懸垂

今日は仕事が休みになったので懸垂をします。 朝公園に行って懸垂する場所が偶然あるのでそこで懸垂しています。 1時間ぐらい懸垂をしていれば筋肉痛になると思い頑張りました、 だいぶ広背筋には聞いていると思いますが、やはりジムマシーンよりは効果があるかはわかりません。 なるべくお金をかけないでムキムキになりたいと思っていますので（そこはお金かけろよ） 懸垂が終わって、家に帰って休もうと思ったんですけどまだまだいけそうだったので腹筋や肩、にのうでなどを筋トレしました。 最近懸垂サポーターなどをアマゾンで買って懸垂をしています。 主に公園などで懸垂をするのですが、最初は全く上がらなくてやっていても楽しく…

今日のランチは大阪府門真市末広町４０−７にある【弥五郎】うすくち醤油味らーめん唐揚げセット 900円（税込）近くの洋食屋へオムライスを食べに行きましたが臨時休業でした。で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。 今回もパワーグリップを使ってます ②ブルガリ…

今日のランチは京都市伏見区醍醐鍵尾町８−４にある【総本家 ラーメン醍醐】黒醤油ラーメンの半チャーハンセット 1,200円（税込）で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。 今回もパワーグリップを使ってます ②ブルガリアンスクワット（ジャンピングバージョン）…

今日のランチは京都府京都市伏見区石田大受町３丁目１にある【アメリカンハウス・ポテト】アンガスステーキランチ 1,100円（税込）前回食べたハラミステーキが無くて残念でした。で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。 今回もパワーグリップを使ってます ②ブル…

今日のランチは奈良県北葛城郡上牧町服部台５丁目１−８ にある【京都特製ラーメン 旭 】半ちゃんらーめんセット 1,000円（税込）京都のとんこつ醤油らーめんです。ワンオペで営業してるからか焼飯が2度炒めでパサパサでした。昨日も筋トレでしたが、正月休み中は筋トレを休んでたので今日も筋トレです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に…

最近は腕を鉤型に曲げた状態でのぶら下がりトレーニングを重点的にやっていました。まだクリアできていないスパイラルクリフ2周と、屋根クリフ1周を制覇するためです。クリフ移動は腕を伸ばした状態ではできないので、鉤型に曲げた状態での持久力が肝になります。 スパイラルクリフは今年の夏頃で1周半が限界でした。余力はあるのですが、ゴール一歩手前の手元は結構高いので、ここで力尽きて落ちると足を捻りそうで怖いのです（自分は両踵に人工骨を入れてるので足首が固いのです）。ゴールまで更に余力を残した状態でないと、2周は目指せません。とりあえずスパイラルクリフ2周は成功！もうちょっと進めそうでしたが、この後に屋根クリフ…

昨日は妻と二人で忘年会。魚の旨い店フグの唐揚げも天ぷらも美味しかったですが、カワハギの肝和えと寿司が絶品でした！カニとアスパラとクリームチーズの春巻きはチーズの風味でカニの風が消されてしまってました。今日は年末の食材をロピアに買いに行きましたが、店に入るのに人数制限で長い行列・・・諦めてたこ一へ。買い出しを終え昼食後に今年最後の筋トレをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋…

こんばんは、さりです。 もうすぐ節分、2月のビッグイベントですよね？！アイドルに「バレンタインの思い出は？」を聞くのはもう古い、時代は「節分の思い出」です。むしろこれしかない。 節分といえばJO1、JO1と言えば節分。節分を日本一愛しているグループことJO1。 JO1がなぜこんなにも節分を愛しているのか？その答えはただ一つ、豆ちゃんこと豆原一成くんがメンバーにいるからです。節分は実質豆ちゃんの日と言っても過言ではありません。 JO1の最強マンネ(最年少)、仮面ライダー大好き、全国民の初恋であり孫でもある。岡山県真庭市出身、ごく普通の高校生がオーディションを経て一位デビュー。先日の紅白歌合戦初出…

ヤマトレです。 【初心者向け！】おすすめ筋トレメニュー（１）と【初心者向け！】おすすめ筋トレメニュー（２）のブログを上げましたが、少し体力に自信がある方や【初心者向け！】おすすめ筋トレメニュー（１）の内容をそれなりに出来るようになってきた方に向けておすすめの筋トレメニューを紹介します。 今回紹介するのはディップスです。 ディップスとは ディップスの効果 ディップスのすごさ ディップスのポイント ディップスとは 「上半身のスクワット」とも言われるほどとても良いトレーニングです。 バーなどを握った手で身体を支え上下運動する筋トレです。 ディップスの効果 ディップスは主に大胸筋（胸の筋肉）と上腕三頭…

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 片手懸垂に向けたトレーニングを相変わらず続けているのですが、いよいよ体重が許容範囲を超えてきてしまいました。 このままではいくら筋力アップしても片手懸垂の達成は難しい。 ということで今週から久しぶりに減量生活を開始することにします！ 目標体重と目標達成までの期間について 減量の方法 第166回筋トレ記録(2023年1月23日〜2023年1月29日) 目標体重と目標達成までの期間について 1月30日現在、体重69.4kg 体脂肪率14.0%です。 昨年8月に減量を終了させたタイミングでは65kgほどでした。 そして今回の減量での目標は下記の通りとしたいと思…

