あすけん

こんばんは、なゆです🍚 私は足の手術をしていたのですが、その間運動もほとんどできないので今は何も気にせず過ごそうと思っていた結果、過去最高体重を更新しました。 新生活が始まり、活動量も上がるのでこれを機に緩くダイエットを意識することにしました。 今まで食事管理は「あすけん」というアプリを使っていたのですが、いまいち管理しきれずだったんです。 なので今回は課金することにしました！ 今回のブログでは、あすけんプレミアムは入るべきかどうか、入って何が変わったかについてお話ししたいと思います。 あすけんプレミアムに登録してみた理由と概要 あすけんってどんなアプリ？ なぜプレミアムに登録したの？ 料金は…

私は毎日栄養管理アプリ「あすけん」で食べた物を記録しています。 面倒ですが、これはレコードダイエットにも繋がり、栄養に関心を持つきっかけとなりました。 「ビタミンCは植物由来の鉄の吸収を助けます」という「あすけん」さんのアドバイスがありました。そうなんですね、知らなかった。 鉄分摂取は私の課題のひとつでしたが、最近はおやつのゼリーで助けられています。 糖質・カロリーは０で、ビタミンCが５８～１９５㎎、鉄分が４.３㎎含まれています。 なので、このゼリーを食べると、「あすけん」の成績がグッとあがります。 安定の「塩分過剰」(-_-;) 女性のからだの不調と関係が深いと言われる、鉄不足。成人女性に推…

びっくり そんなに見てもらえているんだ。 もともとは、文章力が著しく低迷していることに恐れおののいてしまい、突発的に作ったブログで、途中おばあちゃんの認知症のこととか引っ越しのこととかで連続更新記録が途絶えてしまい萎えたりしていましたが、あんまり人に見てもらっているという感覚は薄くって… 本当に呟きの眺め版みたいな感じで行っていたので、気が付くとこんなに見てもらっていたことにびっくりしています。 とりとめのない、誰に捧げるでもない、誤字も脱字も多い、ほんまもんのただの日記を眺めてくれてありがとうございます。 とりとめもないついでにですが。 あすけんの課金を始めました！ もともとダイエットが7月…

朝から飲みながらゴルフして､終わってから反省会までするとこうなる

こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 あすけんで食べたものを記録したり、朝ジョギングしたりして正月太りを解消できていましたが、年度末の超多忙で運動時間を確保できず、ストレスで食べる量も増え、また体重が増えてしまいました。 でも今は仕方がない。もう少しで落ち着くはず。 そしたらまた生活を整えよう。 www.mukubeni.com www.mukubeni.com

今年こそ腹筋を割りたくて、日々ワークアウトと食事の内容のレコーディングをしている訳ですが、先日、めでたいことにあすけんの点数が90点を超えました～！ やったぁ！ 馬鹿みたいにうれしいです！ ダイエットというか、今回は身体づくりなので、体重はあんまり気にしていませんが、好き勝手にたべるのをやめただけで体重は結構落ちました。 特に脂質は控えているので… ただ、タンパク質はめっちゃ摂取しています！ 幸いにも、本当に好き嫌いが少ないタイプなので、オートミールもプロテインも卵の味にも辟易することなく続けられています。 まあ、カロリー制限はしているけど、毎食おなかいっぱい食べれるのが向いているのかもなぁ。…

あすけんを使い始めて一週間、自分の食生活で何が足りていないのかが可視化された。思っていた以上に栄養が偏っていて、足りていないものだらけだった。 まずマグネシウム。必要量が370mgなのに128mgしか摂れていないらしい。不足すると筋肉が痙攣したりするらしい。どうりで最近やたらと筋肉がピクピクするわけだ。原因がわかると納得感がある。 次に鉄。推奨量は7.5〜50mgのところ、4.1mgしか取れていなかった。鉄が不足すると血が足りなくなり倦怠感が出るらしい。しかも今心肺機能を高めるために運動しているのに血が足りないとか、完全に本末転倒。これに関しては最優先で改善していきたい。 さらにビタミンAも不…