― 軽度脱水が引き起こす意外なメンタルサイン 「喉が渇いたら水を飲む」って、誰もが当たり前にしていること。でも実は、**喉が渇く頃にはすでに“軽く脱水状態”**って知っていましたか?しかも、水分不足が“イライラ”や“集中力の低下”という形で現れることもあるんです。 今回はそんな水分とメンタルの意外な関係について深掘りしていきます! ■ 「喉が渇いた」と感じるのは、実は“かなり後” 体重の約60%が水分と言われる人間の体。ほんの1〜2%の水分が失われるだけで、パフォーマンスに影響が出ると言われています。 でも…実際に「喉が渇いた」と感じるのは、すでに体内の水分が減ってパフォーマンスが下がり始めた…