胃全摘

日曜日、朝はゆっくり寝て午前中から買い物などを済ませ、午後から走りました 久しぶりだからゆっくり、距離を長く走ろうと思い、15kmにしました いつものコースから少し距離を伸ばし、復路も工夫して距離を取りました 結構なアップダウンがあるのに、途中意識的にペースアップしたら5.30切りで走れたし、ラストも上げることが出来ました 思いの外速く走れてびっくりです 途中の10kmは今シーズンのベストに近いタイムでした 休んだからかなと思います 人工股関節置換手術から２年８ヶ月経過 胃全摘手術から１９年経過

ランキング参加中gooからきました ランキング参加中【公式】2025年開設ブログ ランキング参加中ランニング・ジョギング 23日（月・祝）、午前中に走りました リベンジランというのは、前日も午後走りに出たのですが、ストレッチ等をしていざ走ろうと思った時、なにかフワフワした感じになって100mほどで止めたからです コース 走ったのは1.6kmコース、高低差があって足を作るにはもってこいのコースです 高低差 今シーズン初めてだったので、1km通過を6分前後、１周9.30くらいで通せればいいと考えていました ラップ等 1周目9．29 2周目18.56(9.27) 3周目28.16(9.20) 4周目…

午前中はスキーをし、足に疲れが残っている状態でランニングしました 気温が10度以上という表示でしたが、風があって体感的には5度くらいだったので、ウインドブレーカー・ネックウォーマー等寒さ対策をして走りました アップ後スタートしましたが、スタート直後は結構アップダウンがあるので、ペースが定まらなかったです 5.30台になったり、6分かかったり変動はありましたが、平均5.47で、着込んで走った割には良かったのかなと思います 人工股関節置換手術から２年５か月経過 胃全摘手術から19年経過

金曜日仕事を早く切り上げ体育館て走りました いつもより1時間ほど早かったので15km.60周走りました ラップは5kmごと 29分✖️3で1時間27分くらいが目標でした 1.26で走れたし、とにかくこの時期に１５km走れたことが🙆‍♂️です 頑張れました 人工股関節置換手術から2年7か月経過 胃全摘手術から19年経過

夜、体育館で走る予定でしたが、気温は低かったものの風があまりなかったのと、道路に雪が少なかったことで、昼前から外で走ることにしました アップは２km走りましたが、息は上がっても体がそんなに温まらなかったのですが、真冬だからしょうがないでしょう 体育館で走っている感じより厳しい感じがしましたが、タイム的には体育館と同じような感じで、体育館の距離も信用できる感じになりました この時期外で走れることに感謝します 人工股関節置換手術から２年６か月経過 胃全摘手術から19年経過

札幌への旅行や体育館の使用可能状況などから、13日が’26年の走り初めとなりました 仕事終わりに体育館へ行き、2週間ぶりくらいだったのでゆっくり10km走りました 昨日は４周終わる前にガーミンが１kmのラップを告げたので、とっても複雑になりました ラップは １km5.51 2km 11.47(5.56) 3km 17.50(6.04) 4km 23.52(6.02) 5km 29.57(6.05) 6km 36.04(6.07) 7km 42.06(6.02) 8km48.06(6.00) 9km 53.52(5.46) 10km 59.44(5.52) となりました （４周で１km換算です）…

仕事帰りに体育館で走りました 前回5kmでちょっと良かったから、そのくらいのペースで走ってみようかなと 5km28.00以内で行ければいいと思っていましたが、思いのほか走れました 1km 5.33 2km 11.17（5.44） 3km 16.52（5.35） 4km 22.24（5.32） 5km 27.52（5.28） 6km 33.21（5.29） 7km 38.50（5.29） 8km 44.20（5.30） 9km 49.48（528） 10km 55.04（5.16） この後体育館はしばらく使えなくなるので、今年最後の練習かなと思います 年末年始、1回でも外で走れればいいが・・・ …