ロードバイク動画

※動画は記事内に貼ってます今日の昼食はおろしぶっかけに炊き込みご飯何かの顔の様な…で、先日のライドの動画をアップしました！ スポンサーリンク www.youtube.com貧脚女子がロードバイクで傍示峠交野側チャレンジへ今回は足付きでチャレンジ失敗でしたまたチャレンジしに行きます 【前回アップしたロードバイクの動画】www.youtube.com 貧脚女子と初傍示峠（奈良側）へ行って来ました スポンサーリンク 【最近アップした動画】www.youtube.com 淀川サイクルロードで速い方に追い抜かれる貧脚女子>www.youtube.com BOAライフタイム保証でシューズが復活しライドへw…

※動画は記事内に貼ってます今日の昼食はひやあつとおろしぶっかけに炊き込みご飯でした先日のライドの動画をアップしました スポンサーリンク www.youtube.com 貧脚女子と初傍示峠（奈良側）へ行って来ました次回は交野側？上れるのか？【前回アップしたロードバイクの動画】www.youtube.com淀川サイクルロードで速い方に追い抜かれる貧脚女子 まるみ製麺所のオープンは11時です皆様のご来店を心よりお待ちしております スポンサーリンク 【最近アップした動画】www.youtube.com 貧脚女子の清滝峠ヒルクライムwww.youtube.com BOAライフタイム保証でシューズが復活し…

木金は定休日です一昨日は淀川サイクルロードへライドに出掛け ※動画は記事内に貼ってます昨日は店の仕込みを早朝に終わらせひらかたパークへパーク内でもペダル漕いでましたパーク内に神座出来てました帰宅後サッポロラガーと銀座ライオンビアホールの飲み比べ黒ラベル＜サッポロラガー＜銀座ライオンビアホールの順に濃いです私は銀座ライオンビアホールが好みでした スポンサーリンク で、先日のライドの動画をアップしました www.youtube.com淀川サイクルロードで速い方に追い抜かれる貧脚女子淀川サイクルロードも良いトレーニングになりますね！これからサイクリングの季節ですまるみ製麺所のオープンは11時です皆様…

※動画は記事内に貼ってます今日の昼食は肉おろし温ぶっかけと肉うどんに炊き込みご飯 スポンサーリンク 先日のライドの動画をアップしましたwww.youtube.com 貧脚女子の清滝峠ヒルクライム貧脚女子は2週間振りのライドでした貧脚女子が腰を痛めてたので清滝峠だけ上って帰りました少し涼しくなって来たのでこれからシーズンインですね！ 【前回アップしたロードバイクの動画】www.youtube.com淀川サイクルロードをさくらであい館までロードバイクトレーニング スポンサーリンク 【最近アップした動画】www.youtube.com BOAライフタイム保証でシューズが復活しライドへwww.yout…

※動画は記事内に貼ってます今日の昼食は肉おろしぶっかけとひやあつに炊込みご飯でしたで、前回のライドの動画をアップしました スポンサーリンク 【今回アップした動画】www.youtube.com BOAライフタイム保証でシューズが復活しライドへBOAライフタイム保証制度www.boafit.comBOA素晴らしいです スポンサーリンク 【前回アップしたロードバイクの動画】www.youtube.com 貧脚女子一ヵ月振りのライドは心拍190bpmヒルクライム 【最近アップした動画】www.youtube.com 淀川サイクルロードで御幸橋の先へロードバイクトレーニングwww.youtube.co…

※動画は記事内に貼ってます今日は昨日の筋トレで大胸筋上部（インクラインダンベルプレス）と上腕二頭筋（インクラインダンベルカール）三角筋前部（インクラインフロントレイズ）が筋肉痛になってます今日のまかないは肉ひやあつと炊込みご飯でした昨日の筋トレメニューは スポンサーリンク 【今日のトレーニング】①【腕立て伏せ】プッシュアップバーを使い行いました ②【ダンベルトレーニング】インクラインダンベルカール（12㎏）インクラインフロントレイズ（8㎏）インクラインダンベルプレス（20㎏）インクラインサイドレイズ（8㎏）インクラインリアレイズ（6㎏） 【1セット目】①×20⇩②×12 ×7 ×12 ×右12…

今日も猛暑でした明日で8月も終わるのに今年も秋が無く夏から冬ですね【今日の昼ごはん】ひやあつうどんと肉おろしぶっかけうどんに半熟玉子天をトッピング炊込みご飯で、前回のライドの動画をアップしました www.youtube.com 淀川サイクルロードで御幸橋の先へロードバイクトレーニング週一のライドだけでは脚力も心肺能力も弱って行きますね営業日は店で疲れ果てトレーニングが全く出来てません スポンサーリンク 【前回アップしたロードバイクの動画】www.youtube.com CANYON AEROADでダンシング縛りヒルクライム【清滝峠】 【最近アップした動画】www.youtube.com 清滝峠…