ボディメイク

「ダイエットは人生の通過点」 名古屋市西区のレンタルジムにて トレーナー活動中のよぎぼ〜です 楽しいことがある日々にも 辛いこと・しんどい事もある日常 そんな中でも 今ある環境や人との繋がりに 感謝しながら丁寧に日々を過ごしていく ほんの少しだけ大人になった 1日でした 継続できていますか② 前回の投稿では yogibo48.hatenablog.com 今までご紹介した 「健康」を整えて目標を達成する為に 必要な要素を段階的にお伝えした内容を まとめ編①を書きました シンプルだからこそ 雑になりがちな事なので 定期的に見直す事も必要です シンプルで当たり前だからこそ 基礎・基本をしっかり押さ…

体は締めたいけど、体重を落としたいわけではない。 私の1年間の体重の変動幅は約4キロ 夏バテに襲われる7月半ばから9月末頃で42キロくらいになり、 冬のもりもり食べている時期に46キロくらいになる。 ※身長152cmなので多分めっちゃ「普通」体型。 個人的に太ってもやつれてもない時の体重は45キロだと思っているので、 夏にげっそりした部分を冬にかけて戻して、 ちょっとオーバーしちゃって、 春に少し45キロに戻すイメージ。 ここ数年はずっとその動き。 ただ、今年の夏はそこまで夏バテにならなくて、 現在の体重が43キロ。 一人暮らししていた時に比べるとちゃんと食べているので、 げっそり感もあまりな…

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「ダイエットは人生の通過点」 名古屋市西区のレンタルジムにて トレーナー活動中のよぎぼ〜です 数年ぶりに見た虹がまさかの 同時に2本出ていました 毎日忙しかったり うまく行かない時もある中で ふと空を見上げてみる大切さを 改めて実感する瞬間でした これまで健康について 僕なりの考えをまとめてきました 自分自身でも継続している事であり 無理なく受け入れられると好評の 声も多く頂いてます ですが ご存じの方も多いと思いますが やっていることは至って普通であり シンプルなこと 「こんなことかよ〜」 「わかってるよ〜」 「ふ〜〜〜ん…」 シンプルだからこそ 継続しやすい反面 挫折しやすいも事実 挫折し…

「ダイエットは人生の通過点」 名古屋市西区のレンタルジムにて トレーナー活動中のよぎぼ〜です 管理栄養士監修のランチ 食べ応えも腹持ちもかなり良し ランチは＋100円でコーヒーが飲める 超絶オススメです👍 https://www.instagram.com/kyowagohan 僕にとって外食は 色んな目的や意味を持って 利用していますが 調理方法や内容を 自分の献立に取り入れられないか 一種の勉強目的で利用することもあります 普段とは違う刺激を入れることで 新しい発見と出逢います ダイエットをする際も この考えや発想はとても大切です 視野を広げてみる 僕が考える 目標達成する方法を これまで…

人は見た目ではない、という方がいる。その後に続く言葉が「内面」であれば心が綺麗なのだなと思う。続く言葉が「お金」であれば、リアリストなのねと言った具合である。心の貧富はさておいて、今回は人の「見た目」について考えたい。 外見。今日では身なり、特に顔面が重視される世の中を感じられる。それは世にSNSが普及したからかもしれないし、それに伴い外見のグローバル化が進んでいるからなのかもしれない。「なんでこんな世の中になってるんやろ」程度の傍観者としての一意見であるからして、核心を突く自信を持ち合わせていません。それでも世の流れが気になる為、わたしなりに深堀していきます。 十代や二十代の頃はファッション…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 鏡を見た際に「私って巻き肩かも」と気になることはありませんか？ 巻き肩を放置すると、背中が丸まって見えるだけでなく、肩や首の痛みにつながってしまう。 そこで巻き肩になる原因や自身で行える矯正法を解説 ○巻き肩とはどんな状態のこと？ 肩が丸まって前方に出てしまっている状態。 病気や疾病ということはなく、放置することで別の症状に発展する可能性。 巻き肩に男女・年齢などの因果関係はほぼない。 ・巻き肩になる原因 生活習慣や癖、姿勢の悪さ。特にパソコンやスマホの画面を見ようと、頭が前に出過ぎることで姿勢が崩れ、巻き肩…

