食事管理

こんばんは、なゆです🍚 私は足の手術をしていたのですが、その間運動もほとんどできないので今は何も気にせず過ごそうと思っていた結果、過去最高体重を更新しました。 新生活が始まり、活動量も上がるのでこれを機に緩くダイエットを意識することにしました。 今まで食事管理は「あすけん」というアプリを使っていたのですが、いまいち管理しきれずだったんです。 なので今回は課金することにしました！ 今回のブログでは、あすけんプレミアムは入るべきかどうか、入って何が変わったかについてお話ししたいと思います。 あすけんプレミアムに登録してみた理由と概要 あすけんってどんなアプリ？ なぜプレミアムに登録したの？ 料金は…

猫の腎臓病は、特に高齢猫でよく見られる病気です。腎臓の機能が低下すると、老廃物や毒素が体内に蓄積し、さまざまな症状が現れます。この記事では、日本の環境に適した猫の腎臓病の初期症状と食事管理方法を紹介します。 1. 猫の腎臓病の初期症状 猫の腎臓病の初期症状は以下の通りです： 食欲の減退： 腎臓病の猫は食欲が低下することがあります。 水分摂取量の増加： 多飲多尿が見られることがあります。水を飲む量が増え、尿量も増加します。 体重減少： 腎臓機能の低下により体重が減少することがあります。 毛の質の変化： 毛が薄くなり、輝きが失われることがあります。 口臭の増加： 嘔吐や口腔内感染により口臭が強くな…

まず一番安い鶏胸肉を手に入れる。 僕は、業務スーパーか、肉のハナマサ（1200円弱） 常温に戻した鶏胸肉の皮をとって、家にある一番でかい鍋に水を浸るまで入れる。 火をつけて沸いたら止めて、入れた水の10%くらい（冬は5%くらい）の水を入れる。（灰汁は取っても取らなくてもいい） 蓋をして30分放置する。（レア感が嫌な人は水を入れずに放置） そして鍋からあげて冷めたら完成。（冷めてから切らないと中の水分に抜けてぱさつきやすい） 完成はこんな感じで最初のピンクの生肉は無くなっている。 測りやすいから僕はサイコロ状。 できたら冷蔵保存。（赤い汁が出ても肉汁なので問題ない) 牛タンのようなしゃくしゃく食…

透析をしていると、食事に対して「自由に選べない」という感覚がついてくる。 今日は何を食べようか、というよりも、「これは食べていいかどうか」が最初に来る。 食べることが好きだった自分にとっては、これは小さなストレスだった。 「塩分」「カリウム」「リン」──いくつもの“気をつけるべきもの” 透析患者にとって、制限される栄養素はいくつもある。 塩分：水分をためやすくし、血圧やむくみに影響。 カリウム：心臓に直接影響が出る。高すぎると命に関わる。 リン：骨からカルシウムを奪い、血管を硬くするリスク。 これらを頭に入れて、日々の食事を選ばなくてはいけない。 味の濃いもの、コンビニ弁当、カット野菜、乾物─…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 食事の見直しでカロリー削減へ！ 午後の予定 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 体重推移とカロリー計算の整合性を検証（人体実験） 昨日の摂取カロリーと消費カロリーの収支 体重推移とカロリー計算の整合性を検証した人体実験 過去の体重推移グラフ 過去のFC2ブログもアーカイブ！ 朝ご飯を茶碗に ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cos…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 60代・体重63kgの筋トレ男性が目指すべきタンパク質摂取量とは？ タンパク質摂取の目安 実際の1日のタンパク質摂取量を計算 プロテイン vs 鶏もも肉、どっちがいい？ 吉野敏明氏の影響で乳製品を控えるようになった話 吉野敏明氏の「4毒」とは？ プロテインも乳製品…飲むべきか？ 鶏もも肉でタンパク質を補う作戦！ 鶏もも肉 × キウイの驚きの健康効果！ ① タンパク質の吸収＆筋肉の回復促進 💪 ② コラーゲン生成を促し、美肌・関節の健康をサポート ✨ ③ 免疫力アップ 🛡…

筋トレの効果を最大限に引き出すには、食事と栄養管理が欠かせません！🏋️‍♂️ 今回は、初心者でもすぐ実践できる「筋肉を育てるための食事法＆栄養素」について詳しく解説します。 📌 目次 1. 筋トレの成果を最大化するための食事のポイント 2. 筋肉をつけるために必要な栄養素 3. サプリメントの活用 4. まとめ 💬 よくある質問Q&A ✅ 1. 筋トレの成果を最大化するための食事のポイント 🍽️ 1-1. 筋トレ前後の食事がカギ！ 筋トレ前：炭水化物＋たんぱく質をバランスよく摂取（1〜2時間前） 🍌 バナナ＋プロテインシェイク 🥪 サンドイッチ（全粒粉パン＋鶏むね肉） 🥣 オートミール＋ヨーグ…