ボディメイク

ダイエットは 人生の通過点 愛知県のレンタルジムにて トレーナー活動中のよぎぼ〜です 今日は珍しくお酒を飲んでいます 晩酌や飲みに行くことはほとんどないけど ・気分転換 ・今日は飲も〜 ・誘われた時 こんな時だけ 躊躇なく飲むことにしてます 年間で15回くらいかな お酒は嫌いではないけど 習慣にならなかった 大切なのはメリハリ 人は誰でも失敗はするものです どんなに気をつけていても ミスをする時は必ずあります そんな時に 反省することは大切だけど 自分を責め過ぎている人も けっこ〜います ダイエットをした事がある人も こんな状況になっていませんか ・お酒を飲んでしまった ・脂っこいものを食べて…

🧠 なぜ今「骨格診断×ダイエット」が話題なのか？ 「毎年同じようにダイエットしても痩せにくい…」「ジムに通っても、なんだか体型が変わらない…」 そんな悩み、ありませんか？ 実は今、TikTokやInstagramなどのSNSで話題になっているのが**“骨格タイプに合わせたダイエット法”**なんです！ 🔥骨格診断とは？ 人間の体型を「骨格ストレート」「骨格ウェーブ」「骨格ナチュラル」の3タイプに分け、筋肉や脂肪のつき方、骨の太さや重心などをもとに、自分に合った痩せ方・鍛え方を知るための方法。 これはもともとファッション理論の一つですが、近年はボディメイクにも応用され始め、Z世代を中心にTikTo…

年間来店者26万人超！有名アスリート・著名人が通う【筋肉食堂】の宅食サービスとは？ ①説明 「美味しく、しっかり食べて、理想のカラダへ。」 このコンセプトのもと、多くのアスリートや健康意識の高い人々から絶大な 支持を受ける【筋肉食堂】。六本木や渋谷など都内の主要エリアに店舗を 構え、年間26万人以上が来店するほどの人気を誇っています。 そんな筋肉食堂が提供する“宅食サービス”が今、 全国的に注目を集めています。なぜ、ここまで人気なのか？その秘密を徹底解説します。 1. 筋肉食堂とは？ 筋肉食堂は、「高たんぱく・低糖質・低脂質」をコンセプトに、ボディメイクや健康管理に特化したメニューを提供するレ…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 リバースカールは、回内（手のひらを下方に向けた）グリップでヒジを曲げることにより、主に上腕筋（力こぶの深層）や腕橈骨筋（前腕の外側）を鍛えることができます。 上腕下部や前腕を太くする、またチンニング（懸垂）などでヒジを曲げる筋肉を強化するのに役立ちます。 上腕筋は、上腕二頭筋（力こぶ）の深層にある筋肉で、ヒジ関節を屈曲する（曲げる）働きがあります。 上腕二頭筋は、主に橈骨（前腕の外側の骨）に付着し、前腕を回外した（手のひらを上に向けた）グリップで働くので、リバースカールではそれほど強化されません。 上腕筋は、尺骨（前腕の内側の骨）に付着し、手の…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ ５月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp ビッグイベントについて☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間600円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 早速ですが、『目指…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 腹斜筋（わき腹の筋肉）は、表層の外腹斜筋と深層の内腹斜筋で構成されています。 腹斜筋は、脊柱を屈曲する（上体を丸める）・回旋する（ひねる）・側屈する（横へ倒す）働きがあります。 腹筋のもっとも基本的な種目であるクランチ（仰向けになって上体を丸める）動作でも、主働筋は腹直筋（腹部の正面、いわゆる腹筋）になりますが、補助的に腹斜筋も刺激されます。 （とくに動作をやや速くして反復すると、腹斜筋の関与が大きくなることが確認されています） さらに、クランチにツイスト（対角線上の肩とヒザを近づける）動作を加えると、強度を上げて腹斜筋を鍛えることができます。…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 パーソナルトレーニングのお客様から、「少しずつ筋力がついて、『姿勢も良くなってる』といわれるようになった」と、お喜びの声をいただきました。 ボディメイクのための筋トレでは、脚・胸・背中・肩・腕・腹筋など、全身をバランスよく鍛えることが基本となります。 （胸・腹筋・ヒップなど気になる部位だけに偏っていると、アンバランスにより腰や肩などを痛めやすくなります） 各部位をまんべんなく鍛えることでメリハリがついて姿勢が良くなり、代謝（エネルギー消費の割合）も上がってウエスト引き締めなどの効果も得ることができます。 筋トレで鍛える基本的な順番は、脚・胸・背…