ボディメイク

ダイエットは 人生の通過点 愛知県のレンタルジムにて トレーナー活動中のよぎぼ〜です 先日 岐阜県にある神社にて 満月の日限定のイベントに参加 満月のエネルギーをチャージすべく お金を清めてきました ご利益ありますように 僕の欲望としては やはり生活を豊かにすべく お金は欲しいモノです 老後のためとかよりも 経験を積むツールとして いただく為に日々スキルを 磨いています お金を得ることも ダイエットも似た部分があって 「段階をしっかり踏む」 この行動が大切になります 前回の投稿で nariagari2025.hatenadiary.jp 目標を細分化できたら あとは一つずつクリアしていく事を …

皆様おはようございます、森田幸典です♪ ５月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp ビッグイベントについて☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間600円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 早速ですが、『目指…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 腹斜筋（わき腹の筋肉）は、表層の外腹斜筋と深層の内腹斜筋で構成されています。 腹斜筋は、脊柱を屈曲する（上体を丸める）・回旋する（ひねる）・側屈する（横へ倒す）働きがあります。 腹筋のもっとも基本的な種目であるクランチ（仰向けになって上体を丸める）動作でも、主働筋は腹直筋（腹部の正面、いわゆる腹筋）になりますが、補助的に腹斜筋も刺激されます。 （とくに動作をやや速くして反復すると、腹斜筋の関与が大きくなることが確認されています） さらに、クランチにツイスト（対角線上の肩とヒザを近づける）動作を加えると、強度を上げて腹斜筋を鍛えることができます。…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 パーソナルトレーニングのお客様から、「少しずつ筋力がついて、『姿勢も良くなってる』といわれるようになった」と、お喜びの声をいただきました。 ボディメイクのための筋トレでは、脚・胸・背中・肩・腕・腹筋など、全身をバランスよく鍛えることが基本となります。 （胸・腹筋・ヒップなど気になる部位だけに偏っていると、アンバランスにより腰や肩などを痛めやすくなります） 各部位をまんべんなく鍛えることでメリハリがついて姿勢が良くなり、代謝（エネルギー消費の割合）も上がってウエスト引き締めなどの効果も得ることができます。 筋トレで鍛える基本的な順番は、脚・胸・背…

ダイエットは 人生の通過点 愛知県のレンタルジムにて トレーナー活動中のよぎぼ〜です 愛知県は神社がとても多いので たまに御朱印も求めて神社参りが ちょっとした趣味に 僕は霊感とは無いけれど 神社に行くと空気が良いなぁ〜って 感じることがあります 良い気分の時には 良いことが舞い込むと信じて 今日も自分らしく活動しています 前回の投稿では nariagari2025.hatenadiary.jp 自分の事を知ることから 始める大切さをお伝えしました 意外とわかっているようで わかっていないのが現状です 今日はその第二弾として 日常生活と向き合ってみる 大切さをお伝えします 僕自身 お客様対応や…

先日アレルギー症状のあれこれを含めた体調不良で、、、 えぇ、太った気がするのよね。 スタイルが良くなりたい。 好きな服を着こなしたい。 こちらもちょっとずつ春陽気になって、そう思う日々。 でも現実は…… っていうところで本日のノート。 ダイエットノートをね、始めてみようかと思ったのです。 このノート×ブログうｐっていうのが自分なりにいい習慣になってきてる気がするの。 ノートを書いて、日々の成果をブログにうp。 誰が見るかもわからない、誰も見ないかも。 それでもネット上に発信する以上、良い意味で「監視の目」と捉えてきた。 これは、ボディメイクが怠けがちで続かない私には、良い策なのかも。 まぁ深く…

ケトジェニックダイエット24日目！ 測定は朝トイレ後に測定します。 体重：55.7kg 体脂肪：30.5％ 睡眠時間：6.5時間 横向きウエスト24日目 【🌅朝】 💊・サプリ：L-アスコルビン酸（白湯に溶かして） 今日から白湯Cにしよう！ 🍽️・食事：ブラックコーヒー（MCTオイル入り） こちらはMCTブラックに命名しよう！ 【☀️昼】 💊・サプリ：マグネシウム、C1000 🍽️・食事：チーズ入りオムレツ、きゅうりとツナのマヨネーズ和え、きのこと小松菜の味噌汁 ランチ 【🌙夜】 💊・サプリ：キレート鉄、B50 🍽️・食事：アーモンド50g、チーズ ディナー 【🌿感想】 今日は仕事がかなり捗りま…