玄米

今回の弁当は、玄米に、年末年始の作り置きで残っていた筑前煮、それと玉子焼きを合わせて詰め込んだ。レシピに関しては、筑前煮はよく使うレシピサイトを参考に作り、玉子焼きはフィーリングでしかなので、改めて書くことはない。なので、せっかくならということで、今回は体重を絞りたいときに活用する、玄米の効果について少し語る。ただし、私は栄養士でも学者でもないので、あくまで実体験を基にした感覚の話であることを念頭に置いていただきたい。 玄米、筑前煮、玉子焼き 【所感】 白米と玄米を比較して考えた場合、結論から言うと、白米を玄米に置き換えると、確かに体重を絞りやすくなる。 玄米と白米はたいしてカロリーは変わらな…

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 友だちにお米をもらってきまして、午後から晴れてくれましたので、即10kg計って、精米に行ってきました。 これで、安心です。 明日の分からでしょうか、明後日の分からでしょうか、大丈夫、お米があります (^^) 現在のファイル利用量 0%。

＼鶏もも肉の時間だァァアア！！／ 先日、安い冷凍ハンバーグだからこそ！タッパー＆レンチンだけで作れる即席鶏つくねうどんの優しい味が正月の食べ疲れに沁みる～♪【レシピあり】という記事を投稿させてもらった。そして今回はそれのご飯レシピ編となる。 実は私はもう1年以上白米は取っておらず、基本的に玄米+押麦の混ぜご飯を食すようにしている。カロリー面ではそこまで白米と差はないものの食物繊維が24倍くらい違うのだ。実際これ常食して以降、腸内環境に悩まされることがなくなったのでまずこれ自体をオススメしたい。（これをメインに紹介している記事も併せて読んでみてほしい） patte-de-lapin.hatena…

私はリゾットが大好きだ。お米主体なので日本人にとって敷居の低い異国の料理だし簡単に作れるし、なによりスープを吸ったお米でかさ増しできるので少ない量でお腹いっぱいになれるのが最高なのだ。今回は私がよく作るリゾットのうちで見栄えも良いトマトチーズリゾットのレシピを紹介しようと思う。【材料】1人分 にんにく 3片 玉ねぎ（小玉） 1個 ソーセージ 3本 オリーブオイル 大さじ2 玄米 茶碗1杯 水 500ml トマトジュース 400ml ピザソース 大さじ1 顆粒コンソメ 小さじ2 ピザ用チーズ 30g 乾燥パセリ 少々 【作り方】 具材を切るまずにんにくは皮を剥いて薄切りに、玉ねぎ（小玉）も皮を剥…

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 うちにあった残り10kgの玄米を精米してきました。 だいたい20日間で10kgの玄米を消費する感情ですので、次は30kg分の玄米をお願いしなくてはならないのですけど、この分だと、ちょうどお正月早々ということになりそうです。 それはいくら何でもマズいだろうということで、もう、そろそろお願いしとかないとダメですね。 来週早々にお友達に連絡しましょう (^^) 現在のファイル利用量 3%。

こんにちは🌞 ーーーーーーーーーーーー 今日のお弁当は「生たらの甘酢焼き」です🌿 🌾お弁当の内容🌾・生たらの甘酢焼き・ちんげん菜と卵炒め・玄米 🌼生たらの甘酢焼き レシピ🌼 【材料】・生たら・米油・片栗粉 *調味料*・酢・醤油・みりん・てんさい糖 【作り方】・生たらに塩をふって、片栗粉をかける・米油をひいて生たらを皮目から焼く・生たらが両面焼けたら調味料を入れる YouTubeで動画を投稿したのでよかったらチェックしてください🤩 https://youtube.com/shorts/eA_cMUdtMP4?feature=shared −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− お弁当作…

こんにちは🌞 ーーーーーーーーーーーー 今日のお弁当は「めかじきの煮付け」です🌿 🌾お弁当の内容🌾・めかじきの煮付け・おでんの具・玄米 🌼めかじきの煮付け レシピ🌼 【材料】・めかじき・舞茸・米油 *調味料*・醤油・みりん・てんさい糖 【作り方】・めかじきに塩をふる・米油をひいてめかじきを入れる・舞茸を入れる・めかじきが両面焼けたら調味料を入れる YouTubeで動画を投稿したのでよかったらチェックしてください🤩 https://youtube.com/shorts/eA_cMUdtMP4?feature=shared −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− お弁当作りのモットー📣 …