どうも、たこです とりあえず3日坊主にはなれそうです。 懸垂は途中で諦めてしまうくらい気合の入らない種目。。。 バンドを使って負荷さげようかな。。。 最近デッドリフトが楽しい！ 2023年2月1日(水) 【体重】61.6kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォーミングアップ ・懸垂5回2セット ・デッドリフト100kg 1セット目10回 2セット目10回 3セット目10回 <1セット目> もう少し体を温めた方が良かったかもしれない 少し動きが悪いが何とか10回。 <2セット目> 1セット目より動きが良く、テンポよく10回。 11回目は上がらなそうだったので10回止まり。 <3セット目>…

どうも、禁欲侍です🔥 やっとここまできました。 2桁になると、大分自信が出てきます。 が、油断も出てきやすいと痛感しております。 1日1日丁寧に、血を熱く燃やしていきたいですね。 今日は節目なので、ここまでの振り返りをします。 今年はパーフェクトを目指すと行き込んでいましたが、職場のストレスからか続かない日々。 そして1/18日。 運動を始めたことで、スイッチが入りました。 その4日後果てますが、やっとここまできました。 ここでテンプレと比較してみよう！ 禁欲1日～10日(テンプレ) ①目覚めの改善 ◎ →大分改善している。まだ完全にスッキリとは起きれないが、睡眠の質が爆あがり。 経験上あと2…

おはようございます。こんにちは。こんばんは。40代サラリーマンのやすべえです。 今回は、昨日投稿した23年1月中旬：渋谷駅周辺をお写んぽ。の話が、其の「いち」と途中となっていますので、その続きについて書いていきたいと思います。 因みに、昨日投稿した記事のリンクを以下に貼らせていただきます。気になる方は、少し寄り道してみてください。 yasubeblog.hatenablog.com 持参したカメラは、いつものFUJIFILM X-E4とXF 27mmF2.8 R WRという組み合わせとなっています。 そして、フィルムシュミレーションの設定については、久しぶりのお写んぽ。という事で、最も多用して…

険しい尾根を登る ＜メンバー＞ 鈴鹿ハイキング倶楽部 4名 suzuhai.sakura.ne.jp ＜山域・形態＞ 八ヶ岳・積雪期登山 ＜コース＞ C1(6:10)～真教寺尾根分岐(8:55)～赤岳(9:10～9:20)～真教寺尾根分岐(9:30)～C1(11:20～12:30)～扇山(12:55)～牛首山(13:10)～スキー場山頂駅横(14:00)～たかね荘(14:40) 2日目は長丁場&午後から天気が荒れ模様という事で早めの出発です。最初はヘッデンで歩き始めましたが、すぐに明るくなってきました。見上げると赤岳がピンクに染まっています。 ピンクに染まる赤岳 視界が開けてくると天狗尾根の大…

メンバー H川 M岸 S飽 8:00 銀河の滝駐車場9:30 銀河の滝取り付き14:00 終了点下降15:30 銀河の滝駐車場 解散 アプローチの沢は氷が張っており、渡渉も問題はないかなと。とはいえ、氷の上を歩く時は色々とお気をつけ下さい。天気も程よい中、取り付きから順調に登攀開始。下部の氷も問題なく登りやすく、雪壁もほどよく。最後の乗っ越しは体を外に出されて終了点まで。60mロープ2本で2回の懸垂、最後は雪壁からクライムダウンにて取り付きまでもどる。 初めての銀河の滝、下から見上げながら自然の造成美に感嘆のため息が漏れる。クライミングを始めてから目的の一つとしていただけに感慨深い中、取り付き…

先週に引き続き、怪しい雰囲気を感じている今日このごろ。 みなさん、いかがおすごし・・・。いやいやw 冗談は置いておいて、昨日のお風呂上がり時点での体重がまた先週より多いのですよ(´ω｀;) これはやってしまいましたね〜w おはようございます、ぽんたです。 1月31日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすすめ計測機のご紹介 Mi Smart Band 7 Mi Watch InBody おすすめの運動器具 1月31日 毎週の定番、前日の体重です。昨日の夜のお風呂上がりの時点で、58.90Kg。前回のお風呂上がりと比べて、0.20Kg多いです。 前回はその前の週に比べて、前日お風呂上がり時点…

私が日ごろ宿題をする子どもたちを見ていてヤバいなと思うのは、彼らが宿題を「やらされる」ことを通して「適当にごまかす」術を覚えることです。あれがほんとうによくない。 あなたは問題集の答えを丸写ししているとき、自分が全く実りのない作業の時間を費やしていることに気づいていますよね。それを自分に許しているのがヤバいんです。そういうことに免疫をつけると、人生で面白くないことがあってもとりあえず表面的に「こなす」人間になってしまう。面白くないことに抗うことをしなくなるんです。そして、気づいたときには自分自身が面白くない無難な大人になってしまいます。 （鳥羽和久『君は君の人生の主役になれ』） 12時半ごろ起…