食事管理

まず一番安い鶏胸肉を手に入れる。 僕は、業務スーパーか、肉のハナマサ（1200円弱） 常温に戻した鶏胸肉の皮をとって、家にある一番でかい鍋に水を浸るまで入れる。 火をつけて沸いたら止めて、入れた水の10%くらい（冬は5%くらい）の水を入れる。（灰汁は取っても取らなくてもいい） 蓋をして30分放置する。（レア感が嫌な人は水を入れずに放置） そして鍋からあげて冷めたら完成。（冷めてから切らないと中の水分に抜けてぱさつきやすい） 完成はこんな感じで最初のピンクの生肉は無くなっている。 測りやすいから僕はサイコロ状。 できたら冷蔵保存。（赤い汁が出ても肉汁なので問題ない) 牛タンのようなしゃくしゃく食…

透析をしていると、食事に対して「自由に選べない」という感覚がついてくる。 今日は何を食べようか、というよりも、「これは食べていいかどうか」が最初に来る。 食べることが好きだった自分にとっては、これは小さなストレスだった。 「塩分」「カリウム」「リン」──いくつもの“気をつけるべきもの” 透析患者にとって、制限される栄養素はいくつもある。 塩分：水分をためやすくし、血圧やむくみに影響。 カリウム：心臓に直接影響が出る。高すぎると命に関わる。 リン：骨からカルシウムを奪い、血管を硬くするリスク。 これらを頭に入れて、日々の食事を選ばなくてはいけない。 味の濃いもの、コンビニ弁当、カット野菜、乾物─…

昨日は、2時間も残業…。 稼げたのはいいけれど、本当は定時で帰りたい。 昼食の自作ヘルシー弁当では、体がもちません。 お腹空きすぎて、帰りの途中駅で電車待ちの30分の間に、かけそばを食べました。 天ぷらをのせないのは、一応体に気を使っているから。 残業すると、お腹空くし、食べる時間も遅くなるし、ストレスもたまるし、太るもとですよね…。 毎朝、体重を測っています。 今朝は69.7㎏。 1月に73.6㎏あった体重。 はじめはスッと減少したのですが、ここ1ヶ月以上、69.5㎏～69.8㎏の間をずっと横ばい。 これ以上減らすまいと、体の方が調整をかけているのでしょうか。 カロリーは落としているけれど、…

ヒーリングAIを使った食事管理の新しいアプローチ 私たちの食生活は、健康だけでなく心の状態にも大きな影響を与えます。最近、ヒーリングAIという新しい技術が注目されていますが、これはただのダイエットサポートツールではありません。あなたの心と身体を癒やし、より良い食事選びを助ける力を持っているのです。この新しいアプローチが、私たちの生活にどのように役立つのか、一緒に考えてみませんか？ ヒーリングAIとは何か？ 心と身体を理解するテクノロジー ヒーリングAIは、人工知能を活用して私たちの心と身体の状態を分析し、それに基づいた食事提案を行うシステムです。従来の食事管理アプリとは違い、ヒーリングAIは個…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 60代・体重63kgの筋トレ男性が目指すべきタンパク質摂取量とは？ タンパク質摂取の目安 実際の1日のタンパク質摂取量を計算 プロテイン vs 鶏もも肉、どっちがいい？ 吉野敏明氏の影響で乳製品を控えるようになった話 吉野敏明氏の「4毒」とは？ プロテインも乳製品…飲むべきか？ 鶏もも肉でタンパク質を補う作戦！ 鶏もも肉 × キウイの驚きの健康効果！ ① タンパク質の吸収＆筋肉の回復促進 💪 ② コラーゲン生成を促し、美肌・関節の健康をサポート ✨ ③ 免疫力アップ 🛡…

誰もが一度は挑戦したことがある「筋トレ、ダイエット」 しかし続いても一ヶ月、、、中には一ヶ月未満だった人も多いかと思います。 これらの継続させることは難しいと思います。が！ この方法を知ることで難易度がかなり下がります！ 継続させるには正しい方法を知ることでより難易度が下がるかと思います。 この記事はなんでも三日坊主だった自分が続けることが出来た方法です。 誰もが一度は挑戦したことがある「筋トレ、ダイエット」 １. 目標を具体化する。 ２. 時間を決める。 ３. 質を気にせず５分だけでも取り組む。 ４. 結果が見えるまで耐える ５. 環境を作る １. 目標を具体化する ２. 時間を決める ３.…

オナ禁15日目です。 実は昨日ムラムラしていたのは内緒。 一昨日に肉を食べたので、その影響かと思われます。 それで、昨日も肉を食べたんだけど、昨日の夜10時に生姜焼きをそれなりの量食べました。 そのせいで、胃腸が休まらずに寝起きが悪いということが発生しています。 朝に弱いという人は寝る4時間前には食事を終わらせておいた方がいいです。 それでぇ！ 食事管理している弊害か、僕が老けてきたのかわからないですが、脂っこいものがきつい。胸やけしまくりです。 食事管理するとThe・脂というものを食べなくなります。ラーメンとか、揚げ物とか、肉とか、揚げ物とか、揚げ物とか ラーメンは麺が小麦でグルテン入ってい…