どうもナオ8です、ブログ全然書いてなくてすいません。 今回は年末も近いので、今年の振り返りをしていきます。 今年の良かったと思う点 ・プリコネRでレベルカンストまでできた事 去年の10月にプリコネRを始めたのですが、周りに追いつくために頑張ってレベル上げをしていて2024年中にカンストまで作業するように目標を立てていました。見事年内に達成することができたので良かったですね。 ・湾岸ミッドナイト6RRのストーリーモードで1000連勝達成した事 10年前からやっていたゲーセンのレーシングゲーム湾岸ミッドナイトのゲームモードで達成したい目標があり、それを今年ようやく達成できたのでそれもよかった出来事…

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「プロテインと卵、どちらが栄養豊富なの？」 「筋トレをしているけれど、どっちを選んだらいいか分からない…」 そんなお悩みをお抱えではありませんか？ この記事では、プロテインと卵の栄養情報や活用法について詳しく解説します。 ■本記事の内容 プロテインと卵の栄養価や特徴を徹底比較 簡単で効果的なプロテインと卵を使ったレシピ紹介 プロテインや卵を選ぶ際のポイントとリスク管理方法 ■本記事の信頼性 本記事を書いている私は、ジム歴10年の経験を持ち、日々の食事にプロテインと卵を活用し、筋力と体力の向上を実感してきました。 これらの実体験に基づき、信頼性の高い情報をお届けします。 この情報を得ていただけれ…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 今のみなさんの身体は、みなさんが食べた物で出来ています。食後3～4時間経つとお腹がなって空腹になりますね。これは内臓やホルモンが働き、食べた物を消化してエネルギーに。勝手に働いているかのようにみえる、体内のさまざまなホルモンも食事でとった栄養素からつくられる。 もし摂取する栄養素のバランスが崩れると、本来の体内の働きが行われず、体調がなんとなくすぐれない、だるい、寝ても疲れている等の不調が出てくる。 だから食事をバランスよく摂ることが重要。 元気に過ごすために、しっかり集中して仕事・趣味、健康でいる為にという…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp ルーマニアンデッドリフトは、バーベルやダンベルを持っ…

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無理なく健康的なダイエットのために 結婚式が決まり、ダイエットを決意した方へ。 自分史上最高の状態で当日を迎えたい！と思っている方も多いのではないでしょうか？ しかし、ダイエットとひとくちにいってもネット上には情報があふれかえっており、結局なにをすればいいのかわからない⋯という方もいると思います。 ダイエット法によっては、美しく痩せるのではなく、やつれて見えたり、肌荒れの原因になることもあります。 後悔しないためにも、正しい知識を身に着け、安全に、健康的に身体のラインを整えるためのおすすめな方法をご紹介します。 before&after こちらは私が４カ月かけてマイナス８kgのダイエットに成功…

朝活を取り入れる人々の生活スタイルには、独自のリズムと価値観があります。この「朝活層」をターゲットにしたマーケティングは、これまでにない可能性を秘めています。本記事では、朝活ユーザーの購買行動や、彼らに響くマーケティングアプローチを具体的にご紹介します。 実は私自身も、3人の子ども（小学生と幼稚園児）の育児とフリーランスでのフルタイム勤務に追われる中でも、朝活を続けています。その経験をもとに、朝活を楽しむコツや実践的なヒントもお届けします。 朝活とは？ 2008年頃から人気 朝活市場拡大の要因 なぜ朝活をするのか？ 集中できるから 体調が整うから 1日が充実したものになるから 朝活を続けられる…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 鏡を見るたびに変化していく体形。特におなかがポッコリ出ていると、なんだか年齢を感じたり。そんなポッコリおなか対策としてまず思い浮かぶのが、腹筋トレーニング。たるんだおなかを引き締めようといざトレーニングを始めても、三日坊主に終わってしまうケースは少なくない。ここでは、継続できない理由を探りながら、無理なく続けられる腹筋の鍛え方についてご紹介！ ○見た目だけじゃない！腹筋を鍛えるメリット お腹周りが引き締まると、印象が大きく変わる。腹筋を鍛えるメリットは姿勢への影響もあり、筋肉は20代半ばくらいをピークに衰える…