 元から、総ビリルビンとかクレアチニンは高いんです。これはいいんです。体質と言われているから。 ただ、今回コレステロールが範囲を超えました！そして、指導員の人に言われたのが 「お菓子食べすぎですね。お菓子って一日どれぐらい食べていいかしっています？」 「知りません！」 「４０代の摂取カロリーは１７００キロカロリーなんですが…
はい、私も高いコレステロール。ちっとも減らない体脂肪。運動、食事が大事というのはわかりますが、もう少し具体的に調べてみましょう。 今回もMayo Clinicのサイトから。Top 5 lifestyle changes to improve your cholesterol. コレステロールが高いと、心臓病や心臓発作のリスクが高まります。薬でコレステロールを改善することができます。薬の前に、まず生活習慣を変えたいという方は、以下の5つの方法を試してみてください。 1. 心臓によいものを食べる 飽和脂肪酸を減らす。飽和脂肪は主に赤身の肉や脂肪分の多い乳製品に含まれ、総コレステロールを上昇させます…
更年期の症状 大なり小なり多くの方が経験されてるのではないでしょうか www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 更年期症状 私の場合 最初の症状というと恐らく７年くらい遡ることになるのかな… 眩暈 ジムの柔軟体操で横になったときに天井がグルグルし始めました。 抜け毛が始まったのもこの頃だったと思います。 抜け毛の方は眉毛の一部やまつ毛の一部が抜けたり髪の毛はさして気にするほどではなかったと思います。 この頃歯茎の痛みが気になって何度も歯医者に通ってました。虫歯も歯肉炎も歯槽膿漏もなく、原因不明の痛みでした。 つい２年くらいまであったように思います。 抜け毛 が…
こんばんは 昨日よりひたすら片付け（断捨離）に励んでいたら、今日も、もう夜になってしまいました。 結局のところ、あんまり捨てられないのです。 とはいえ、大きなごみ収集袋一つ分は処理できました。 いろんなものを片付けたのですが 過去の健康診断結果も出てきて、古いものからファイルに並べてみました。 すると、脂質異常症と言われたのは去年が初めてでしたが 10年以上前から、私の悪玉コレステロール、総コレステロールの値は良くなかった。。。 ということに気づきました。 ほとんど去年の値と変わらず悪い。。。 10年以上前といえば、初めて交通事故（知人の車に乗っていて追突されました）にあって むち打ちになり、…
おはようございますー、今日もご機嫌、じゅんこですー。読者登録や☆をくださったり、そしていつも読んでくださってありがとうございます💖毎日更新の励みになります💪さてさて、SNSでもシェアしてるのですが、先日のプロテインの記事を読んでくださった方から「女性はホエイよりもソイのが良いのでは？」とご意見いただいたので私なりの見解を述べてみたいと思います💡たくさんの方に読んでもらえるようにという観点からのご意見大変ありがたいです🎀 確かに大豆イソフラボンが女性の体を守るホルモンになるとかって話は聞きますよね。私も40代を過ぎたあたりから、女性ホルモンのことを考えて大豆製品を摂るようにしようと、納豆とか五目…
おはようございます☁︎ やっと雨が降った形跡が残ってる朝。今日からずっと、雷⚡️雨マーク☂️台風が来てるからそれはそれで嫌だけど 雨が降らないのは困るから💦 ＊ 昨日は病院dayでした。 どうやら私は貧血のようで。いや、わかってたし 妊婦の時も血、足りてなかった。 会社の健康診断で要検査になってて あれから5ヶ月、後回しにしてたら再検査をしましたか？の用紙が送られてきて 慌てて受診してきました💦 思えば立ちくらみやすぐ疲れるなど 貧血の症状とは長い付き合いだけど 今の私は正常値の8割ほどそしてフェリチンとやらが少ない。 (鉄を貯蔵するタンパク質のカゴだって。つまり蓄えがないの) しばらく鉄剤を…
３月から続けていた、レコーディングダイエット ４月に健康診断を行い、体重や血糖値程度しか 気にかけていなかったが、 過去のデータと比べたら LDLコレステロールという値がしっかりと管理値に おさまっていました。 しかも、これまでギリ、管理値外だったのが しっかりとおさまるようになりました。 今回の健康診断では、前立腺のＰＳＡマーカー値 が急上昇していたので、そればかり気になって まったく、他の値は、二の次でした。 LDLコレステロールは下がっていますが 最近、暑くて、体重が十分に下がっているときは アイスも食べているので、そのうち、元に戻るかも。
