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膝コロ
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膝コロ

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miyaのブログ•3ヶ月前

天ぷらうどん＆懸垂と腹筋ローラー

今日の昼食は天ぷらうどんとだし巻きでした。天ぷらは昨晩の残りで温め直し。うどんは圧力掛かってます。 で、今日は筋トレの日です！ 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②ブルガリアスクワット10㎏のFLEXBELLを両手に持ち行いました。 ③腹筋ローラー膝コロです右斜め、前、左斜め、前で1レップ④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイストします ①～④の筋トレを3セット 【1セット目】①×13レップ※限界回数です。⇩②×10レ…

#ブルガリアンスクワット#懸垂#チンニング#腹筋ローラー#膝コロ#ツイスト運動#手打ちうどん#圧力鍋うどん#天ぷらうどん

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食べるをいかすライオン•4年前

【チャレンジ284日目】腹筋ローラーの膝コロで床にあたる膝の痛みを解消する方法【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】

こんにちは、胃全摘ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくので、腹いせに無理やり腹筋をしてシックスパックにするぞ！』のコーナーです。 この記事では、スキルス胃がんにより胃全摘した筆者が『食べる』ことが難しくなり、その結果ただただ痩せてしまうのはもったいないので、いっそのこと筋トレしてシックスパックにしてやろうじゃないか！という、とっても前向き？な企画です。 まずは、タイトルテーマのお話、そして、筋トレを続けている定期報告をします。 腹筋ローラーの中級向けトレーニング「膝コロ」のススメ 腹筋ローラーにはどんなトレーニングがあるの？ 膝コロン 膝コロ 立ちコロ 腹筋ロー…

#胃がん#胃全摘#おうちトレーニング#腹筋ローラー#膝コロ
日本橋濱町Weblog（日々酔亭）•4年前

お腹の浮き輪を取りたい・・・腹筋ローラーは浮き輪除去の救世主になるか！

最近、ランの方が意外と順調で、6キロを日々走っている。ペースも徐々に上がってきて、６キロという短い距離ではあるが、6分半を切るところまで戻ってきた。もう少しで6分を切るかというレベルに到達しようとしているところ。 腹筋ローラーは浮き輪除去の救世主になるか！ 一方、以前より運動量は増えているはずなのに、なぜか体重がジワジワと増えている。原因は明らかで自炊中心の食事にして、調理の要領を思い出し、色々作るようになった結果、1食あたりの食事量が増えてしまったことにある。今はそれを元の量に戻すように心がけている。 mnoguti.hatenablog.com 体重が増えた自分の体型を改めて見ると、一番目…

#腹筋ローラー#お腹の浮き輪#膝コロ#立ちコロ#再挑戦#頑張らずに頑張る
Katsuo•4年前

【４７歳】ダイエット

ども 今日も寒いです。 我慢できずにエアコン、フル稼働。 先日の緊急事態宣言発令により 今年は在宅勤務が昨年以上になりそうです。 はい。Ｋａｔｓｕｏです。 なので、きっと。。。すでに 体重が右肩上がり。。。 どげんかせねば 3日坊主にならないために 日々ブログに残し、健康な体を取り戻そうと思い 始めました。 ◆自己紹介 年齢：４７才 職業：会社員(IT関連） ◆現状 ウェスト：８６センチ 体重：７６．３キロ ◆目標 ウェスト：７９センチ 体重：７０．０キロ ◆やる事 食事 朝：おにぎり１個 昼：お弁当 夜：ご飯なし（炭水化物） お酒：１日１本 間食：２０時以降ナシ 運動（２日に１度） フィット…

#ダイエット#膝コロ#フィットボクシング