食事管理

お疲れ様です。 皆さんは食事管理されていますか？ 私は早めに食事を済ますという食事管理をしています。 今日は午後の３時に食事を済ませ、そこから何も食べておらず、今は（午後９時）少しお腹が空いてきました。 しかし、今食べても後は眠るだけなので、心を鬼にして胃腸を休ませています。 でも眠りにつくまで、空腹感に苛まれるのは辛い！（何も食べる予定なし） この心情をアウトプットすることで気を散らすことにします。 皆さんにも共感していただけたら幸いです！

今日しっかり眠れたのでいつもの時間に起きようかなと思っていたのだけれど、気づいたら7時過ぎていた。時間を見て「あらら……」となってたけれど、まぁそういう日なのだろうと思ってゆっくり起床をしてから朝食を作り始める。今日は温玉的なものを作るアイテムを使ってそれに近しいものを作ったのちにこういう風に仕上げた。 いただきまーす pic.twitter.com/bsytVmfPee— satomi (@5at0miXxx) 2023年1月18日 上記のように調理した卵、ほうれん草、まいたけ、鰹節、オリーブオイルで和えたものをのせてからパルメザンチーズをかけてトーストしたのだけど、良い感じに卵が半熟になっ…

昨晩ブログ更新後あたりから貧血になっていたのもあってか、今朝本当に怠さが尋常じゃなかった。と言っても原因は昨日も記した通りの諸々がきかけている＋週末から週明けの「大寒波〜！」フラグのせいなので本当に仕方がない。しかしここまで分かりやすく体調に出ると分かりやすいというか、「今はそう言う時期だししゃーないか」となるのがベストと分かっているので、気負わずに過ごそうそうしようと思いつつご飯の準備をした。何となく今日はこんな感じ。 だるくて仕方ないけど作りましたよね pic.twitter.com/k1ZHDBcKdS— satomi (@5at0miXxx) 2023年1月17日 赤玉ねぎを買いすぎて…

ケトジェニックダイエットとは、糖質を限りなく避け、脂質を多く摂取するダイエット方法になっています。今回は、ケトジェニックダイエットのやり方・メリット・デメリットなど様々なことを解説します。記事の最後には、おすすめのサプリ・アイテムを紹介していきたいと思います。 ・目次 ケトジェニックダイエットと糖質制限の違いはなに？ ケトジェニックダイエットのメリット １．短期間で効果が出やすい ２．空腹感を抑えられる ３．外食がしやすい ケトジェニックダイエットのデメリット １．食費がかかる ２．体臭がきつくなる ケトジェニックダイエットの注意点 最後に ケトジェニックダイエットと糖質制限の違いはなに？ ケ…

今日もいつも通りの時間に起床。いつもだったらFeedlyにストックされている記事を読むことからスタートするのが常なのだけど、今日はなんとなく英語の勉強からスタート。思ってるより夢中になっていたのか、キリが良いなと思って時間を見たら思ってるより過ぎていてびっくりだった。それだけ集中していたのか、となってからFeedlyの記事を読んでから朝食作りへ。昨日のストックがあったので今日はこんな感じに。 タコミート野菜多くしたからチーズ二枚乗せができたという朝 pic.twitter.com/P00gzIe4Rf— satomi (@5at0miXxx) 2023年1月10日 昨日のお昼に作ったタコライス…

【７５kg→６５kg】三ヶ月で１０kg痩せたダイエット方法とポイントを紹介！ ３ヶ月で１０kg痩せたいという方は多くいるのではないでしょうか？ あらかじめ目標を立てて痩せようとすることはとても大事です。 そこで今回は、「３ヶ月で１０kg」やせるためのポイントや方法をご紹介していきます。 ・目次 １．摂取カロリーを下げる ２．高たんぱく＆低脂質を意識 ３．よく噛んでゆっくり食べる ４．有酸素運動を取り入れる ５．筋トレを行う ６．最後に １．摂取カロリーを下げる 摂取カロリーを消費カロリーより下げてあげないと痩せることは厳しくなってきます。 そこで、まず最初に自分の一日の活動消費カロリーを把握し…