こんにちは。ぼーんぐんです。 天気予報では台風4号が沖縄に最接近だそうです。この影響から今日以降数日間は久しぶりの雨が期待できます。 連日の暑さで夏野菜が大変な危機でした。 昨日のニュースでは、あまりの高温から「畑でスイカが茹で上がった」と冗談のような情報まで流れていましたから、これでやっと一安心ですね。もちろん台風の被害は避けたいところですが、まとまった降雨は単純に歓迎したいと思うのです。 さてそんな中、スーパーに立ち寄りますと入り口付近の青果コーナーに大量の新生姜のパック販売がありました。 「新鮮だね。とても美味しそう」 思わず買う予定のなかった新生姜を３パック、買い物かごの中に放り込みま…
網状皮斑（リベド, livedo reticularis） ～敗血症性ショックとMottling Socreまで～ ＜目次＞ １．網状皮斑（livedo reticularis; LR） ２．網状皮斑の分類・原因 ３.【Mottling Score】敗血症性ショックと予後 網状皮疹（リベド, livedo reticularis; LR）をフラッシュバックのように思い出すことがありました。救急外来で敗血症が疑われる状況であったこととともにMottoling Socreが頭に思い浮かんだことも思い出しました。網状皮斑は赤色から紫色の網目状の皮疹であり、抹消循環不全で生じること、さらには血管炎やL…
こんなに電気が必要な時期なのに、節電とかｱﾎなこと抜かさないで欲しいです。もう、いくらでも金出すから、エアコンだけはつけさせてくれという気持ちです。関東内陸、地獄なみの暑さです。 更年期を経由してから、めっぽう夏に弱くなりました。更年期自体は終わったのですが、暑くても汗びっしょりといった現象が起きないのです。元々、新陳代謝が悪い系の人間です。汗をかくことも、元々そんなにありませんでした。だからなのでしょうか。 何年前だったか、ものすごく暑い夏がありました。その時は、日中買い物に出る気も起きなくて、夜になってからスーパーに行っていました。でも、新鮮な野菜は少なくなっているし、肉魚も品切れになって…
神経内科と内科受診で、薬に変更が増えてきた。 神経内科では、幻覚が多くなった為、飲み薬から貼るタイプの薬になった。 経過は少しずつ良く、あれほどホラーだった幻視も減り、時々の混乱はあるにせよ、夜中の修羅場は減ってきた。 昨日は、朝から内科受診で眠気の強い母を叱咤激励し、何とか通院した。 総合病院には、身だしなみも整えて、キリッと行っていた母だったが、90歳も目前となると億劫が先に立ちヨロヨロと昔の面影は薄れてきた。 血液検査は、カルシウムが増えて、エディロールという薬が一つ減り、おまけにコレステロールも減ってきたので、リバロも半量になった。 医師の説明には、ハイハイと同意していたが、母の食事を…
こんにちは じゅんじゅんです😄 最近食べることが多くて体重がひどいことになりました。 皆さんは夏に向けてダイエットをしてる方が多いと思います。 僕も海やプールで水着を着れるようにダイエットを頑張ります。 夏に向けてダイエットに向けていい食べ物はないかと調べてみたらオーク麦が出てきました。 オーク麦とは何だろうと思い調べてみたら、いろんな効能がありました。 オーツ麦はロシア、アメリカ、カナダ、ヨーロッパ諸国で栽培されている穀物です。 ヨーロッパ諸国や北米では朝食の定番として、熱処理したオーツ麦を平たくしてフレーク状に加工したものをお湯などでお粥状にしたオートミールがよく食べられています。 タンパ…
今日は半夏生なんだって！ 夏至を3当分？した最後の日なんだって！ 3種類の夏至があるなんて知らなかった！ 半夏厚朴湯っていう漢方と関係ある、、、、？ 漢方に詳しい方がおられたら、半夏厚朴湯や半夏瀉心湯といった薬を思い浮かべるかもしれません。ここでいう半夏は、サトイモ科である烏柄杓(カラスビシャクと読みます)の一部からなる生薬で、痰のきれをよくする作用や、鎮吐作用、コレステロール吸収抑制効果があるとされます。 半夏生の時期に降る雨のことを、半夏雨といい、大雨になることが多いのが特徴です。健康管理と同様、大雨による自然災害に対しても、十分な事前の備えが大切です。 「漢方から」の文章ごめんコピペ
