散歩 ウォーキング

🌿 はじめに：なぜ今、マインドフルネス散歩なのか？ 現代社会では、情報過多やストレスの増加により、心のバランスを崩しやすい環境にあります。その中で注目されているのが「マインドフルネス散歩」です。これは、歩行と瞑想を組み合わせた実践法で、心身のリフレッシュやストレス軽減に効果があるとされています。 🚶‍♀️ マインドフルネス散歩とは？ マインドフルネス散歩（歩行瞑想）は、歩くことに意識を集中させ、今この瞬間を感じる瞑想法です。具体的には、足の感覚や呼吸、周囲の音や風景に注意を向けながら歩きます。これにより、心を落ち着け、ストレスを軽減する効果が期待できます。 🌞 マインドフルネス散歩の効果 1.…

はじめまして・初記事になります。 こちのブログで記事を書くのは初めてになります。 初めてなのでまずは試しにテストさせて下さい。 よろしくお願いします。

今日は眼科の定期検診の後、母の買い物の付き添いで久しぶりにたくさん歩きました。 最近Pikmin Bloomという、たくさん歩くとピクミンを増やせたり、歩数を見れるゲームを始めたので、いつもより歩くのが楽しく感じました。 2ヶ月前に体調を崩してからというもの、もう若くない分健康には気をつけないといけないんだということを身をもって思い知ったので、最近は野菜を食べたり、ストレッチをこまめにしたり、本当に気を使うようになりました。 でも、インドア派な私はどうしても運動がサボりがちになってしまうので、何か目的があれば歩きたくなるかも・・・と思ってPikmin Bloomを始めてみました。 このゲームは…

本日はお散歩してきました。 家に引きこもっていても運動不足になるだけだと思い、 夕方ごろから気付けば1.5時間ほど。 体力が低下しているのか、それだけで疲れてしまいました。 今日はよく眠れると信じましょう。 さて、本日はお天気も良く桜が満開に咲いていました。 綺麗だなぁと歩いていると工事現場で作業している方を見かけました。 「あ、そうか。今日は平日なのか、働いている人がいて当然か。」 なーんて当たり前のことを思いつつ。 私が働いても働かなくても、誰かが働いているし、社会は回っているのか、と思いました。 そして、お散歩のおともに本を持って行っていました。 (どこか座れる場所があれば読めたらラッキ…

ノートPCの画面って脆いんですねぇ…。 会社から支給されているノートPCの画面を私の不注意でバッキバキに割ってしまいました。割ったと言っても表面的な見た目は変わってないんですけど、内部の液晶が再起不能です。原因はマウス等のアクセサリをPCに挟んで移動しちゃったからなんですけどね。本当に後悔しかない…。 規程でも研修でも「本人の不注意で貸与PCを故障・紛失させた場合は、その修理額または簿価相当額を個人負担とします」的なこと言っていて、うわ〜！マジか…と、相当落ち込んでます。 良いのか悪いのか？壊しちゃった翌日からPCの状態が悪化し画面が全く起動しなくなって、PCを管理している部門からみっちりヒア…

どうもNOTOです。 右足裏がまだ痛いですが、多少は痛みが引いてきたような感があります。 外反母趾のせいなのか、足自体が膨らんでると云うかむくんでいると云うか、より靴が窮屈になってるんですよね。横幅だけデカい靴なんて売ってないしなぁ。 まあそんな訳で9月の走行距離ですよ。 相変わらずダメですよ。 もう走るというよりウォーキングですからね。 涼しくなってきたし、足も多少はマシになってきたんでリハビリ程度に走りたいなぁとは思ってるんです。 何せずっとサボってきた分、体重増加がえらいことに(´ﾟдﾟ｀) まぁしっかり元通りリバウンドしつつありますよ(ノД`)・゜・。 自分ではあまり気付かないんですが…

今日は特に予定のない一日でダラダラと過ごした。 いつもどおり午前中に英語を勉強し、お昼の12時からジムへ行く。今月は12回目で、最近は運動ができている。余りハードな運動ではなく、うっすらと汗をかく程度の有酸素運動を30分以上はするようにしている。 明日から大学の授業が始まるので、帰宅後はその予習をする。近代のヨーロッパ哲学の授業で、久しぶりに高校の教科書を引っ張り出して近代の世界史を復習した。ただ40年前の教科書は読みにくいし、その後の歴史研究の成果で内容が変わっている可能性がある。今週木曜日に福岡の繁華街である天神に行く用事があるので、ついでに本屋で世界史の教科書を見てこようと思う。 夕方か…