少食

今日は「食べること」に対する私の心境の変化についてのお話です。 食べることについていろいろ書いていますが、あくまで私の個人的な体験ですので、気軽な気持ちで読んでいただけたらと思います。 食べることはずっと苦手だった 食べることの大切さについて調べてみると、次のようなことが書かれていました。 ① エネルギー源: 活動するためのエネルギーとなる。 ② 体の構成要素: 筋肉や骨、内臓など、体を作る材料になる ③ 体の防御: 病気から体を守る。 ④ 心の健康: 美味しいものを食べると、心が満たされ、精神的エネルギーを回復する。 ⑤ 人間関係: 親しい人と楽しく食事をすることで、良好な人間関係を作る。 …

※本ページはプロモーションが含まれています※ 日本では1日3食が基本と言われて久しいですが、そもそも、なぜ1日に3食も食べる必要があるのでしょうか？成長過程の子供は別として、今の時代、そしてこれからの未来、日本の成人男女は1日3食も食べる必要はない、と私は思うのです。もちろんこれは、 あくまで個人的な考えです！ ので、このような記事を不快に思われる方がいらっしゃいましたら、そっとバックブラウザしていただけますと幸いです。 1日3食の必要性について考える 1日1食（1.5食）のメリット 実際の生活は？ おわりに 1日3食の必要性について考える それだけのエネルギーを必要とするのは、重労働や肉体労…

はじめに 変化のきっかけ-食べる量が減った理由 仕事スタイルの変化と食生活への影響 少食になった理由-胃が小さくなったのか？ 年齢と基礎代謝量の関係 食事量を減らすことのメリットとリスク これからの食生活-バランスを保つために 終わりに はじめに こんにちは！「たー」です！「気づけば、いつの間にかご飯を食べる量が減ってきたな」と最近思う機会が増えてきた26歳昔はご飯が大好きで大量のご飯をお腹いっぱいで食べていたのに、最近はもう「ちょっとで十分」と感じることが多くなってきた気がします最近はデスクワークの日々で必要なエネルギーも少なくなり、それと同時に胃袋も小さくなったのかもしれませんそんな私の最…

幼稚園の給食が大嫌いだったけれども、小学校に行くようになってからも、私の給食ぎらいは続いた。いや、家でもほとんど食べていなかったらしい。もちろん死なない程度に食べていたのだろうが、きわめて少食だったらしい。背も小さく、やせた私を、兄は「ビヤフラの子」と呼んでいた。 給食の「お残し厳禁」を命じた担任になってから、事実上私は学校に行かなくなったようにも思う。牛乳を1瓶も飲めなかったし、食べ物は2、3口で胸がいっぱいになってしまう。揚げパンやビーフンのような、「軽い」物なら、まだ、少しは食べることができたが。〈どんな美人でも、物を口にふくんで咀嚼すると、大抵おかしな顔になる〉 中世の詩人がどう言おう…

普段より体調が良くなかったり、あるいはもっと悪化して病気になったりしたときに、「もっと食べないとダメ」といって無理やり食べさせられる・・・ こんな経験、皆さんも幾たびも経験してきたと思います。 元気になるためには沢山食べること・・・ これは半ば常識化してきている考え方です。 私は健康増進のため、あるいは持病を癒すためには「食を減らす/慎む」ことをこのブログで勧めています。 さらにもう一歩進めて「少食」を楽しみながら実践してみては・・と推奨しています。 この食に対する考えは、私の体験と学びをベースとしたものであって、その効果にはかなりの自信を持っています。 おそらくこの世の「真理」「摂理」に限り…

今も昔も、おそらくこの先もずっと様々なダイエット法が登場し、中には一世を風靡するものもあるでしょう。 それだけ太りすぎに悩み困っている人たちが多いのです。 それに加えて「スマートであることこそが美」という信仰に囚われているのです。 体型も好みもひとそれぞれです。 ただ、「自分にとって」の太り過ぎは心身に悪い影響を及ぼすケースが多いのは事実だと思います。 そこで、多くの人たちは自分の心身の健康やスタイルを良くしたり維持するためにダイエットに臨むわけです。 ところが、一時的に減量に成功しても多くの人たちがリバウンドしたり体調を崩したりします。 理由は明らかです。 それは・・・ ・急激に体重を落とそ…

日本人は昔から稲作をして米を食べて生活していました。 弥生時代には稲作が広まったことを考えると、遺伝子的に米が適応するように 進化してきた可能性があります。最近はダイエットブームで炭水化物が 敵視される世の中になってしまいましたが、食べ過ぎなければ米は 日本人にあったダイエット食になると思います。 ダイエットに関して研究が進み、運動では痩せないことがわかっています。 お相撲さんを思い出してください。彼らは厳しい稽古に勤しみ、脂肪のベールとは 裏腹にその下には巨大な筋肉を持っています。そこまで運動しても痩せて いかないところをみると、やはり運動とダイエットは関係ないのです。 体重のコントロールの…