健康 "メンタル

冷え性改善の科学的アプローチ：根本から温まる方法 冷え性は、血流の低下や自律神経の乱れが原因で起こることが多く、特に女性に多い症状です。体が冷えることで代謝が低下し、疲れやすさや免疫力の低下にもつながります。本記事では、冷え性の原因と改善方法を科学的視点から解説します。 1. 冷え性の主な原因 冷え性は、以下のような要因によって引き起こされます。 血流の低下：筋肉量が少ないと血流が滞りやすくなり、手足が冷えやすくなります。 自律神経の乱れ：ストレスや不規則な生活が交感神経を過剰に働かせ、血管が収縮して冷えを引き起こします。 食生活の影響：体を冷やす食べ物（生野菜・カフェインの多い飲料）を摂りす…

（※イメージ画像です） 脳疲労の正体：メカニズムを理解する 脳疲労を誘発する危険な行動習慣 脳疲労を誘発するスマートフォン・PC使用 脳疲労のサインを見逃すな！早期発見のポイント 脳疲労を撃退！実践できる予防・回復戦略 プロフェッショナルが実践する脳の休息テクニック 免責事項 こんにちは、エルです。 現代のビジネス環境は、かつてないほど複雑で高度な判断力を要求しています。絶え間ない情報の洪水、慢性的なストレス、長時間労働が私たちの脳に重大な負担をかけ、知的生産性を著しく低下させています。この記事では、脳疲労の本質に迫り、あなたの心身の健康と仕事の質を劇的に改善する実践的なアプローチを紹介します…

初めまして。 アラサー女子のナチュラと申します。 このブログでは学生時代に初めて発症した機能性ディスペプシアをメインに時には、健康、メンタルヘルスについて発信していこうと思います。 自分の記録としてだけでなく、機能性ディスペプシアに悩んでいる方々の少しの助けになればと考えております。 拙い文章だと思いますが、できる限り分かりやすく残していこうと思っていますので よろしくお願いします。

今日でかけて気づいたこと 今日でかけたときに 成人された方が、集まって写真を撮ったり 一緒に楽しそうにしたりしていました。 以前の私なら 「いいなあ、私は成人式…楽しそうで 私は、人の多いところ苦手と言って 未参加だったし…」 となっていたのですが、これがまさに 幸福になれない思考で 今日も少しそういう思考に なりかけたんですが 切り替えて 「幸せで楽しそうでいいね！ これからがんばってください」 と心のなかで祝ってきました。 こういう小さな習慣が 幸せにつながってくるのだと思う。 なぜ今日でかけたかというと ドンキの無添加食品を買いに行く という目的があったからです。 ドン・キホーテってどう…

『17:22 喜んでいる心は健康を良くし、打ちひしがれた霊は骨を枯らす。 箴言17:22新改訳2017』 「顔色が曇る」事があります。 今日は調子が良いとか、イマイチだとか、コンディションを隠していても、周囲の人からは分かってしまうことがあります。 「元気印のあの人が、何か落ち込んでいるようだ」という見え方もありますね。 健康状態と心の状態は、すごく関連が深いと私自身の経験からも感じます。 人間は、経験が増えると、感情の処理にバラエティーが出来てくるのではないでしょうか？ それらを引き出しにしまえるほど、整理整頓できている人は、心の整理整頓もお手のものでしょう。 時には、堪忍袋の緒が切れること…

最近、診察室で「以前よりイライラしやすくなった」「些細なことで怒ってしまう」という声を多く耳にします。社会全体で怒りのレベルが高まっているように感じられるのは、なぜでしょうか。今回は、その背景と対処法について考えてみたいと思います。 物価の上昇や賃金の停滞により、生活費の負担が増しています。将来への不安や経済的なプレッシャーは、心の余裕を奪い、怒りやすい状態を生み出します。経済的不安は、人間関係や健康にも影響を及ぼす深刻な問題です。 また、政治への信頼感の低下や政策への不満も、怒りの要因となっています。自分たちの声が反映されていないと感じることで、フラストレーションが蓄積されます。政治的な分断…

【40代必見！】運動不足におすすめのスポーツは水泳かランニング こんにちは！ 今回は、４０代の運動不足を解消するためにおすすめなスポーツを２つご紹介します。 結論から言うと、水泳とランニングです。 ４０代になると、いろいろと体にガタがでてきますよね。。。 私も膝がアルティメット痛いわけです。 でも、運動不足にはなりたくない！ なので、何かしらのスポーツはしたい！ というわけで、水泳とランニングをしています。 記事の内容▶４０代！運動不足を解消するスポーツはこの２つ▶【水泳とランニング】共通するメリットデメリット▶水泳のメリットデメリット▶ランニングのメリットデメリット▶水泳？ランニング？気分で…