ボディメイク

2022.5.21 今日は4時半起床。体重は63.4kg。 コーヒーを淹れて朝活開始。日記を書くのと、現在進行形の車の購入のプロセスを記録。その後朝んぽへ。 今日の海。かもめがけっこういた。 今日は地域の植樹祭に職場の人たちと行ってきた！毎年のイベントで200名程度が集まったらしい。コロナで人数は制限。 穴掘って苗木を1人1本か2本ぐらい植えて終了。時間は開会式を含めて30分程度。 その後は家族みんなでお菓子屋さんに行きシュークリームとソフトクリームを買ってデザートを午前中からデザートを楽しみました。 植樹祭で1人500円の図書カードをもらったので本屋さんへ。結局子ども2人が選んだものは本では…

マクロについて 見た目、水溶け プロテインレビュー 大好評につき、第十二弾!! 今回は、 マイプロテイン バニラ味。 (過去にカナダでも買ってますが、、今回は日本編) マイプロテイン バニラ味 マクロについて 1回(25g) :103kcal 脂質：1.8g 炭水化物： 1.6g タンパク質 : 20g マクロ表示 見た目、水溶け *水溶けに関しては、水道からの冷水を使用 泡立ち・水溶けに関しては、めちゃめちゃいい。 粉も細かくサラッサラ。 泡立ちが少しあるが、ダマは残りにくい。 プロテインパウダー見た目 シェイク前 シェイク後 シェイク後 溶け残り&泡立ち シェイク後 フタの裏 溶け残り 味…

備忘録的な感じで日々の食事とトレーニングの内容を書いていきます。 朝の体重 食事内容 トレーニング内容 今日の感想 宣伝的な何か 朝の体重 55.8kg（前日比＋0.5kg） 20220518_体重 昨日のラーメンと角煮が効いたかもですねー。 まぁ56kg超えてないので焦りません。 食事内容 グラム数を計るのは面倒くさいので気が向いたものだけやってます 朝① プロテイン25g＋インスタントコーヒー3g（混ぜてます） 朝② 白米・生卵・納豆 昼 白米（150g） 鶏むねとキャベツの炒め物 ゆで卵 夜 さばみりん干しコールスロー、ブロッコリー、プチトマト煮卵（昨日の角煮のやつ）白米 筋トレ前 プロ…

店舗名:BODY MAKE SALON MAZE住所：東京都台東区上野6-16-5（株）正三ビル302号経路：上野駅から徒歩3分電話：0120-989-331営業時間：9:00～23:00＊ダイエットしたいなら上野のパーソナルジム「BODY MAKE SALON MAZE」へ＊上野でパーソナルジムをお探しの方は是非一度【Body make salon MAZE】に行ってみてください◎WEBサイト：https://maze-body.com/ Google投稿文より引用ーーーーーーーーーーーーーーーーー ◇◆パーソナルジムのメリット◆◇ こんにちは！上野のパーソナルジム「Body make sa…

引越し作業がいよいよ大掛かりになってきて、日中はその作業をしていました。 その前に家事を済ませたこともあって、合計で3時間ほどの作業になり、ここのところ心身ともに不調続きだったのでへとへとになりました。 せめて遅めのお昼はほんの少しでも美味しいものを食べたいと、近くのコンビニに出かけることにしました。 引越しに伴って、衣類の多くは段ボールに入れてしまったので、ひとまず残っているものを手に取って外に出ました。 すると若い男性ふたり組がチラチラとこちらを見るので、なんだか変な格好をしてきてしまったかしらと思って、帰宅して鏡の前に立ったところ、思いのほかボディラインが出てしまっていました。 普段私は…

備忘録的な感じで日々の食事とトレーニングの内容を書いていきます。 朝の体重 食事内容 トレーニング内容 今日の感想 宣伝的な何か 朝の体重 55.3kg（前日比－0.3kg） 20220517_体重 食事内容 グラム数を計るのは面倒くさいので気が向いたものだけやってます 朝① プロテイン25g＋インスタントコーヒー3g（混ぜてます） 朝② 白米・生卵・納豆 昼① 味噌ラーメン どーーーーーーーーしても食べたくて・・・ 食べちゃった(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ☆彡 昼② 白米（150g） 鶏むねとキャベツの炒め物 ゆで卵 夜 豚の角煮丼（卵付き） キュウリと山芋と塩昆布の和え物 豆腐とワカメとネギの味噌汁…