新年を迎えました。12月に復職して案の定ドタバタぐったり状態でなかなか更新ができないフラストレーションを抱えておりましたがTwitterで好き放題発信しておりました。ようやく更新できます。ふう。 年末年始、旅に出る 例年、年末年始は暇を持て余しておりましたが今年はちょっと旅に行ってみました。先祖にお参りをしたくて。コロナ禍でできていなかったのが何年も心残りだったのですが、ようやく行くことができました。お参り、気持ちが洗練されるというか心持ちを新たにできるというか、身が引き締まる想いになれてとても満足です。 年末年始の移動は相当久しぶりだったのですが、こんなに人が動いていてお値段が張るのね…とい…

こんにちは。2023/1/16（火）に「あすけん×B/43｜ユーザーの生活に染み込むプロダクトの作り方」と題して、イベントを開催いたしました。200名を超える方々に応募いただき、ありがとうございました！ smartbank.connpass.com 今回のイベントでは、あすけんとB/43(ビーヨンサン)それぞれのプロダクトマネージャーから、ユーザーの生活で習慣化されるプロダクトの作り方や工夫についてお話させていただきました。 当日お答え切れなかったご質問もあったので、今日はイベントのアーカイブ動画の公開と、追加のQ＆Aをご紹介します！

こんにちは！ また急に寒くなってきましたね💦 お家に居ても、外出してもほんっとに寒い🥶 皆さん風邪などはひいていないですか❓😷 暖かい格好をして暖かい食べ物を食べて湯船に浸かってたくさん寝てこの冬乗り切りましょー♡ 私ごとですが、最近すごく太りました、、 年末からの暴飲暴食をしっかり今日まで引きずっておりました😭😭 なので！！！！ 自分にムチを打って、今年の夏をいい状態で迎える為にも食事管理をしっかりやっていこうと思います❗️ 今回、私が食事管理をする時にいつも利用するアプリを紹介しますね😉✨ "カロリdiet"というものを使っています♡ 簡単に言うと一日のカロリー計算をしてくれるそんなアプリ…

今週のお題「マメ」 ナポリタン 食事をするたびに、写真を撮っています インスタのため、食事管理のため iPhone大活躍中

特別お題「わたしの2022年・2023年にやりたいこと」 ■体脂肪率を15％以下にする ①筋トレを継続的に続ける 継続をするためには、1か月をまず頑張ってまず結果を出すことかなと思ってパーソナルトレーニングを申し込んでみました。 1回7000円ぐらいですかね。ある程度強制で動かないと続かなかったので、フォームだったりを身に着けるための投資ですかね。やっぱりフォローがあると続けやすいな。と感じてます。 ②食事管理をFitnessPalで管理 食事管理のためにカロリーやPFCを計算するんですけど。 なかなか難しいな。と思っていた中で探していたら、こんなアプリあるんだ。という発見があって使っています…

私は母に婦人科に連れて行かれ、拒食症の時期を一旦終えました。 「拒食症になった当時の自分の話」 https://blog.hatena.ne.jp/sayosalada/sayosalada.hatenablog.com/edit?entry=4207112889958041166 一旦というのは、 その後も２年ほど過食も吐くこともなく食事管理をして、 体重37〜38kgをキープしていていたからです。 多分拒食症まではいかないけど、 他人の介入を許さない（自分が決めた食事しか食べない、他人と食べられない） 完璧な食事コントロールでした。 その一旦終えるキッカケは、よく覚えています。 ある日トイ…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 79.4kg +0.1kg -19.9kg 01/23 79.1kg -0.3kg -20.2kg 01/24 79.4kg +0.3kg -19.9kg 01/25 79.8kg +0.4kg -19.5kg 01/26 79.2kg -0.6kg -20.1kg 01/27 01/28 01/29 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率…