<第４章>痩せるおつまみの選び方 《ナッツ類はお酒のよきパートナー》 お酒の席でのおつまみは糖質が低いものを選ぶのがポイントです。 高カロリーなあげ物も糖質が低ければ内臓脂肪はたまりません。 たとえば鶏の唐揚げは衣の小麦粉に糖質が含まれるものの、鶏肉の糖質量はほぼゼロ。 良質なたんぱく質を含有しており優秀なおつまみだといえます。 そのほかにはナッツ類は食物繊維やたんぱく質、ビタミンＥ、鉄分、オメガ3系の体によい油などが豊富に含まれていておつまみにはぴったり。 硬いナッツをよく噛んで食べることで、満腹感も得られます。 また、枝豆や漬物、キムチ、海藻の酢の物など、食物繊維が豊富なメニューもおすすめ…
昨年1月に赴任後、4ヶ月半ぶり3回目の一時帰国です。わりと頻繁に帰っています。日本人だもの。 帰りの機内で「ドライブ・マイ・カー」を観ました。私にはよく分からない、西島秀俊と岡田将生がただカッコいいだけの映画でした。その後爆睡して起きたらもう韓国を通過していました。あっという間に到着。 その日の夕食は叙々苑に行きました。高かったけど美味しかったです。ホルモン最高です。 デザートにファミマでピカチュウのパインフラッペを買いました。レジで「ピカチュウのやつ下さい」と注文するも通じず、「ピカチュウ」を3回繰り返させられるという辱めを受けました。レジで注文する方式ではなく、売り場から商品を持って来る方…
こんにちは。ぼーんぐんです。 みなさんは「赤紫蘇梅干し」をお食べになりますか。 梅干しは日本人が大切にすべき食文化です。親から子、子から孫へと語り継ぎたい食文化として、私は今年も20キロ漬けにチャレンジしています。 6月中旬に和歌山の農家さんから送っていただいた南高梅を使った漬け込みは既に済んでいます。 そしてその漬け込みから二週間経過しましたので、今回は次の工程に入ることにします。 次の工程とは「赤紫蘇の塩もみ」です。梅干しには赤紫蘇を使わない「白梅干し」でも十分楽しめます。私も昨年の漬け込みには「白梅干し」で仕上げました。 「白梅干し」のメリットはカビに強い事でしょうか。私は梅干しづくりで…
6月の配当収入が過去最高！ 皆さんこんばんは！ 配当金生活を夢見るなつかしのせんちゃんです。 6月の配当金が今までで1番すごかったです。 勤め先からボーナスも出ましたが、6月の配当金はプラスで大きな収入になりました！ 自分と妻の6月配当収入の合計を御覧ください。 なつかしのせんちゃん 配当を出した株 SPDRポートフォリオS&P 500高配当株式ETF SPYD バリック ゴールド GOLD アーチャー ダニエルズ ミッドランド ADM サザン SO トピー工業 7231 アメリカン ステーツ ウォーター AWR グローバルX NASDAQ100 カバード コールETF QYLD 配当合計 7…
チョコ蒸しパン YouTubeでみたチョコ蒸しパンがおいしそうだったのでやってみた。 私のお菓子作りは面白いぐらいに失敗する。参考にするお菓子はおいしそうなのにいざ自分で作ると「おいしそうにみえない。見た目も味も悪い。」お菓子が悪い魔法がかかったみたいだ。今日も失敗したのでおいしくないお菓子作りをレポートしてみた。つぎに活かしたい。 まず、材料を揃えるところから。 ホットケーキミックス 150g（開けたて）純ココア 10g（賞味期限切れてた。これはいけなかったかも）牛乳 150ミリリットル（カルシウム入り。ミルク風味は薄くなるかも）砂糖（てん菜糖）30g（やさしい味に仕上がるはず）卵 1個（双…
こんにちは！ おさらばダイエットのあっくんです！ 産後太りで悩んでいる世の中のママさん… 「タンパク質」を制するものは、 ダイエットを制するということを、 知っていますか？ ・筋トレする人が必要なんでしょ？ ・炭水化物を減らせばいいんじゃないの？ ・タンパク質ってそもそもなに？ 実は… 「タンパク質」をしっかり摂取すると、 痩せやすい身体になることができます。 タンパク質を意識しないで、 食事を摂っていると、 ・リバウンドしやすい… ・痩せにくい… ・かえって太る… このように、 タンパク質を摂らないと、 ダイエットには逆効果なんです。 「森星さん、泉里香さん、入山杏奈さん」など、 多く著名人…
mainichi.jp
irorio.jp
irorio.jp
gigazine.net
natrom.hatenablog.com
www.lifehacker.jp
headlines.yahoo.co.jp
gendai.ismedia.jp
kenko-chokin.com