2022.5.17 今日は4時半起床、体重は62.9kg。ゴールデンウィークで増えた体重は戻った。 コーヒーを淹れて朝活開始。 新しい車を購入するプロセスを残したくて、数回に分けて投稿している。それを書いて後少し読書。今日はあさんぽなし。 今日も天気がよかった。 今日は会社の本部の人が来て打ち合わせして、一緒にお客さんまわり。結果的には一件良い契約が取れることが確定したのですごくよかった。 最近花粉症に悩まされている。 症状は、鼻水が出る、鼻の奥が炎症を起こす？なんか鼻血っぽい、のどがかゆい、くしゃみがでる、鼻ムズムズ。 仕事中はマスクをして花粉シャットアウトされているのか鼻水はでないが、その…

最終更新日時:2022-05-26 07:55:45.425498+09:00 プロテインの1kgコスパ比較 結果 プロテインの1kgコスパ比較使用するサイトはamazon 楽天市場 マイプロテイン iHerbの4つ。マイプロテインは「◎％オフ」等のクーポンを適用したものの値段です。iHerbはkgじゃなくてポンド表記の物が多い為、「1kgあたりの値段」に変換して計算しています。結果商品名値段マイプロテイン お試しセット1490【楽天スーパーSALE】期間限定LoH オリジナル ホエイ100％プロテイン 1kg｜WPC20222063GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ウェイトアッ…

こんにちは。オルソ100%です。 ・皆さんは体に投資していますか？ ・資産を増やして老後2000万円問題クリアしても健康でいられる自信がありますか？ 仕事で収入を増やして、節約して、投資して資産形成に頑張っても、病気になったり、足腰が弱くなって動けなくなってしまっては元も子もありません。 私が実際に使っている健康器具からおススメを厳選しました。 今日からやってみよう！ 楽天お買い物マラソン開催中！ 買い物するなら今です！ // おすすめ健康グッズその１：有酸素運動グッズ １．ステップボード ２．エアロバイク おすすめ健康グッズその２：肩こり、肩の痛みの解消グッズ １．筋膜リリースボール ２．フ…

男性セラピストによる男性用アロマオイルマッサージをさせていただいております。 肩・首の疲れにはデコルテストレスを感じている方にはヘッドマッサージもオススメです。 calmtime.p-kit.com トレーニング仲間,トレーニング友達,トレーニング初心者,筋トレ初心者,ジム,ジムトレ,宅トレ,トレーニング,筋トレ,筋肉,運動,スポーツ,フィットネス,ボディメイク,ワークアウト,ダイエット男子,筋トレ男子,40代男性,完全個室マッサージ,個室マッサージ,個人マッサージ,ゲイ,gay,ゲイマッサージ,ゲイフレンドリー,新宿マッサージ,中野マッサージ,西新宿マッサージ,個室マッサージ,転職,転勤,単…

こんにちは！ 管理栄養士の北嶋佳奈です。 筋トレにハマっている私がご紹介する、極力手間をかけずに美味しい、体作りお助けレシピ「管理栄養士のボディメイクめし」。 今回はボディメイクの味方、オートミールと鶏むね肉を美味しく食べる丼ものレシピ。1食分の糖質が控えめのオートミールをお米代わりに、高タンパク質の鶏むね肉をピリ辛に仕上げてのせ、さらにタンパク質が摂れる温玉を絡めながら食べる「オートミールのピリ辛温玉親子丼」です。 オートミールには主に、粒の大きいロールドオーツ（左）と、粒の細かいインスタントオーツ（右）があります。今回のようにお米代わりに使うなら、ロールドオーツがおすすめです。水に浸して電…

NANAMIです。 私は管理栄養士なのですが3月にNSCAパーソナルトレーナーの資格を取りました！ ダイエットやボディメイク成功には食事に加えて運動が欠かせないと考えているためです。 今日はNSCAに合格するために何の教材を使ったのか私の体験を書いていきます。 ぜひ受験に役立ててくださいね！ 早速、教材は何を使ったか 使ったのは以下の3つです。 ①公式テキスト ②メルカリなどで使える問題集 ③トレーナー養成講座の資料 →これはWAKEが行っているPT養成講座でのスライドなどの資料になります！ 公式テキストの特徴は ・教科書として文章グラフ図で解説がされている ・練習問題が1章ごとに4問しかなく…