「青切りシークヮーサー100プレミアム」は、テレビなどのメディアでも特集されことのある、発売から13年の信頼の美味しさで人気の果汁100%の生絞りジュースです。 長寿の村で知られる沖縄県大宜味村産の青切りシークヮーサーのみを使用した独自製法によるジュースで、新鮮な栄養がギュッと詰まっています。 今回は、青切りシークヮーサー100プレミアムの口コミをもとに効果や評判、最安値や販売店を調べてみましたので、是非参考にしてみてください。 青切りシークヮーサー100プレミアム 公式サイト 青切りシークヮーサー100プレミアムの口コミや評判 青切りシークヮーサー100プレミアムの良い口コミ 青切りシークヮ…

エステサロン美寿オーナーセラピストの麻里です！今回はMy story『夢を叶えるエステティシャン』 第3話。高校生の頃のお話です😊 ▼高校1年生、16歳の私 ▼最初から読みたい方はこちらへ ▼前回のお話はこちらです！ 幼少期からのコンプレックス 私は物心ついた時からアトピー肌でした。 肌が弱く、さまざまな刺激によって体のいろんなところがかゆくなり、皮膚を掻きむしってしまう。皮膚が赤くただれても、かゆみは止まらない。 転校して住む場所や環境が変わるごとに、アトピーの症状が出る部位も自然と移っていました。 指→うなじ→脇の下→太ももの裏→首→目→口のまわり→腕・手・・・のように全身転々と。 兵庫に…

CMでもお馴染みRIZAPのダイエット食 入会しなくてもご自宅でRIZAPの直伝のダイエットが可能😙 プロ監修の下スリムな体になりませんか？？？ 無理して食事制限しなくていいから長続きする人が続出✨✨ この機会に是非お試し下さい♪♪♪ ★☆ RIZAPから「低糖質」な宅食誕生！ ☆★ 【１】ダイエットしたいけど、糖質コントロールって何をすればいいのかわからない… 【２】栄養を気にしたいけど、、食事管理が長続きしない… そんな方に！サポートミール♪ 詳しくはコチラ↓https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T0D3C+D2XWAA+CW6+FVKRW3

先週から一気に冷え込みましたね！ 洗濯物を干してもなかなか乾かない嫌な時期です笑 最近、面白いアプリを見つけたのでインストールしてみました！ 「あすけんダイエットアプリ」です！ 公式WEBサイト：https://www.asken.jp これは、自炊やコンビニなどで買った食べ物を写真を撮るだけでカロリーや 不足分の栄養素がわかるアプリです！ 今までなんとなくダイエットをしていましたが、これを使うことによって 正しく食事管理ができるようになりました！ ダイエットは運動するだけでも効果は薄く、食事も疎かににすると 痩せにくいです。。。。。 これを使って、食事管理も徹底的に拘って最短で痩せましょう！…

たく ライザップってトレーニングジムでしょ？ あみ え！？料理もあるんですか？ このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、10,000件を超える症例経験を持っています。 本記事では、他分野展開しているライザップについてを紹介します。 本記事を読むと、あなたの夢をあらゆる形で実現するライザップについて知ることができます。 ライザップとは ライザップ（RIZAP）は、個室でトレーナーによるトレーニング指導をマンツーマンで受けられるジムです。しかし、パーソナルジムは他社も多く展開し…

今週のお題「試験の思い出」 お題に沿って書こうと思う。読者が欲しい。何も思いつかないけれど、無理なものを無理でなくするのが書き手の腕だ、そんな台詞が織田作之助の著書の中にあった気がする。 試験と聞いてまず思いつくのは大学受験。去年のこの時期は共通テストで72%を取った絶望から抜け出し始めていたような気がする。受かったときは、国立医学部に合格した人間の中で一次試験の点数が歴代最低なのではないかと逆鼻高状態だったが、同級生に70％で受かった人がいた。世間は広い。 試験で受験を連想するというのはあまりに凡人の発想か。まあでも、人生試験みたいなものである。この前も、この子いいなと思ってたAさん（同級生…