あすけん

5/7（木）の食事記録。朝食はバタートースト、ミネストローネ、フルーツ、アイスカフェオレで434kcal。 お昼はおにぎりプレート439kcal。 夜はさんまの蒲焼き、玉子焼きなどで596kcal。 サプリ、プロテイン、おやつのちょこっとカーボバランス チョコブラウニー・焼きかまぼこ・あずきバーを含め5/7（木）の総摂取カロリーは2088kcal、消費カロリーは522kcal、あすけん85点でした。 ランキング参加中料理 ランキングに参加中♪ クリックしていただけると励みになります！

ゴルフは健康に良い、と人は言う。嘘である。少なくとも私のやり方では、嘘である。 そして本記事の前提として、ゴルフは1日のイベントではない。前夜祭(=焼肉食べ放題)が必ず発生し、その後コースに行き、最終的に「反省会」と呼称される飲み会で締める。つまり、最低でも2日間のイベントなのである。あるいは前々日からの会も考慮すると3日のイベントかもしれない。財布的にも、肝臓的にも、長丁場である。 本記事では、2026年4月17日(前夜祭)〜4月18日(ゴルフ本番)の2日間を、SOXAI Ring 1・あすけん・タニタRD-60Sの3デバイスで計測した結果を全公開する。結論は、+2,043kcalの黒字決算…

5/6（水・祝）の食事記録。朝食はバタートースト、ヴィシソワーズ、フルーツ、アイスカフェオレで434kcal。 お昼は明太チーズトースト393kcal。 ひとりごはんに食べる予定だった冷凍おにぎりをオッサンが持って行ったのでパンにした。チーズのっけてかねふくの明太子スティックとマヨで立派なランチになった。 夜はレトルトの中華丼。春雨サラダだけ作り、他は常備菜並べて426kcal。 サプリ、プロテイン、おやつの水ようかんを含め5/6（水・祝）の総摂取カロリーは1582kcal、消費カロリーは249kcal、あすけん94点でした。福井の水ようかんはいただきもの。あっさりして美味しかったです。ごちそ…

あすけんの記録、第10週です。 今週は4/27（月）〜5/3（日）の分になります。 週の真ん中に祝日を挟んで、4日間頑張ればゴールデンウィークに入る週でした。 今週も7日間、記録することができました。 harunon-note.com 今週の記録（4/27〜5/3） 今週の振り返り シャトレーゼで糖質84%カットのショートケーキ 今週の記録（4/27〜5/3） 今週7日分の記録がこちらです。 今週の振り返り 今週は7日中6日が「適正」、1日が「不足」という結果でした。 不足になったのは5/1（金）。 GW前の最後の営業日で、何かと忙しく気づいたらおやつが食べられなかったのが響きました。 とはい…

5/4（月・祝）の食事記録。朝食はトースト、フルーツ、アイスカフェオレで365kcal。 お昼は海苔巻きで434kcal。 夜は春巻き、蕗とさつま揚げの煮物などで604kcal。 サプリ、おやつのたまご饅頭・緑茶を含め5/4（月・祝）の総摂取カロリーは1635kcal、消費カロリーは242kcal、あすけん70点でした。 ランキング参加中料理 ランキングに参加中♪ クリックしていただけると励みになります！

シリーズ完結編である。 停滞期編では半年動かなかった話を、減量期編では7ヶ月目から代謝が戻って動き始めた話を書いた。今回はその続き、2025年9月から2026年4月までの8ヶ月。減量期で65.8kgまで来た体重を、いかに維持し、さらに最低体重を更新したかの記録である。 結論から言うと、定着期は「ただ続けていただけ」である。新しいことは何もしていない。お米3食、毎朝タニタ、毎食あすけん、Oura Ring装着。これだけ。 ただし、定着期にも事件はあった。1年経った節目に+0.6kgのリバウンドを食らった話と、8ヶ月後にカロリーをむしろ増やしたら最低体重を更新した話。データブログとして、この2つは…

5/3（日）の食事記録。朝食はサンドイッチ、フルーツ、アイスカフェオレで519kcal。 お昼はレモン塩ラーメン494kcal。 夜は春巻などで575kcal。 サプリ、プロテイン、おやつの柏餅半分を含め5/3（日）の総摂取カロリーは1734kcal、消費カロリーは445kcal、あすけん96点でした。 ランキング参加中料理 ランキングに参加中♪ クリックしていただけると励みになります！