梅雨の季節も始まり、鬱陶しい気分ですがトレーニングでスカッとしてみませんか❓ 去年からグループレッスンやスタジオを借りてパーソナルトレーニング、出張パーソナルなど活動してきましたが、この度7月後半から、みどりん自宅にてパーソナルトレーニングを始めます(^^) 名古屋にあるYAMATO355フィットネスクラブの代表でもあり、ボディメイクのパイオニアと知られる上嶋勝氏が行っているフィットネスアカデミーの授業を受講し、『BUFA JAPAN トレーナー資格』を新たに取得し、更にパワーアップしたみどりんのパーソナルトレーニングにご興味がお有りの方は是非お問合せ下さい(*^_^*) 今まで通り、自宅以外…

昨日はボディメイクについて書いて、今日はお菓子について( ˆΟˆ )矛盾してるようですけど、自己肯定感を高めるのを目的に体を動かしてるので、特に食事制限はしてません(笑)土曜は期限切れの生クリームがあったので、クリームチーズを購入し「バスチー」を作りました！！めっちゃ簡単なのに、おいしかったです( ˆΟˆ )濃厚チーズが好きな方ならぜひ☆ 調べたらレシピはすぐに出てくると思うので、雑にレシピ紹介･･･クリームチーズ、生クリーム、卵、小麦粉、砂糖を混ぜる（フードプロセッサーがあるなら、絶対フープロでやった方がいいです！！でも泡立て器でも出来ます）、混ぜたやつをザルでこす（この時に泡立て器だとチー…

ご訪問ありがとうございます。 『【GO FOOD】簡単便利な低糖質弁当を食べてみた感想は・・・』もお読み頂きありがとうございました！ simplelife-33.hatenablog.com 週末にちょっと食べ過ぎてしまった私.....。朝はオートミールでタマゴ粥を作りました。 お昼はGO FOODのガパオライス食べようと思っているので今から楽しみでしかない🤤 さぁー、今週も仕事・家事・子育て・断捨離・ボディメイク。 マイペースにやっていきたいと思います✨ 今週も宜しくお願いします‼︎ ここからは本題です。 お題「断捨離」 食器棚の断捨離も残り少なくなって来ましたが、今回は細々したアイテムをチ…

運動があまり得意でなく 勉強ばかりしてきた細くて 弱々しかった男 俺だ。 男子校出身でもあった僕は、 やばいと思い 一念発起して筋トレを始める 数々の失敗を通して、学んできたこと 皆さんに特別に伝えます！ 「継続するサクセスボディメーク」 を今すぐ受けとる 👇👇👇👇👇👇 ✅今の自分を変えたい！ ✅自分に自信をつけたい！ ✅モテたい！ ✅体重を増やしたい！ ✅個性が欲しい！ ✅具体的な筋トレ方法をしりたい！ これから無料で渡す ボディメイクのテキストで 上の悩みがある方は 解決されます！ 自分が教える筋トレは 継続が苦手な人でも 必ず継続できます！ 周りはその変化に驚くでしょう。 どんなことした…

最近、私の最大の長所でもあり弱点でもある、完璧主義な性格を今一度見つめ直しています。 それ自体は悪い事じゃないんだけど、気付くと趣味でやってる筋トレやキックボクシングにのめり込みすぎて、生活に制限が出たり他の事が疎かになってしまうのが苦しいなぁと心のどこかでいつも思っていました。 食事に気を配りすぎてすぐノイローゼみたいになっちゃうし、体内時計を狂わせたくないと、食事やジムに行く時間を毎日同じにしようと無理してしまう… しかも朝ジムに行くと決めてしまうと、何かの都合で朝行けないともうその日1日失敗したような気分になっちゃうし、 夜ジムに行って結果オーライになっても『でも朝行けなかったしなぁ…』…

こんにちは。今回はかたぎり塾についてご紹介したいと思います。 </p かたぎり塾武蔵小杉店 ＜かたぎり塾とは＞ ＜低価格で続けやすい＞ ＜美しく痩せる＞ ＜最短で理想を叶える自在なボディメイク＞ ＜体の輝きを取り戻す客観性のあるデータを活用＞ ＜レベルが高いトレーナー＞ ＜医療国家資格者の監修＞ ＜良い口コミ・評判＞ ＜最後に＞ ＜かたぎり塾とは＞ かたぎり塾はレベルの高いトレーナーによる指導と、低価格設定が魅力のダイエットに特化した、関東を中心に展開するパーソナルトレーニングジムです。リバウンドしにくく美しく痩せる事を第一に、マンツーマンで丁寧な指導が受けられるので、再現性が高いダイエットが…