脱水症状

夜中にふくらはぎが突然つることで激しい痛みが走り、思わず目が覚めてしまうことがあります。運動中に足が固まり動けなくなることもあり、「足がつる」「こむら返り」は多くの人が経験する身近な現象です。しかし、なぜ起こるのかを説明できる人は多くありません。 この図は足がつる現象に関わる筋肉とミネラルの関係を示しています。 足がつる原因を正しく理解するためには、筋肉と神経のメカニズムを知ることが不可欠です。この第1章では、「足がつる」現象の正体を生理学的に解説し、「こむら返り」との違い、ミネラルや水分との関係を理解するための土台を作ります。 この記事で分かること 「足がつる」とは何が起きている状態なのか（…

やきんかいごの日記 ※この記事は、20年以上の介護現場経験をもとに、一般的な情報提供を目的として書いています。熱中症は命に関わることがあります。意識がもうろうとしている、呼びかけへの反応が鈍い、自分で水分が摂れないなどの場合は、ためらわず救急要請(119番)をしてください。本記事の情報は執筆時点のものです。 介護知識 — 熱中症 高齢者の熱中症。なぜ室内で起きるのか、どう防ぐのか。 「うちは室内やから大丈夫」——それが、いちばん危ない。エアコンを使わない高齢者を、どう守るか。 夜勤介護マン ▷ この記事でわかること なぜ高齢者は、熱中症になりやすいのか 熱中症の多くが「室内」で起きているという…

今日、やってしまった。 水分補給を我慢しすぎた。 50代の体は、正直に反応してくれた。 朝から汗が止まらなかった 朝6時過ぎから中央市場の青空の下、仕分け・積み込み作業。 早朝にもかかわらず、発汗量がすごかった。 インナーがびちょびちょになるくらい、体から水分が出ていった。 500mlのペットボトルを2本持参していたが、1号便の出発前に2本目もあと少しになってしまった。 「もう1本買っておこう」と思ったが、なんとなくそのまま出発した。 この判断が良くなかった。間違った。 「なんとなくそのまま」という判断の甘さ。50代の体には通用しなかった。 時系列で振り返る 06:00〜 市場で仕分け・積み込…

まだ5月だと言うのに昨日の暑さが凄かった🥵 大分日田は35℃超え⚠️ 仕事が休みなので色々やりたいことがあったのだが、2階リビングの蒸し暑さったら物凄くって😩 動きたいけど動けない。 ちょっと頭痛もしてきたぞ💦 こりゃちょっとヤバいなと思い、ネッククーラー有るだけ冷やして 首掛けファンと空調服も出して装着🌀 それでも全然涼しく感じなくて、氷水をちびちび飲み始める。 氷水を一杯、また一杯、もう一杯〜、その後続けて2杯飲んだかな。それとたくあんを切って食べた。あぁ、塩分が心地良い。 それでようやく体が冷えてきて落ち着きました😮‍💨 もちろん水分はとってたんだけど、全然足りて無かったんだねぇ、、⚠️…

12月17日、仕事中に異変が起きた 12月17日、仕事中に「なんかおかしい」と感じました。最初は軽い腹部の違和感。よくある体調不良だろうと、そのまま仕事を続けていました。 ただ、時間が経つにつれて下痢が止まらなくなり、発熱と倦怠感も出てきて、「これは無理だな」と判断し、早退することにしました。 正直、この程度で帰っていいのか？もう少し我慢できるんじゃないか？そんな迷いはありました。 でも、体は正直でした。 帰宅後、一気に悪化した体調 帰宅してから、状況は一気に悪化しました。 水様性の下痢（感覚がなく漏れてしまうことも） 夜中の嘔吐 37〜38℃近い発熱 体の節々や腰、肩の痛み 尿量が極端に減る…

この夏はブログを書いていなかった。 取り立てて話題がなかったからだが、いくつか生活に変化があったので書いておこう。 １ 脱水症状 ２ 安い電子書籍 ３ 安い美容室 脱水症状 5月に山旅から帰宅して急激に体重が2キロ落ちた。 山旅中は、カロリー消費も激しいので、それなりに食事も摂っていて、体重変化は殆どなかった。 帰宅して1週間ほどだらだらしていたら、食事は減らしてないのに体重があっという間に落ちた。 それだけなら問題ないが、運動するとすぐに息が上がり、明らかに体力が落ちている。 かかりつけの病院で血液検査してもらったら、腎機能と電解質（カリウム）に若干の異常があった。 医者曰く、登山で多く汗を…

ランニング中、2回に1回ぐらいの割合で現れる症状があります。それは決まって夏、気温が高い日に集中。さて、どのような症状でしょうか。皆さんも経験があるかもしれません。