ボディメイク

こんにちは！ 家政婦のくまです。 依頼主さんから諸事情により手が足りないとのことで家事代行のお手伝いをしています。 （ブログ記事にするにあたって事前に依頼主さんから許可をいただいています） ※ 本サイトはアフィリエイト広告を利用しています 土日は時間に余裕があるのでちょっと手間がかかるものでも作れそうですね。 依頼先の主人さんは70歳男性です。 夕食の献立は何でもいいと言ってくださったのでハンバーグはどうかな？ 近くのスーパーに行きましたが、あいにく適当な量の合い挽き肉がありませんでした。 少人数にジャンボパックは多すぎます。大量に作って冷凍する手もありますが、そんなに頻繁には食べないだろうし…

【連載第3話】恋と筋トレの化学反応〜アラフォー男、心が動いた日〜 ジムでのトレーニングが日課になってきたある日。その日もいつものようにマシンエリアで汗を流していた俺は、鏡越しに、ある女性と目が合った。 ショートボブがよく似合う、年下らしき女性トレーナー。「フォーム、きれいですね」突然の声掛けに、心臓がドクンと跳ねた。 🔹モテる男は“自信”をまとう それは筋肉の話じゃない。ちゃんと努力して、少しずつ結果が見えてきたとき、人は不思議と、「自分らしさ」に自信を持てるようになる。 この日、初めてその“意味”が分かった気がした。 ↑このジム、トレーナーさんのレベルも美しさもハイレベル。誰かに“見られる環…

【連載第二話】ファッションの壁を越えろ！〜40代男のモテ服革命〜 「筋トレを始めてから、ちょっとカラダつきが変わってきたかも…」そう思いはじめた俺、中原誠・43歳・独身。でも、鏡に映る俺の服装は、どこか“パッとしない”。 「服が似合わない…」それが次の壁だった。 🔹STEP1：清潔感がすべて。大人男子は“見た目”で9割決まる オシャレ＝高級ブランドじゃない。大切なのは「清潔感・サイズ感・色合わせ」の3つ。 ✅ シワやヨレのないTシャツ ✅ ジャストサイズのパンツ ✅ 無地×無地のシンプルコーデ 心理学的にも、人は初対面の印象の9割を見た目で判断する。だからこそ、“なんとなく服を着る”のは今日で…

【連載第一話】「俺、変わりたいんだ。」〜モテたいアラフォー男、再起のボディメイク編〜 「なあ、翔太。最近、全然女の子と出会いないんだよな…」ビール片手にそうつぶやいたのは、俺、中原誠（なかはらまこと）・43歳・独身。昔はまあまあモテた…気がする。でも気づけば周りは既婚者だらけ、最近は写真を撮られるのもちょっと抵抗がある。 だけど今日、心が決まった。「よし、変わろう。見た目も中身も、全部。」モテたい――というより、自分にもう一度自信を持ちたかったのかもしれない。 🔹STEP1：まずは身体から。見た目は裏切らない。 最初に始めたのは、ボディメイク。ネットで調べて、必要そうなものを買い揃えた。 ・初…

ダイエットは 人生の通過点 愛知県のレンタルジムにて トレーナー活動中のよぎぼ〜です 楽しいことがある日々にも 辛いこと・しんどい事もある日常 そんな中でも 今ある環境や人との繋がりに 感謝しながら丁寧に日々を過ごしていく ほんの少しだけ大人になった 1日でした 継続できていますか② 前回の投稿では nariagari2025.hatenadiary.jp 今までご紹介した 「健康」を整えて目標を達成する為に 必要な要素を段階的にお伝えした内容を まとめ編①を書きました シンプルだからこそ 雑になりがちな事なので 定期的に見直す事も必要です シンプルで当たり前だからこそ 基礎・基本をしっかり押…

1. はじめに：胸トレを“部分的に鍛える”意味とは？ 「ベンチプレスをやってるのに、胸が思ったより育たない…」「大胸筋のどこに効いてるか分からない…」 そんな悩み、ありませんか？ 胸の筋肉＝大胸筋は一枚の大きな筋肉ですが、角度や動かし方を変えることで効く場所（部位）が違ってきます。 今回は、胸の上部・中部・下部・内側・外側といった「部位別に鍛える方法」をやさしく解説します！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoo…

ダイエットは 人生の通過点 愛知県のレンタルジムにて トレーナー活動中のよぎぼ〜です 先日、数年ぶりに見た虹がまさかの 同時に2本出ていました 毎日忙しかったり うまく行かない時もある中で ふと空を見上げてみる大切さを 改めて実感する瞬間でした これまで健康について 僕なりの考えをまとめてきました 自分自身でも継続している事であり 無理なく受け入れられると好評の 声も多く頂いてます ですが ご存じの方も多いと思いますが やっていることは至って普通であり シンプルなこと 「こんなことかよ〜」 「わかってるよ〜」 「ふ〜〜〜ん…」 シンプルだからこそ 継続しやすい反面 挫折しやすいも事実 挫折しや…